Restaurarea unui divorț necesită o foaie de parcurs: aici este - 10 pași către o restaurare completă după divorț

Restaurarea unui divorț necesită o foaie de parcurs: aici este - 10 pași către o restaurare completă după divorț

record de cale necorespunzătoare pentru cele mai frecvente abordări ale divorțului

Cele mai frecvente trei abordări pentru a facilita recuperarea după divorț sunt grupurile de divorț, psihoterapia individuală și trecerea simplă a timpului.

Succesul acestor trei abordări este mizerabil. Șaizeci la sută din celei de -a 2 -a căsătorii și 75 la sută din cele 3 căsătorii s -au încheiat, de asemenea, cu un divorț. În plus, neîncrederea pe termen lung și ostilitatea dintre fostul partenerilor de sare sunt răspândite, ceea ce nu este bun pentru efectele sperate fără traume ale divorțului asupra copiilor lor.

Evident, ceva nu este în regulă cu modul în care divorțul este practicat în prezent.

Problema de a nu ști care este problema

Problema de bază rezultă dintr -o înțelegere încețoșată a problemei cu care se confruntă persoanele divorțate. Este problema psihologică a depresiei? Este o problemă emoțională să fii copleșit de o preparare de emoții, inclusiv tristețe, furie, dezamăgire, frică, durere, abandon, resentimente, amărăciune, respingere, rușine, umilire, jenă, îngrijorare, etc. Este nerăbdător cât timp durează pentru a uita evenimentul dureros?

Psihoterapia individuală încearcă să trateze problema nebuloasă a „depresiei”. Grupurile de divorț încearcă să trateze problema nespecifică a „supărării emoționale”. Și adepții timpului de timp tratează problema vagă pe care „nu a trecut suficient timp” a trecut „prin„ lăsând mai mult timp ”.

Niciuna dintre cele trei abordări nu specifică o problemă clar definită sau un plan de acțiune clar pentru a o rezolva.

Ceea ce este necesar este o foaie de parcurs clar definită sau un plan clar definit în care pașii pentru rezolvarea problemelor care sunt conectate la restaurare după divorț.

O nouă abordare pentru problemă

Ultimele lucrări ale acestui autor au identificat problema de bază ca o tendință aproape universală de a refuza să facă schimbările necesare pentru a prospera în noua lor situație de viață, care le -a fost impusă de divorțul lor. Deci problema este rezistența la schimbări.

Acestea sunt vești bune.

știm rezistența la schimbări și există o foaie de parcurs pentru a o dizolva. În plus, procesul de dizolvare a rezistenței la schimbări tratează și problemele emoționale, care sunt ridicate de două dintre celelalte abordări pentru a restabili divorțul.

Recuperarea după un divorț are loc în trei pași:

(1) stabilizează -ți reacțiile emoționale asupra divorțului tău și asupra fostului tău;

(2) Lasă -ți frica de un viitor necunoscut și nevoia ta să -ți treci prin pierderile; și

(3) Pregătiți -vă pentru următoarea relație fermă, astfel încât să nu divorțați din nou.

În aceste faze, cei 10 pași sunt într -o foaie de parcurs pentru restaurare. Fiecare pas servește la identificarea și abordarea unei probleme de bază care este unică pentru procesul de tranziție a divorțului și punerea în pericol a recuperării acesteia. Iată o scurtă descriere a fiecăruia dintre cei 10 pași.

Prima etapă: stabilizați -vă reacțiile la d. ivory

În această fază începeți să dizolvați reacțiile bazate pe emoție trebuie să divorțați, la fosta și viața dvs. actuală după divorț. De asemenea, încep să -și reducă încăpățânarea la „cum obișnuia să fie viața”. Pașii primei etape sunt: ​​

Pasul 1: Disravial dvs. Ex . Intri într -o nouă fază interesantă din viața ta. Acum este timpul să faceți un inventar al reacțiilor dvs. la viața dvs. actuală după divorț și să vă separați viața așa cum era, de viața care va fi acum.

Pasul 2: Confirmați trauma cauzată. Divorțul este un incident traumatic în viața ta. Trebuie să identificați ceea ce a fost rănit și să -l tratați pentru a preveni definirea restul vieții. După cum remarcă Marcia Salmon, „divorțul este un incident, fără stil de viață”.

Pasul 3: Acceptați -vă ambivalența. Nu te -ai căsătorit cu fostul tău pentru că l -ai urât. Au fost momente bune. De asemenea, nu au fost vremuri atât de bune. Divorțul duce la ambivalență și considerente care trebuie identificate și tratate.

Pasul 4: clarificați -vă obiectivele pentru tranziție. În majoritatea cazurilor, oamenii aleg obiective pentru divorțul lor, ceea ce garantează practic eșecul. Ceea ce ai nevoie sunt obiective care duc la o viață de succes după divorț.

a doua fază: slăbiți aversiunea de a accepta noua dvs. situație de viață

În această fază eliminați barierele la o tranziție de succes. Un obstacol în trecut este aversiunea ei de a renunța la lucrurile bune de care te -ai bucurat din viața ta anterioară cu fostul tău. Cealaltă barieră care este legată de viitor este frica de necunoscut, frica de a nu ști ce va aduce viitorul. Împreună, aceste două bariere formează o rezistență extrem de puternică la schimbări. În această fază, ei dizolvă această rezistență naturală și elimină reticența lor de a accepta și accepta noua lor situație de viață. Pașii acestei faze sunt: ​​

Pasul 5: Rezolvați efectele fricii. frica unui viitor necunoscut a declarat în trecut. Trebuie să reduceți această teamă pentru a vă îmbrățișa viitorul cu speranță și fericire.

Pasul 6: Rezolvați efectele pierderii. Toate tranzițiile de viață dorite sau nedorite duc la pierderi. Divorțul nu este diferit. Cu toate acestea, aproape toți credem că au pierdut mai mult decât am avut de fapt. Nu te jeli dacă nu ai pierdut -o.

Pasul 7: La sfârșit. Toate relațiile se termină cu lucruri importante care nu sunt exprimate. Dacă aflați care sunt aceste lucruri și vă ocupați de ele, puteți continua fără bagajele care decurg din divorț.

a treia fază: pregătește -te pentru viitorul tău

În această fază, luați ceea ce ați învățat din procesul de divorț și imaginați -vă o viață nouă înainte de acest lucru este satisfăcător și plin de satisfacții. Pașii acestei faze sunt: ​​

Pasul 8: Pregătiți -vă pentru o relație. O relație de succes necesită să obțineți ceea ce aveți nevoie. Trebuie să vă implicați capul în plus față de inima dvs. dacă doriți ca următoarea relație angajată să aibă succes.

Pasul 9: Calibrează -ți din nou viața și creează -ți noul tău. Divorțul vă oferă o oportunitate fără precedent de a redefini cine sunteți și cum doriți să trăiți următorul capitol al vieții dvs. într -un mod personal cel mai important. Provocarea dvs. este să profitați de această ocazie pentru a începe cu o masă curată din față.

Pasul 10: Folosiți trecutul pentru a vă planifica viitorul. Acum este timpul să luați ceea ce ați învățat și să vă creați cardul pentru o viață fericită și productivă după divorț. După cum spunea Antoine de Saint-Exupery: „Un obiectiv fără un plan este doar o dorință”.

Deci, care este rostul?

Ați primit o a doua șansă fără precedent de a duce o viață fericită și împlinitoare. Statisticile ne spun că fără o foaie de parcurs care îi conduce prin rezistența lor la schimbări, această oportunitate este sortită să eșueze. Cu toate acestea, dacă urmați foaia de parcurs descrisă în cei 10 pași de mai sus, aveți o șansă excelentă de a transforma cea mai proastă experiență din viața dvs. în cele mai bune care vi s -ar putea întâmpla vreodată.

Psihoterapie naturopat

​​practicieni alternativi psihoterapie cel mai bine în directorul nostru gratuit Naturopath. Pentru a afișa toate psihoterapia Naturopath, vă rugăm să faceți clic aici.