Przywrócenie rozwodu wymaga mapy drogowej: tutaj jest - 10 kroków do pełnej renowacji po rozwodzie

Przywrócenie rozwodu wymaga mapy drogowej: tutaj jest - 10 kroków do pełnej renowacji po rozwodzie

złe osiągnięcia dla najczęstszych podejść do rozwodu

Trzy najczęstsze podejścia do ułatwienia powrotu do zdrowia po rozwodzie to grupy rozwodowe, indywidualna psychoterapia i proste przejście czasu.

Sukces tych trzech podejść jest nieszczęśliwy. Sześćdziesiąt procent 2. małżeństw i 75 procent trzecich małżeństw również zakończyło się rozwodem. Ponadto długoterminowa nieufność i wrogość między byłymi partnerami solnymi jest powszechne, co nie jest dobre dla oczekiwanych bez urazów skutków rozwodu na ich dzieci.

Oczywiście coś jest nie tak z sposobem praktykowania rozwodu.

Problem nie wiedział, jaki jest problem

Podstawowy problem wynika z niewyraźnego zrozumienia problemu, z którym borykają się rozwiedzione ludzie. Czy to problem psychologiczny depresji? Czy jest to emocjonalny problem, aby być przytłoczonym naparem emocji, w tym smutku, gniewu, rozczarowania, strachu, żalu, porzucenia, urazy, goryczy, odrzucenia, wstydu, upokorzenia, zmartwienia itp. Czy niecierpliwe to, ile czasu zajmie zapomnienie bolesnego wydarzenia?

Indywidualna psychoterapia próbuje leczyć mglisty problem „depresji”. Grupy rozwodowe starają się traktować niespecyficzny problem „emocjonalnego zdenerwowania”. A naśladowcy czasu traktują niejasny problem, który „nie minie wystarczająco dużo czasu”, „pozwalając więcej czasu”.

Żadne z trzech podejść nie określa jasno określonego problemu lub jasnego planu działania, aby go rozwiązać.

Potrzebne jest wyraźnie zdefiniowana mapa drogowa lub wyraźnie zdefiniowany plan, w którym kroki w celu rozwiązania problemów związanych z przywróceniem po rozwodzie.

nowe podejście do problemu

Najnowsze prace tego autora zidentyfikowały podstawowy problem jako niemal uniwersalną tendencję do odmowy wprowadzania niezbędnych zmian w rozwoju w ich nowej sytuacji życiowej, która została narzucona na ich rozwód. Problemem jest odporność na zmiany.

To dobra wiadomość.

Znamy odporność na zmiany i istnieje mapa drogowa do ich rozpuszczenia. Ponadto proces rozwiązania oporu na zmiany dotyczy również problemów emocjonalnych, które są podniesione przez dwa inne podejścia do przywrócenia rozwodu.

Odzyskiwanie po rozwodzie odbywa się w trzech krokach:

(1) ustabilizuj swoje reakcje emocjonalne na rozwód i na byłym;

(2) pozwól, aby strach przed nieznaną przyszłością i potrzebą przejść przez twoje straty; i

(3) Przygotuj się do następnego silnego związku, aby nie rozwieść się ponownie.

W tych fazach 10 kroków znajduje się w mapie drogowej do przywrócenia. Każdy krok służy do zidentyfikowania i rozwiązania podstawowego problemu, który jest unikalny dla procesu przejścia rozwodowego i zagraża jego odzyskiwaniu. Oto krótki opis każdego z 10 kroków.

Pierwszy etap: stabilizuj swoje reakcje na d. Ivory

W tej fazie zaczynasz rozpuszczać reakcje oparte na emocjach musisz się rozwieść, do swojego byłego i obecnego życia po rozwodzie. Zaczynają również zmniejszać swój upór do „tego, jak kiedyś było życie”. Kroki pierwszego etapu to:

Krok 1: Dyskravial Your Ex . Wprowadzasz nową, ekscytującą fazę swojego życia. Teraz nadszedł czas, aby zapisać swoje reakcje na swoje obecne życie po rozwodzie i oddzielić swoje życie tak, jak kiedyś, od życia, które będzie teraz.

Krok 2: Potwierdź spowodowany urazem. Rozwód jest traumatycznym incydentem w twoim życiu. Musisz zidentyfikować to, co zostało zranione, i leczyć, aby zapobiec zdefiniowaniu reszty życia. Jak zauważa Marcia Salmon, „rozwód jest incydentem, bez stylu życia”.

Krok 3: Zaakceptuj swoją ambiwalencję. Nie poślubiłeś swojego byłego, ponieważ nienawidziłeś go lub ona. Były dobre czasy. Nie było też tak dobrych czasów. Rozwód prowadzi do ambiwalencji i rozważań, które należy zidentyfikować i leczyć.

Krok 4: Wyjaśnij swoje cele dotyczące przejścia. W większości przypadków ludzie wybierają cele dla swojego rozwodu, co praktycznie gwarantują awarię. Potrzebujesz celów, które prowadzą do udanego życia po rozwodzie.

Druga faza: poluzuj niechęć do akceptowania nowej sytuacji życiowej

W tej fazie usuwasz bariery do udanego przejścia. Z przeszkodą w przeszłości jest jej niechęć do rezygnacji z dobrych rzeczy, które cieszyłeś się z poprzedniego życia z byłym. Inną barierą związaną z przyszłością jest strach przed nieznanym, strach przed nie wiedzą, co przyniesie przyszłość. Razem te dwie bariery tworzą niezwykle silny odporność na zmiany. W tej fazie rozpuszczają ten naturalnie występujący opór i eliminują ich niechęć do akceptowania i akceptowania ich nowej sytuacji życiowej. Kroki tej fazy to:

Krok 5: Rozwiąż skutki strachu. Strach przed nieznaną przyszłością stwierdził w przeszłości. Musisz zmniejszyć ten strach, aby przytulić swoją przyszłość z nadzieją i szczęściem.

Krok 6: Rozwiąż wpływ utraty. Wszystkie pożądane lub niechciane przejścia życiowe prowadzą do strat. Rozwód nie jest inny. Jednak prawie wszyscy uważamy, że stracili więcej niż w rzeczywistości. Nie opłakuj, jeśli go nie zgubiłeś.

Krok 7: Na końcu. Wszystkie relacje kończą się ważnymi rzeczami, które nie są wyrażone. Jeśli dowiesz się, co to są i sobie z nimi poradzić, możesz kontynuować bez bagażu wynikającego z rozwodu.

Trzecia faza: Przygotuj się na przyszłość

W tej fazie weź to, czego nauczyłeś się z procesu rozwodowego i wyobraź sobie nowe życie przed jest to zadowalające i satysfakcjonujące. Kroki tej fazy to:

Krok 8: Przygotuj się na związek. Udany związek wymaga uzyskania tego, czego potrzebujesz. Musisz zaangażować głowę oprócz serca, jeśli chcesz, aby Twój następny zaangażowany związek zakończył się sukcesem.

Krok 9: Ponownie kalibruj swoje życie i stwórz nowy siebie. Rozwód oferuje bezprecedensową okazję do przedefiniowania tego, kim jesteś i jak chcesz żyć w następnym rozdziale swojego życia w najważniejszy sposób. Twoim wyzwaniem jest skorzystanie z okazji, aby zacząć od czystego stołu z przodu.

Krok 10: Użyj przeszłości, aby zaplanować swoją przyszłość. Teraz nadszedł czas, aby wziąć to, czego się nauczyłeś i stworzyć swoją kartę dla szczęśliwego, produktywnego życia po rozwodzie. Jak powiedział Antoine de Saint-Exuperry: „Cel bez planu to tylko życzenie”.

Więc o co chodzi?

Otrzymałeś bezprecedensową drugą szansę na prowadzenie szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Statystyki mówią nam, że bez mapy drogowej, która prowadzi ich przez ich odporność na zmiany, ta szansa jest skazana na porażkę. Jeśli jednak postępujesz zgodnie z mapą drogową opisaną w powyższych 10 krokach, masz doskonałą szansę na przekształcenie najgorszego doświadczenia w swoim życiu w najlepsze, jakie mogą ci się przydarzyć.

Naturopath Psychoterapy

. Aby wyświetlić całą psychoterapię NaturoPath, kliknij tutaj.