A recuperação do divórcio requer um roteiro: Aqui está – 10 etapas para concluir a recuperação do divórcio

A recuperação do divórcio requer um roteiro: Aqui está – 10 etapas para concluir a recuperação do divórcio

Histórico ruim para as abordagens mais comuns de divórcio

As três abordagens mais comuns para facilitar a recuperação do divórcio são grupos de apoio ao divórcio, psicoterapia individual e timing simples.

O sucesso destas três abordagens é desanimador. Sessenta e seis por cento dos segundos casamentos e 75 por cento dos terceiros casamentos também terminaram em divórcio. Além disso, a desconfiança e a hostilidade a longo prazo entre ex-cônjuges são comuns, o que não é bom para os efeitos esperados do divórcio sem traumas nos seus filhos.

É evidente que há algo de errado com a forma como o divórcio é praticado atualmente.

O problema de não saber qual é o problema

O problema central surge de uma compreensão confusa do problema enfrentado pelas pessoas divorciadas. É o problema psicológico da depressão? É um problema emocional ser dominado pela mistura de emoções de uma bruxa, incluindo tristeza, raiva, decepção, medo, tristeza, abandono, ressentimento, amargura, rejeição, vergonha, humilhação, constrangimento, preocupação, etc.? Fica impaciente com o tempo que leva para esquecer o acontecimento doloroso?

A psicoterapia individual tenta tratar o nebuloso problema da “depressão”. Os grupos de apoio ao divórcio tentam tratar o problema não específico do “transtorno emocional”. E os defensores da passagem do tempo lidam com o vago problema de que “não passou tempo suficiente” prescrevendo “deixe passar mais tempo”.

Nenhuma das três abordagens especifica um problema claramente definido ou um plano de ação claro para resolvê-lo.

O que é necessário é um roteiro ou plano claramente definido que estabeleça as etapas para resolver os problemas associados à recuperação do divórcio.

Uma nova abordagem para o problema

Um trabalho recente deste autor identificou o problema central como uma tendência quase universal para as pessoas divorciadas se recusarem a fazer as mudanças necessárias para prosperar na sua nova situação de vida que lhes foi imposta pelo divórcio. Portanto, o problema é a resistência à mudança.

Isso é uma boa notícia.

Conhecemos a resistência à mudança e existe um roteiro para resolvê-la. Além disso, o processo de resolução da resistência à mudança também aborda as questões emocionais levantadas por duas das outras abordagens à recuperação do divórcio.

A recuperação do divórcio ocorre em três etapas:

(1) ESTABILIZAR suas reações emocionais ao seu divórcio e ao seu ex;

(2) Deixe de lado o medo de um futuro desconhecido e a angústia por causa das perdas; e

(3) Prepare-se para seu próximo relacionamento sério para não se divorciar novamente.

Dentro dessas fases estão as 10 etapas de um roteiro de recuperação. Cada etapa é projetada para identificar e resolver uma questão central que é exclusiva do processo de transição do divórcio e que ameaça sua recuperação. Aqui está uma breve descrição de cada uma das 10 etapas.

A primeira etapa: Estabilizar suas reações aoDmarfim

Esta é a fase onde você começaDissolva as reações baseadas na emoçãoVocê precisa se divorciar, sobre seu ex e sobre sua atual vida pós-divórcio. Você também começa a reduzir seus apegos a “como a vida costumava ser”. As etapas da primeira etapa são:

Passo 1: Separe-se do seu ex. Você está entrando em uma fase nova e emocionante de sua vida. Agora é hora de fazer um balanço de suas reações à sua atual vida pós-divórcio e separar sua vida como era antes da vida que agora está se tornando.

Passo 2: Reconheça o trauma causado.O divórcio é um incidente traumático em sua vida. Você deve identificar o que foi ferido e tratá-lo para evitar que defina o resto da sua vida. Como observa Marcia Salmon: “O divórcio é um incidente, não um estilo de vida”.

Passo 3: Aceite sua ambivalência.Você não se casou com seu ex porque o odiava. Houve bons momentos. Houve também os momentos não tão bons. O divórcio cria ambivalência e considerações que precisam ser identificadas e abordadas.

Etapa 4: Esclareça seus objetivos para a transição.Na grande maioria dos casos, as pessoas escolhem metas para o divórcio que praticamente garantem o fracasso. O que você precisa são de metas que o levem a uma vida de sucesso após o divórcio.

A segunda fase: Libere a relutância em aceitar sua nova situação de vida

Nesta fase vocêRemova as barreiraspara uma transição bem-sucedida. Um obstáculo do passado é a sua relutância em desistir das coisas boas que você desfrutou na vida anterior com seu ex. A outra barreira ligada ao futuro é o medo do desconhecido, o medo de não saber o que o futuro trará. Juntas, estas duas barreiras criam uma resistência extraordinariamente forte à mudança. Nesta fase, você libera essa resistência natural e elimina sua relutância em aceitar e abraçar sua nova situação de vida. As etapas desta fase são:

Etapa 5: Libere os efeitos do medo.O medo de um futuro desconhecido nos mantém presos ao passado. Você deve reduzir esse medo para abraçar o seu futuro com esperança e felicidade.

Etapa 6: Resolva o impacto da perda.Todas as transições de vida desejadas ou indesejáveis ​​resultam em perdas. O divórcio não é diferente. No entanto, quase todos nós acreditamos que perdemos mais do que realmente perdemos. Não fique triste se você não o perdeu.

Etapa 7: encerre seu relacionamento com seu ex.Todos os relacionamentos terminam com coisas importantes que não são expressas. Descobrir o que são essas coisas e lidar com elas o ajudará a seguir em frente sem a bagagem que acompanha o divórcio.

A terceira fase: prepare-se para o seu futuro

Nesta fase, você pega o que aprendeu com o processo de divórcio eImagine uma nova vidaisso é satisfatório e gratificante. As etapas desta fase são:

Etapa 8: Prepare-se para um relacionamento.Um relacionamento bem-sucedido exige que você consiga o que precisa. Você deve comprometer sua cabeça além de seu coração se quiser que seu próximo relacionamento sério seja bem-sucedido.

Passo 9: Recalibre sua vida e crie um novo você.O divórcio apresenta uma oportunidade sem precedentes para redefinir quem você é e como deseja viver o próximo capítulo de sua vida da maneira mais significativa do ponto de vista pessoal. Seu desafio é aproveitar esta oportunidade para recomeçar do zero.

Passo 10: Use o passado para planejar seu futuro.Agora é hora de pegar o que você aprendeu e criar seu mapa para uma vida feliz e produtiva após o divórcio. Como disse Antoine de Saint-Exupéry: “Uma meta sem plano é apenas um desejo”.

Então qual é o objetivo?

Você recebeu uma segunda chance sem precedentes de viver uma vida feliz e plena. As estatísticas dizem-nos que sem um roteiro que o guie através da sua resistência à mudança, esta oportunidade está fadada ao fracasso. However, if you follow the roadmap outlined in the 10 steps above, you have an excellent chance of turning the worst experience in your life into the best that could ever happen to you.

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