离婚恢复需要一个路线图：这就是——完成离婚恢复的 10 个步骤

离婚恢复需要一个路线图：这就是——完成离婚恢复的 10 个步骤

最常见的离婚方式记录不佳

促进离婚康复的三种最常见方法是离婚支持小组、个人心理治疗和简单的时机安排。

这三种方法的成功是惨淡的。 66% 的第二次婚姻和 75% 的第三次婚姻也以离婚告终。 此外，前配偶之间长期的不信任和敌意很常见，这不利于离婚对孩子产生无创伤的影响。

显然，目前的离婚方式存在问题。

不知道问题是什么的问题

核心问题源于对离婚者所面临问题的模糊理解。 是抑郁症的心理问题吗？ 被女巫的各种情绪所淹没，包括悲伤、愤怒、失望、恐惧、悲痛、遗弃、怨恨、苦涩、拒绝、羞耻、羞辱、尴尬、担忧等，是否是一个情绪问题？ 是否对需要多长时间才能忘记痛苦的事件感到不耐烦？

个体心理治疗试图治疗“抑郁”这一模糊问题。 离婚支持团体试图解决“情绪困扰”这一非具体问题。 时间流逝的倡导者通过规定“让更多的时间过去”来解决“时间还不够”的模糊问题。

这三种方法都没有指定明确定义的问题或解决该问题的明确行动计划。

我们需要的是一个明确的路线图或计划，列出解决离婚恢复相关问题的步骤。

解决问题的新方法

作者最近的研究发现，核心问题是，离婚者几乎普遍倾向于拒绝做出必要的改变，以便在离婚强加给他们的新生活环境中茁壮成长。 所以问题是对变革的抵制。

这是个好消息。

我们知道变革的阻力，并且有一个解决它的路线图。 此外，解决变革阻力的过程还解决了其他两种离婚恢复方法引起的情感问题。

从离婚中恢复需要三个步骤：

(1) 稳定你对离婚和前任的情绪反应；

（2）放下对未来未知的恐惧和损失的痛苦； 和

(3) 为你的下一段承诺关系做好准备，这样你就不会再次离婚。

这些阶段包括恢复路线图中的 10 个步骤。 每个步骤都旨在识别和解决离婚过渡过程中特有且威胁您康复的核心问题。 以下是这 10 个步骤中每一个步骤的简要说明。

第一阶段：稳定你的反应D象牙

这是你开始的阶段消除基于情绪的反应你需要离婚，关于你的前任，关于你现在的离婚后生活。 你也开始减少对“生活过去的样子”的执着。 第一阶段的步骤是：

第一步：脱离前任。 您正在进入人生的一个新的、令人兴奋的阶段。 现在是时候评估一下你对当前离婚后生活的反应，并将你曾经的生活与现在的生活区分开来。

第二步：承认所造成的创伤。离婚是您生活中的一次创伤性事件。 你必须找出受伤的原因并加以治疗，以防止它影响你的余生。 正如玛西娅·萨尔蒙（Marcia Salmon）所说，“离婚是一个事件，而不是一种生活方式。”

第三步：接受你的矛盾心理。你嫁给你的前任并不是因为你讨厌他或她。 曾经有过美好的时光。 也有不太好的时候。 离婚会产生矛盾心理和需要加以识别和解决的考虑因素。

第 4 步：明确过渡目标。在绝大多数情况下，人们选择的离婚目标实际上注定会失败。 您需要的是离婚后能够过上成功生活的目标。

第二阶段：释放不愿意接受新生活状况的情绪

在这个阶段你消除障碍成功过渡。 过去的障碍是你不愿放弃前任与前任一起享受的美好事物。 与未来相关的另一个障碍是对未知的恐惧，对不知道未来会发生什么的恐惧。 这两个障碍共同构成了对变革的异常强大的阻力。 在这个阶段，你释放了这种自然产生的阻力，并消除了你不愿意接受和拥抱新生活状况的心理。 该阶段的步骤是：

第五步：释放恐惧的影响。对未知未来的恐惧让我们陷入过去。 你必须减少这种恐惧，才能充满希望和幸福地拥抱你的未来。

第 6 步：解决损失的影响。所有想要或不想要的生活转变都会导致损失。 离婚也不例外。 然而，几乎我们所有人都认为我们失去的比我们实际拥有的更多。 如果你还没有失去它，请不要悲伤。

第七步：结束与前任的关系。所有的关系都以重要的事情没有被表达而结束。 弄清楚这些事情是什么并处理它们将帮助您摆脱离婚带来的包袱，继续前进。

第三阶段：为未来做好准备

在此阶段，您将吸取从离婚过程中学到的知识，并想象新的生活这是令人满意和有益的。 该阶段的步骤是：

第8步：为建立关系做好准备。一段成功的关系需要你得到你需要的东西。 如果你希望你的下一段忠诚关系取得成功，除了付出你的心之外，你还必须付出你的头脑。

第九步：重新调整你的生活并创造新的你。离婚为您提供了前所未有的机会，可以重新定义您是谁以及您希望如何以对个人最有意义的方式度过人生的下一个篇章。 您面临的挑战是利用这个机会从头开始。

第10步：利用过去来规划你的未来。现在是时候利用您所学到的知识来绘制离婚后幸福、富有成效的生活的蓝图了。 正如安东尼·德·圣埃克苏佩里所说：“没有计划的目标只是一个愿望。”

那么有什么意义呢？

你已经获得了前所未有的第二次机会，过上幸福而充实的生活。 统计数据告诉我们，如果没有路线图来指导您克服对变革的抵制，这个机会注定会失败。 然而，如果您遵循上述 10 个步骤中概述的路线图，您就有很大的机会将生活中最糟糕的经历变成发生在您身上的最好经历。

另类心理治疗师

寻找替代治疗师心理治疗的最佳地点是我们的免费替代治疗师目录。要查看所有替代心理治疗从业者，请单击此处。