Ohjattu mielikuva: Kokemuksen organisointi

Ohjattu mielikuva: Kokemuksen organisointi

Psyko-hengellisessä psykoterapiassa ohjattu kuva on tehokas työkalu sisäisen maailman muuttamiseen. Ehdotusten, kuvien, joskus narratiivien luonnosten avulla terapeutti ohjaa ja helpottaa asiakasta tai ryhmää matkan, sisäisen löytöprosessin, joka on ainutlaatuinen ja maaginen. Ohjattu kuva on aina läheinen, intiimi henkilökohtainen kokemus, jonka avulla voit saada uuden kokemuksen itsestäsi ja paljastaa toteutumattomia mahdollisuuksia.

Näin teet sen.

Ryhmässä on tavallaan helpompaa. Jos teitä on kaksi, toinen voi lukea ohjatut kuvat toiselle hitaasti ja tasaisesti, lempeästi ja myötätuntoisesti, säännöllisin taukoin. Sitten voit vaihtaa rooleja ja tehdä sen toisin päin. Vaihtoehtoisesti toinen teistä voi lukea ohjatut kuvat tallennuslaitteeseen ja toistaa ne. Tämä on paras tapa, jos teet sen yksin. Valmisteletpa ohjattua kuvamateriaalia yksin, ryhmässä tai toisen henkilön kanssa, luo olosuhteet meditaatiotilalle. Irrota puhelimet ja muut meluisat laitteet, jotka voivat häiritä sinua. Sulje ovet ja kerro muille huoneessa oleville, etteivät he keskeytä. Huoneen, jossa ohjaat kuvat, tulee olla puhdas ja siisti, vailla sotkua, yksinkertainen ja mieluiten tilava, rauhallisia kuvia ja koristeita. Lämpötilan tulee olla mukava, jotta voit istua tai maata rentoutuneena ja esteettömästi keskipitkän tai pitkän ajan. Tietoinen hengittäminen kehon läpi, jaloista pään yläosaan, voi auttaa sinua saavuttamaan syvemmän rentoutumisen tunteen. Kun kaikki tämä on tehty, ota vähän aikaa hengittääksesi tietoisesti ennen kuin aloitat.

Sulje silmäsi ja rentoudu.

Tässä on joitain opastettuja peruskuvia, joita voit kokea.

Vie itsesi takaisin lapsuuteen. Seuraa muistojasi varhaisesta viattomuudesta ja naiiviudesta monimutkaiseen ihmisten, eläinten, värien, luottamuksen, sään, mysteerin, tuulen ja luonnon maailmaan. Muista varhaisimmat kokemuksesi, kun kaikki tämä ja enemmän alkaa ilmaantua tietoisuudessasi, kun alat avautua ja vastaanottaa impulsseja ulkomaailmasta. Hetken aikaa se ei ole erillään sinusta, koska olet osa kaikkea. Mutta haluan sinun tuovan nyt itsesi siihen pisteeseen, jossa olet ja kaikki tämä "toinen", maailma sellaisena kuin se vaikuttaa aisteihisi. Näet, kosketat, tunnet, haistat ja maistat sen ja se ympäröi sinua ja tulee luoksesi aisteidesi kautta. Olet jotenkin mukana ja tulee kohta, jossa sinun on ymmärrettävä se. Kutsumme tätä "kokemuksen organisoimiseksi", koska ihmisillä on pakko järjestää, ja jos ajattelee sitä, se on totta. Nyt kun olet täällä, voit nähdä, mitä olet tehnyt järjestääksesi itsesi, istuma- tai makuujärjestelysi, varusteidesi ympärilläsi. Olet oppinut kaiken tämän.

Vietä nyt vähän aikaa muistelemalla, kuinka järjestit varhaiset elämäsi kokemuksesi...

Mieti nyt, kuinka kaikki tämä oppinut organisaatio ja käyttäytyminen vaikuttavat sinuun tänään. Joissakin tapauksissa se voi rajoittaa sinua; muissa tapauksissa se voi rikastuttaa elämääsi ja hyödyttää sinua. Yritä olla tuomitsematta missään olosuhteissa.

Hengitä syvään, käänny vasemmalle kyljellesi ja vedä polvisi rintakehäsi vasten ja rentoudu vähintään kymmenen minuuttia prosessin loppuunsaattamiseksi.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.