الصور الموجهة: تنظيم الخبرة

الصور الموجهة: تنظيم الخبرة

في العلاج النفسي النفسي الروحي، تعد الصور الموجهة أداة قوية لتحويل العالم الداخلي. من خلال الاقتراحات والصور وأحيانًا رسم الروايات، يقوم المعالج بتوجيه وتسهيل العميل أو المجموعة خلال رحلة، وهي عملية اكتشاف داخلي فريدة وساحرة. الصور الموجهة هي دائمًا تجربة شخصية قريبة وحميمة تسمح لك بالحصول على تجربة جديدة مع نفسك والكشف عن الإمكانات غير المحققة.

وإليك كيف يمكنك أن تفعل ذلك.

بطريقة ما يكون الأمر أسهل في المجموعة. إذا كان هناك اثنان منكما، يستطيع أحدهما قراءة الصور الموجهة للآخر ببطء وثبات، بلطف وتعاطف، مع توقفات متكررة. ثم يمكنك تبادل الأدوار والقيام بالعكس. وبدلاً من ذلك، يمكن لأحدكم قراءة الصور الموجهة على جهاز تسجيل وتشغيلها مرة أخرى. هذه هي أفضل طريقة إذا كنت تفعل ذلك بمفردك. سواء كنت تقوم بإعداد الصور الموجهة بمفردك، أو في مجموعة، أو مع شخص آخر، قم بتهيئة الظروف لمساحة للتأمل. افصل الهواتف والأجهزة الأخرى المزعجة التي قد تزعجك. أغلق الأبواب وأخبر الجميع في الغرفة ألا يقاطعوا. يجب أن تكون الغرفة التي تقوم فيها بالصور الموجهة نظيفة ومرتبة، وخالية من الفوضى، وبسيطة ويفضل أن تكون فسيحة، مع صور وزخارف هادئة. يجب أن تكون درجة الحرارة مريحة حتى تتمكن من الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح ودون عوائق لفترة متوسطة إلى طويلة من الزمن. التنفس الواعي من خلال جسمك، من قدميك إلى أعلى رأسك، يمكن أن يساعدك على تحقيق شعور أعمق بالاسترخاء. بمجرد الانتهاء من كل هذا، خذ بعض الوقت للتنفس بوعي قبل أن تبدأ.

أغمض عينيك واسترخي.

فيما يلي بعض الصور الإرشادية الأساسية التي يمكنك تجربتها.

عد بنفسك إلى الطفولة. اتبع ذكريات البراءة والسذاجة المبكرة في عالم معقد من الناس والحيوانات والألوان والثقة والطقس والغموض والرياح والطبيعة. تذكر تجاربك الأولى عندما يبدأ كل هذا وأكثر في الظهور في وعيك عندما تبدأ في الانفتاح وتلقي النبضات من العالم الخارجي. لفترة من الوقت لا ينفصل عنك لأنك جزء من كل شيء. لكنني أريدك الآن أن تصل بنفسك إلى النقطة التي أنت فيها وكل هذا "الآخر"، العالم الذي يؤثر على حواسك. أنت تراه وتلمسه وتشعر به وتشمه وتتذوقه، وهو يحيط بك ويأتي إليك من خلال حواسك. أنت متورط بطريقة ما، وتأتي نقطة حيث يتعين عليك أن تفهم الأمر. نحن نسمي هذا "تنظيم الخبرة" لأن البشر لديهم دافع للتنظيم، وإذا فكرت في الأمر، فهذا صحيح. الآن بعد أن أصبحت هنا، يمكنك أن ترى ما قمت به لتنظيم نفسك، وترتيب جلوسك أو استلقاءك، مع المعدات الخاصة بك من حولك. لقد تعلمت كل هذا.

اقضِ بعض الوقت الآن في تذكر كيفية تنظيم تجارب حياتك المبكرة...

الآن فكر في كيفية تأثير كل هذا التنظيم والسلوك المكتسب عليك اليوم. في بعض الحالات قد يحدك؛ وفي حالات أخرى يمكن أن يثري حياتك ويفيدك. حاول ألا تحكم تحت أي ظرف من الظروف.

خذ نفسًا عميقًا، واستلق على جانبك الأيسر واسحب ركبتيك إلى صدرك واسترخي لمدة عشر دقائق على الأقل لإكمال العملية.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.