Una imaginería guiada: la organización de la experiencia

Una imaginería guiada: la organización de la experiencia

En la psicoterapia psicoespiritual, las imágenes guiadas son una herramienta poderosa para transformar el mundo interior. A través de sugerencias, imágenes y, a veces, esbozos de narrativas, el terapeuta guía y facilita al cliente o al grupo a través de un viaje, un proceso de descubrimiento interior que es único y mágico. Las imágenes guiadas son siempre una experiencia personal cercana e íntima que te permite tener una nueva experiencia contigo mismo y revelar un potencial no realizado.

Así es como se hace.

En cierto modo es más fácil en grupo. Si sois dos, uno puede leer las imágenes guiadas al otro de forma lenta y constante, suave y compasiva, con pausas frecuentes. Luego puedes intercambiar roles y hacerlo al revés. Alternativamente, uno de ustedes puede leer las imágenes guiadas en un dispositivo de grabación y reproducirlas. Esta es la mejor manera si lo haces solo. Ya sea que estés preparando imágenes guiadas solo, en grupo o con otra persona, crea las condiciones para un espacio de meditación. Desconecte teléfonos y otros dispositivos ruidosos que puedan molestarle. Cierra las puertas y dile a todos los demás en la sala que no interrumpan. La habitación donde realices las imágenes guiadas debe estar limpia y ordenada, libre de desorden, sencilla y preferiblemente espaciosa, con imágenes y adornos tranquilos. La temperatura debe ser agradable para que puedas sentarte o tumbarte relajado y sin obstáculos durante un periodo de tiempo medio o largo. Respirar conscientemente a través de su cuerpo, desde los pies hasta la parte superior de la cabeza, puede ayudarlo a lograr una sensación de relajación más profunda. Una vez hecho todo esto, tómate un poco de tiempo para respirar conscientemente antes de comenzar.

Cierra los ojos y relájate.

Aquí hay algunas imágenes guiadas básicas para que las experimente.

Vuelve a la infancia. Sigue tus recuerdos de temprana inocencia e ingenuidad hacia un mundo complejo de personas, animales, colores, confianza, clima, misterio, viento y naturaleza. Recuerde sus primeras experiencias cuando todo esto y más comience a surgir en su conciencia a medida que comience a abrirse y recibir impulsos del mundo exterior. Por un tiempo no está separado de ti porque eres parte de todo. Pero quiero que ahora llegues al punto en el que estás y todo este “otro”, el mundo, tal como afecta tus sentidos. Lo ves, lo tocas, lo sientes, lo hueles y lo saboreas, te rodea y llega a ti a través de tus sentidos. De alguna manera estás involucrado y llega un punto en el que tienes que encontrarle sentido. A esto lo llamamos la “organización de la experiencia” porque los humanos tenemos la compulsión de organizarnos y, si lo pensamos bien, es cierto. Ahora que está aquí, puede ver lo que ha hecho para organizarse, su disposición para sentarse o recostarse, con su equipo a su alrededor. Has aprendido todo esto.

Dedica un poco de tiempo ahora a recordar cómo organizaste tus primeras experiencias de vida...

Ahora considere cómo toda esta organización y comportamiento aprendido le afecta hoy. En algunos casos puede limitarte; en otros casos, puede enriquecer tu vida y beneficiarte. Intenta no juzgar bajo ninguna circunstancia.

Respire profundamente, gire sobre su lado izquierdo, acerque las rodillas al pecho y relájese durante al menos diez minutos para completar el proceso.

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