Skilsmissegjenoppretting krever et veikart: Her er det – 10 trinn for å fullføre gjenoppretting av skilsmisse

Skilsmissegjenoppretting krever et veikart: Her er det – 10 trinn for å fullføre gjenoppretting av skilsmisse

Dårlig merittliste for de vanligste tilnærmingene til skilsmisse

De tre vanligste tilnærmingene for å lette gjenoppretting av skilsmisse er skilsmissestøttegrupper, individuell psykoterapi og enkel timing.

Suksessen til disse tre tilnærmingene er dyster. Seksti-seks prosent av andre ekteskap og 75 prosent av tredje ekteskap endte også med skilsmisse. I tillegg er langvarig mistillit og fiendtlighet mellom eks-ektefeller vanlig, noe som ikke er bra for de håpede traumefrie effektene av skilsmisse på barna deres.

Det er åpenbart noe galt med måten skilsmisse i dag praktiseres på.

Problemet med å ikke vite hva problemet er

Kjerneproblemet oppstår fra en uklar forståelse av problemet som skilte mennesker står overfor. Er det det psykologiske problemet med depresjon? Er det et følelsesmessig problem å bli overveldet av en hekses brygg av følelser, inkludert tristhet, sinne, skuffelse, frykt, sorg, forlatthet, harme, bitterhet, avvisning, skam, ydmykelse, forlegenhet, bekymring, etc.? Er det utålmodig med hvor lang tid det tar å glemme den smertefulle hendelsen?

Individuell psykoterapi forsøker å behandle det tåkelige problemet med "depresjon". Skilsmissestøttegrupper forsøker å behandle det ikke-spesifikke problemet med "emosjonell opprørt." Og talsmenn for tidsforløp håndterer det vage problemet at «ikke nok tid har gått» ved å foreskrive «la mer tid gå».

Ingen av de tre tilnærmingene spesifiserer et klart definert problem eller en klar handlingsplan for å løse det.

Det som trengs er et klart definert veikart eller plan som legger frem trinnene for å løse problemene knyttet til utvinning av skilsmisse.

En ny tilnærming til problemet

Nyere arbeid av denne forfatteren har identifisert kjerneproblemet som en nesten universell tendens for skilte mennesker til å nekte å gjøre de nødvendige endringene for å trives i deres nye livssituasjon som ble pålagt dem av skilsmissen. Så problemet er motstand mot endring.

Det er gode nyheter.

Vi kjenner motstand mot endring og det er et veikart for å løse det. I tillegg tar prosessen med å løse motstand mot endring også opp de følelsesmessige problemene som reises av to av de andre tilnærmingene til gjenoppretting av skilsmisse.

Å komme seg etter en skilsmisse skjer i tre trinn:

(1) STABILISERE dine emosjonelle reaksjoner på din skilsmisse og på din eks;

(2) Gi slipp på din frykt for en ukjent fremtid og din nød over dine tap; og

(3) Forbered deg på ditt neste engasjerte forhold slik at du ikke blir skilt igjen.

Innenfor disse fasene er de 10 trinnene i et veikart for gjenoppretting. Hvert trinn er utformet for å identifisere og adressere et kjerneproblem som er unikt for skilsmisseovergangsprosessen og truer din bedring. Her er en kort beskrivelse av hvert av de 10 trinnene.

Den første fasen: Stabiliser reaksjonene dine påDskilsmisse

Dette er fasen du starterLøs opp de følelsesbaserte reaksjoneneDu må skilles, om eksen din og om ditt nåværende liv etter skilsmisse. Du begynner også å redusere dine tilknytninger til «hvordan livet pleide å være». De første trinnene er:

Trinn 1: Fjern deg fra eksen din. Du går inn i en ny, spennende fase av livet ditt. Det er nå på tide å ta oversikt over reaksjonene dine på ditt nåværende liv etter skilsmisse og skille livet ditt slik det en gang var fra livet det nå blir.

Trinn 2: Erkjenne traumet forårsaket.Skilsmisse er en traumatisk hendelse i livet ditt. Du må identifisere hva som ble såret og behandle det for å forhindre at det definerer resten av livet ditt. Som Marcia Salmon bemerker, "Skilsmisse er en hendelse, ikke en livsstil."

Trinn 3: Godta din ambivalens.Du giftet deg ikke med eksen din fordi du hatet ham eller henne. Det var gode tider. Det var også de ikke så gode tidene. Skilsmisse skaper ambivalens og hensyn som må identifiseres og adresseres.

Trinn 4: Klargjør målene dine for overgangen.I de aller fleste tilfeller velger folk mål for skilsmissen som praktisk talt garanterer fiasko. Det du trenger er mål som vil føre til et vellykket liv etter skilsmisse.

Den andre fasen: Slipp motviljen til å akseptere din nye livssituasjon

På dette stadiet duFjern barrierenetil en vellykket overgang. En tidligere hindring er din motvilje mot å gi opp de gode tingene du likte fra ditt forrige liv med eksen din. Den andre barrieren knyttet til fremtiden er frykten for det ukjente, frykten for ikke å vite hva fremtiden vil bringe. Sammen skaper disse to barrierene en usedvanlig sterk motstand mot endring. I denne fasen slipper du denne naturlig forekommende motstanden og eliminerer din motvilje mot å akseptere og omfavne din nye livssituasjon. Trinnene i denne fasen er:

Trinn 5: Slipp effekten av frykt.Frykt for en ukjent fremtid holder oss fast i fortiden. Du må redusere denne frykten for å omfavne fremtiden din med håp og lykke.

Trinn 6: Løs konsekvensene av tap.Alle ønskede eller uønskede livsoverganger resulterer i tap. Skilsmisse er ikke annerledes. Imidlertid tror nesten alle av oss at vi har mistet mer enn vi faktisk har. Ikke sørg hvis du ikke har mistet den.

Trinn 7: Avslutt forholdet ditt til eksen din.Alle forhold ender med at viktige ting blir uuttrykte. Å finne ut hva disse tingene er og håndtere dem vil hjelpe deg å komme deg videre uten bagasjen som følger med skilsmisse.

Den tredje fasen: Forbered deg på fremtiden din

I denne fasen tar du det du har lært av skilsmisseprosessen ogTenk deg et nytt livsom er tilfredsstillende og givende. Trinnene i denne fasen er:

Trinn 8: Forbered deg på et forhold.Et vellykket forhold krever at du får det du trenger. Du må forplikte hodet ditt i tillegg til hjertet ditt hvis du vil at ditt neste engasjerte forhold skal være vellykket.

Trinn 9: Kalibrer livet ditt på nytt og skap det nye du.Skilsmisse gir deg en enestående mulighet til å redefinere hvem du er og hvordan du ønsker å leve det neste kapittelet i livet ditt på den mest personlig meningsfulle måten. Din utfordring er å bruke denne muligheten til å starte på nytt med et rent ark.

Trinn 10: Bruk fortiden til å planlegge fremtiden.Nå er det på tide å ta det du har lært og lage kartet ditt til et lykkelig, produktivt liv etter skilsmisse. Som Antoine de Saint-Exupery sa: "Et mål uten en plan er bare et ønske."

Så hva er poenget?

Du har fått en enestående ny sjanse til å leve et lykkelig og tilfredsstillende liv. Statistikk forteller oss at uten et veikart som veileder deg gjennom motstanden din mot endring, er denne muligheten dømt til å mislykkes. Men hvis du følger veikartet som er skissert i de 10 trinnene ovenfor, har du en utmerket sjanse til å gjøre den verste opplevelsen i livet ditt til det beste som noen gang kan skje deg.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.