Herstel van een echtscheiding vereist een stappenplan: hier is het – 10 stappen om het herstel van een echtscheiding te voltooien

Herstel van een echtscheiding vereist een stappenplan: hier is het – 10 stappen om het herstel van een echtscheiding te voltooien

Slecht trackrecord voor de meest voorkomende benaderingen van echtscheiding

De drie meest gebruikelijke benaderingen om het herstel van echtscheidingen te vergemakkelijken zijn echtscheidingssteungroepen, individuele psychotherapie en eenvoudige timing.

Het succes van deze drie benaderingen is somber. Zesenzestig procent van de tweede huwelijken en 75 procent van de derde huwelijken eindigde ook in een scheiding. Bovendien komt langdurig wantrouwen en vijandigheid tussen ex-echtgenoten vaak voor, wat niet goed is voor de gehoopte traumavrije effecten van echtscheiding op hun kinderen.

Het is duidelijk dat er iets mis is met de manier waarop echtscheiding momenteel wordt toegepast.

Het probleem van niet weten wat het probleem is

Het kernprobleem komt voort uit een vaag begrip van het probleem waarmee gescheiden mensen worden geconfronteerd. Is het het psychologische probleem van depressie? Is het een emotioneel probleem om overweldigd te worden door een heksenbrouwsel van emoties, waaronder verdriet, woede, teleurstelling, angst, verdriet, verlatenheid, wrok, bitterheid, afwijzing, schaamte, vernedering, schaamte, zorgen, enz.? Is het ongeduldig over hoe lang het duurt om de pijnlijke gebeurtenis te vergeten?

Individuele psychotherapie probeert het vage probleem van ‘depressie’ te behandelen. Steungroepen voor echtscheidingen proberen het niet-specifieke probleem van ‘emotionele overstuur’ te behandelen. En voorstanders van het verstrijken van de tijd pakken het vage probleem aan dat ‘er niet genoeg tijd is verstreken’ door voor te schrijven ‘laat meer tijd verstrijken’.

Geen van de drie benaderingen specificeert een duidelijk omschreven probleem of een duidelijk plan van aanpak om het op te lossen.

Wat nodig is, is een duidelijk gedefinieerd stappenplan of plan waarin de stappen worden uiteengezet om de problemen op te lossen die verband houden met het herstel van echtscheidingen.

Een nieuwe benadering van het probleem

Recent werk van deze auteur heeft het kernprobleem geïdentificeerd als een bijna universele neiging van gescheiden mensen om te weigeren de noodzakelijke veranderingen aan te brengen om te gedijen in hun nieuwe leefsituatie die hen door hun scheiding is opgelegd. Het probleem is dus de weerstand tegen verandering.

Dat is goed nieuws.

We kennen de weerstand tegen verandering en er is een routekaart om dit op te lossen. Bovendien richt het proces van het oplossen van weerstand tegen verandering zich ook op de emotionele kwesties die door twee van de andere benaderingen van echtscheidingsherstel naar voren worden gebracht.

Herstellen van een scheiding verloopt in drie stappen:

(1) STABILISEER uw emotionele reacties op uw scheiding en op uw ex;

(2) Laat uw angst voor een onbekende toekomst en uw zorgen over uw verliezen los; En

(3) Bereid u voor op uw volgende vaste relatie, zodat u niet opnieuw gaat scheiden.

Binnen deze fasen bevinden zich de 10 stappen van een herstelroutekaart. Elke stap is bedoeld om een ​​kernprobleem te identificeren en aan te pakken dat uniek is voor het echtscheidingstransitieproces en dat uw herstel bedreigt. Hier volgt een korte beschrijving van elk van de 10 stappen.

De eerste fase: Stabiliseer uw reacties op deDivoor

Dit is de fase waarin je begintLos de op emoties gebaseerde reacties opU moet scheiden, over uw ex en over uw huidige leven na de scheiding. Je begint ook je gehechtheid aan ‘hoe het leven vroeger was’ te verminderen. De eerste fasestappen zijn:

Stap 1: Maak jezelf los van je ex. Je gaat een nieuwe, spannende fase van je leven in. Het is nu tijd om de balans op te maken van uw reacties op uw huidige leven na de scheiding en uw leven zoals het ooit was te scheiden van het leven dat het nu wordt.

Stap 2: Erken het veroorzaakte trauma.Een scheiding is een traumatische gebeurtenis in uw leven. Je moet identificeren wat er gekwetst is en het behandelen om te voorkomen dat het de rest van je leven gaat bepalen. Zoals Marcia Salmon opmerkt: “Echtscheiding is een incident, geen levensstijl.”

Stap 3: Accepteer je ambivalentie.Je bent niet met je ex getrouwd omdat je hem of haar haatte. Er waren goede tijden. Er waren ook minder goede tijden. Echtscheiding creëert ambivalentie en overwegingen die moeten worden geïdentificeerd en aangepakt.

Stap 4: Maak uw doelstellingen voor de transitie duidelijk.In de overgrote meerderheid van de gevallen kiezen mensen doelen voor hun scheiding die vrijwel een mislukking garanderen. Wat je nodig hebt zijn doelen die zullen leiden tot een succesvol leven na de scheiding.

De tweede fase: Laat de onwil los om je nieuwe levenssituatie te accepteren

In dit stadium jijVerwijder de barrièresnaar een succesvolle transitie. Een obstakel uit het verleden is je onwil om de goede dingen op te geven die je in je vorige leven met je ex leuk vond. De andere barrière die verband houdt met de toekomst is de angst voor het onbekende, de angst om niet te weten wat de toekomst zal brengen. Samen creëren deze twee barrières een buitengewoon sterke weerstand tegen verandering. In deze fase laat je deze natuurlijk voorkomende weerstand los en elimineer je je onwil om je nieuwe levenssituatie te accepteren en te omarmen. De stappen van deze fase zijn:

Stap 5: Laat de effecten van angst los.De angst voor een onbekende toekomst houdt ons vast in het verleden. Je moet deze angst verminderen om je toekomst met hoop en geluk te omarmen.

Stap 6: Los de impact van verlies op.Alle gewenste of ongewenste levensovergangen resulteren in verlies. Bij een scheiding is het niet anders. Bijna iedereen van ons gelooft echter dat we meer hebben verloren dan we in werkelijkheid hebben. Treur niet als je het niet kwijt bent.

Stap 7: Breng een einde aan uw relatie met uw ex.Alle relaties eindigen met belangrijke dingen die onuitgesproken blijven. Door uit te zoeken wat deze dingen zijn en ermee om te gaan, kun je verder komen zonder de bagage die bij een scheiding hoort.

De derde fase: bereid je voor op je toekomst

In deze fase neem je mee wat je hebt geleerd uit het scheidingsproces enStel je een nieuw leven voordat geeft voldoening en voldoening. De stappen van deze fase zijn:

Stap 8: Bereid je voor op een relatie.Een succesvolle relatie vereist dat je krijgt wat je nodig hebt. Als u wilt dat uw volgende toegewijde relatie succesvol is, moet u naast uw hart ook uw hoofd inzetten.

Stap 9: Kalibreer je leven opnieuw en creëer de nieuwe jij.Een scheiding biedt u een ongekende kans om opnieuw te definiëren wie u bent en hoe u het volgende hoofdstuk van uw leven op de meest persoonlijk betekenisvolle manier wilt beleven. Jouw uitdaging is om deze kans te benutten om opnieuw met een schone lei te beginnen.

Stap 10: Gebruik het verleden om uw toekomst te plannen.Nu is het tijd om met wat je hebt geleerd de kaart te maken voor een gelukkig, productief leven na de scheiding. Zoals Antoine de Saint-Exupery zei: “Een doel zonder plan is slechts een wens.”

Dus wat is het punt?

Je hebt een ongekende tweede kans gekregen om een ​​gelukkig en vervullend leven te leiden. Statistieken vertellen ons dat deze kans gedoemd is te mislukken als er geen routekaart is die u door uw weerstand tegen verandering leidt. Als u echter de routekaart volgt die in de tien stappen hierboven is beschreven, heeft u een uitstekende kans om de slechtste ervaring in uw leven om te zetten in de beste die u ooit zou kunnen overkomen.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.