A restauração de um divórcio requer um roteiro: aqui está - 10 etapas para uma restauração completa após um divórcio
A restauração de um divórcio requer um roteiro: aqui está - 10 etapas para uma restauração completa após um divórcio
Recorde ruim para as abordagens mais comuns para o divórcio
As três abordagens mais comuns para facilitar a recuperação após o divórcio são grupos de divórcio, psicoterapia individual e passagem de tempo simples.
O sucesso dessas três abordagens é miserável. Sessenta por cento dos 2º casamentos e 75 % dos 3º casamentos também terminaram com um divórcio. Além disso, a desconfiança a longo prazo e a hostilidade entre ex-parceiros de sal são generalizados, o que não é bom para os efeitos sem trauma esperados do divórcio em seus filhos.
Obviamente, algo está errado com a maneira como o divórcio está sendo praticado atualmente.
o problema não saber qual é o problema
O problema principal resulta de uma compreensão borrada do problema com o qual as pessoas divorciadas enfrentam. É o problema psicológico da depressão? É um problema emocional ficar sobrecarregado por uma bebida de emoções, incluindo tristeza, raiva, decepção, medo, tristeza, abandono, ressentimento, amargura, rejeição, vergonha, humilhação, constrangimento, preocupação, etc. É impaciente quanto tempo leva para esquecer o evento doloroso?
A psicoterapia individual tenta tratar o problema nebuloso de "depressão". Grupos de divórcio tentam tratar o problema inespecífico de "perturbação emocional". E os seguidores do tempo do tempo tratam o vago problema que "não passou tempo suficiente" por "deixar mais tempo".
Nenhuma das três abordagens especifica um problema claramente definido ou um plano de ação claro para resolvê -lo.
O que é necessário é um roteiro claramente definido ou um plano claramente definido, no qual as etapas para resolver os problemas conectados à restauração após o divórcio.
Uma nova abordagem para o problema
Os trabalhos mais recentes deste autor identificaram o problema central como uma tendência quase universal de se recusar a fazer as mudanças necessárias para prosperar em sua nova situação de vida, que foi imposta a eles pelo divórcio. Portanto, o problema é resistência a mudanças.
Estas são boas notícias.
Sabemos a resistência às mudanças e há um roteiro para dissolvê -lo. Além disso, o processo de dissolução de resistência às mudanças também lida com os problemas emocionais, que são levantados por duas das outras abordagens para restaurar o divórcio.
A recuperação após um divórcio ocorre em três etapas:
(1) Estabilize suas reações emocionais em seu divórcio e em seu ex;
(2) Deixe seu medo de um futuro desconhecido e sua necessidade passar por suas perdas; e
(3) Prepare -se para o seu próximo relacionamento firme para que você não se divorcie novamente.
Dentro dessas fases, as 10 etapas estão em um roteiro para restaurar. Cada etapa serve para identificar e resolver um problema central que é único para o processo de transição de divórcio e coloca em risco sua recuperação. Aqui está uma breve descrição de cada uma das 10 etapas.
O primeiro estágio: estabilize suas reações ao d. Ivory
Nesta fase, você começa a dissolver as reações à base da emoção , você precisa se divorciar, ao seu ex e à sua vida atual após o divórcio. Eles também começam a reduzir sua teimosia para "como a vida costumava ser". As etapas da primeira etapa são:
Etapa 1: discravial seu ex . Você entra em uma fase nova e emocionante da sua vida. Agora é hora de fazer um inventário de suas reações à sua vida atual após o divórcio e separar sua vida como costumava ser, da vida que será agora.
Etapa 2: confirme o trauma causado. O divórcio é um incidente traumático em sua vida. Você precisa identificar o que foi ferido e tratá -lo para impedir que ele definisse o resto da sua vida. Como observa Marcia Salmon, "o divórcio é um incidente, sem estilo de vida".
Etapa 3: Aceite sua ambivalência. Você não se casou com seu ex porque o odiava ou ela. Houve bons momentos. Também não houve tempos tão bons. O divórcio leva à ambivalência e às considerações que devem ser identificadas e tratadas.
Etapa 4: esclareça seus objetivos para a transição. Na maioria dos casos, as pessoas escolhem metas para seu divórcio, que praticamente garantem o fracasso. O que você precisa são objetivos que levam a uma vida de sucesso após o divórcio.
a segunda fase: afrouxe a aversão a aceitar sua nova situação de vida
Nesta fase, você remove as barreiras para uma transição bem -sucedida. Um obstáculo no passado é sua aversão a desistir das coisas boas que você gostou da sua vida anterior com seu ex. A outra barreira que está ligada ao futuro é o medo do desconhecido, o medo de não saber o que o futuro trará. Juntos, essas duas barreiras formam uma resistência extremamente forte a mudanças. Nesta fase, eles dissolvem essa resistência naturalmente e eliminam sua relutância em aceitar e aceitar sua nova situação de vida. As etapas desta fase são:
Etapa 5: Resolva os efeitos do medo. O medo de um futuro desconhecido declarou no passado. Você tem que reduzir esse medo para abraçar seu futuro com esperança e felicidade.
Etapa 6: Resolva os efeitos da perda. Todas as transições de vida desejadas ou indesejadas levam a perdas. O divórcio não é diferente. No entanto, quase todos nós acreditamos que perderam mais do que realmente. Não lamenta se você não perde.
Etapa 7: no final. Todos os relacionamentos terminam com coisas importantes que não são expressas. Se você descobrir o que são essas coisas e lidar com elas, poderá continuar sem a bagagem que surge do divórcio.
A terceira fase: prepare -se para o seu futuro
Nesta fase, pegue o que você aprendeu com o processo de divórcio e Imagine uma nova vida antes Isso é satisfatório e gratificante. As etapas desta fase são:
Etapa 8: Prepare -se para um relacionamento. Um relacionamento bem -sucedido exige que você obtenha o que precisa. Você precisa envolver sua cabeça, além do seu coração, se quiser que seu próximo relacionamento comprometido seja bem -sucedido.
Etapa 9: calibre sua vida novamente e crie o novo você. O divórcio oferece uma oportunidade sem precedentes de redefinir quem você é e como deseja viver o próximo capítulo de sua vida de uma maneira pessoalmente mais importante. Seu desafio é aproveitar esta oportunidade para começar com uma mesa limpa a partir da frente.
Etapa 10: use o passado para planejar seu futuro. Agora é hora de pegar o que você aprendeu e criar seu cartão para uma vida feliz e produtiva após o divórcio. Como Antoine de Saint-Exupery disse: "Um objetivo sem um plano é apenas um desejo".
Então, qual é o objetivo?
Você recebeu uma segunda chance sem precedentes de levar uma vida feliz e gratificante. As estatísticas nos dizem que, sem um roteiro que os leva através de sua resistência a mudanças, essa oportunidade está fadada a falhar. No entanto, se você seguir o roteiro descrito nas 10 etapas acima, terá uma excelente chance de transformar a pior experiência em sua vida na melhor que já poderia acontecer com você.