Laulības šķiršanas atveseļošanai ir nepieciešams ceļvedis: lūk, 10 soļi, lai pabeigtu šķiršanās atgūšanu

Laulības šķiršanas atveseļošanai ir nepieciešams ceļvedis: lūk, 10 soļi, lai pabeigtu šķiršanās atgūšanu

Slikti sasniegumi attiecībā uz visbiežāk sastopamajām šķiršanās metodēm

Trīs visizplatītākās pieejas laulības šķiršanas atveseļošanās atvieglošanai ir šķiršanās atbalsta grupas, individuālā psihoterapija un vienkārša laika noteikšana.

Šo trīs pieeju panākumi ir bēdīgi. Sešdesmit seši procenti no 2. laulībām un 75 procenti no 3. laulībām arī beidzās ar šķiršanos. Turklāt izplatīta ir ilgstoša neuzticēšanās un naidīgums starp bijušajiem laulātajiem, kas nenāk par labu laulības šķiršanas radītajām traumām radītajām sekām uz viņu bērniem.

Skaidrs, ka pašlaik šķiršanās praksē kaut kas nav kārtībā.

Problēma, ka nezina, kas ir problēma

Galvenā problēma rodas no neskaidras izpratnes par problēmu, ar kuru saskaras šķirtie cilvēki. Vai tā ir depresijas psiholoģiskā problēma? Vai tā ir emocionāla problēma, ka tevi pārņem raganas emociju dzēriens, tostarp skumjas, dusmas, vilšanās, bailes, skumjas, pamešana, aizvainojums, rūgtums, noraidījums, kauns, pazemojums, apmulsums, raizes utt.? Vai tas ir nepacietīgs, cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmirstu sāpīgo notikumu?

Individuālā psihoterapija mēģina ārstēt miglaino "depresijas" problēmu. Laulības šķiršanas atbalsta grupas mēģina risināt nespecifisko “emocionālo sajukumu” problēmu. Un laika gaitas aizstāvji risina neskaidro problēmu, ka "nav pagājis pietiekami daudz laika", izrakstot "ļaujiet paiet vairāk laika".

Neviena no trim pieejām nenorāda skaidri definētu problēmu vai skaidru rīcības plānu tās risināšanai.

Ir nepieciešams skaidri definēts ceļvedis vai plāns, kurā izklāstīti soļi, lai atrisinātu ar laulības šķiršanas atgūšanu saistītos jautājumus.

Jauna pieeja problēmai

Jaunākie šī autora darbi ir identificējuši galveno problēmu kā gandrīz vispārēju tendenci šķirtiem cilvēkiem atteikties veikt nepieciešamās izmaiņas, lai uzplauktu jaunajā dzīves situācijā, ko viņiem uzspieda šķiršanās. Tātad problēma ir pretestība pārmaiņām.

Tā ir laba ziņa.

Mēs zinām pretestību pārmaiņām, un ir ceļvedis, kā to atrisināt. Turklāt pretošanās pārmaiņām atrisināšanas process risina arī emocionālās problēmas, ko rada divas citas šķiršanās atgūšanas metodes.

Atveseļošanās pēc šķiršanās notiek trīs posmos:

(1) STABILIZĒT savas emocionālās reakcijas uz šķiršanos un bijušo;

(2) Atlaidiet savas bailes no nezināmas nākotnes un ciešanas par zaudējumiem; un

(3) Sagatavojieties savām nākamajām saistībām, lai jūs vairs nešķirtos.

Šajos posmos ir 10 soļi atkopšanas ceļvedī. Katrs solis ir paredzēts, lai identificētu un risinātu galveno problēmu, kas ir unikāla šķiršanās pārejas procesam un apdraud jūsu atveseļošanos. Šeit ir īss apraksts par katru no 10 soļiem.

Pirmais posms: stabilizējiet savas reakcijas uzDšķiršanās

Šī ir fāze, kurā jūs sākatIzšķīdiniet uz emocijām balstītas reakcijasJums ir jāšķiras par savu bijušo un par savu pašreizējo dzīvi pēc šķiršanās. Jūs arī sākat samazināt savu pieķeršanos "kā dzīve bija agrāk". Pirmā posma soļi ir:

1. darbība. Atdaliet sevi no bijušā. Jūs ieejat jaunā, aizraujošā savas dzīves fāzē. Tagad ir pienācis laiks izvērtēt savu reakciju uz savu pašreizējo dzīvi pēc šķiršanās un nošķirt savu dzīvi, kāda tā bija agrāk, no dzīves, par kuru tā tagad kļūst.

2. darbība. Atzīstiet izraisīto traumu.Šķiršanās ir traumatisks notikums jūsu dzīvē. Jums ir jāidentificē, kas tika ievainots, un jāārstē, lai tas nenoteiktu visu jūsu atlikušo dzīvi. Kā atzīmē Mārsija Salmona: "Šķiršanās ir incidents, nevis dzīvesveids."

3. darbība. Pieņemiet savu ambivalenci.Jūs neapprecējāties ar savu bijušo, jo jūs viņu ienīdāt. Bija labi laiki. Bija arī ne tik labie laiki. Laulības šķiršana rada ambivalenci un apsvērumus, kas ir jāidentificē un jārisina.

4. darbība. Noskaidrojiet savus pārejas mērķus.Lielākajā daļā gadījumu cilvēki laulības šķiršanai izvēlas tādus mērķus, kas faktiski garantē neveiksmi. Jums ir nepieciešami mērķi, kas vedīs uz veiksmīgu dzīvi pēc šķiršanās.

Otrā fāze: atlaidiet nevēlēšanos pieņemt savu jauno dzīves situāciju

Šajā posmā jūsNoņemiet šķēršļusuz veiksmīgu pāreju. Pagātnes šķērslis ir jūsu nevēlēšanās atteikties no labajām lietām, kuras izbaudījāt iepriekšējā dzīvē ar savu bijušo. Otra barjera, kas saistīta ar nākotni, ir bailes no nezināmā, bailes nezināt, ko nesīs nākotne. Šie divi šķēršļi kopā rada ārkārtīgi spēcīgu pretestību pārmaiņām. Šajā fāzē jūs atbrīvojat šo dabiski radušos pretestību un novēršat savu nevēlēšanos pieņemt un pieņemt savu jauno dzīves situāciju. Šīs fāzes soļi ir šādi:

5. solis. Atbrīvojieties no baiļu sekām.Bailes no nezināmas nākotnes liek mums iestrēgt pagātnē. Jums ir jāsamazina šīs bailes, lai pieņemtu savu nākotni ar cerību un laimi.

6. darbība. Atrisiniet zaudējumu ietekmi.Visas vēlamās vai nevēlamās dzīves pārejas rada zaudējumus. Šķiršanās neatšķiras. Tomēr gandrīz visi no mums uzskata, ka esam zaudējuši vairāk, nekā patiesībā ir. Neskumstiet, ja neesat to pazaudējis.

7. darbība. Noslēdziet attiecības ar bijušo.Visas attiecības beidzas ar svarīgu lietu neizpaušanu. Izpratne par to, kas ir šīs lietas, un tikt ar tām galā palīdzēs jums virzīties uz priekšu bez bagāžas, kas nāk ar šķiršanos.

Trešā fāze: sagatavojieties savai nākotnei

Šajā fāzē jūs ņemat vērā to, ko esat iemācījušies šķiršanās procesā unIedomājieties jaunu dzīvikas sagādā gandarījumu un atalgojumu. Šīs fāzes soļi ir šādi:

8. solis: sagatavojieties attiecībām.Veiksmīgas attiecības prasa, lai jūs iegūtu to, kas jums nepieciešams. Ja vēlaties, lai jūsu nākamās attiecības būtu veiksmīgas, jums ir jāapņemas ne tikai ar savu sirdi.

9. darbība. Pārkalibrējiet savu dzīvi un izveidojiet jaunu sevi.Šķiršanās sniedz jums vēl nebijušu iespēju no jauna definēt, kas jūs esat un kā vēlaties nodzīvot nākamo savas dzīves nodaļu personiski visnozīmīgākajā veidā. Jūsu uzdevums ir izmantot šo iespēju, lai sāktu no jauna ar tīru lapu.

10. solis: izmantojiet pagātni, lai plānotu savu nākotni.Tagad ir pienācis laiks izmantot to, ko esat iemācījies, un izveidot savu karti laimīgai, produktīvai dzīvei pēc šķiršanās. Kā teica Antuāns de Sent-Ekziperī: "Mērķis bez plāna ir tikai vēlme."

Kāda jēga?

Jums ir dota vēl nepieredzēta otrā iespēja dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi. Statistika mums liecina, ka bez ceļveža, kas palīdzētu jums pretoties pārmaiņām, šī iespēja ir lemta neveiksmei. Tomēr, ja sekojat ceļvedim, kas izklāstīts iepriekš 10 soļos, jums ir lieliska iespēja pārvērst sliktāko pieredzi savā dzīvē par labāko, kas ar jums varētu notikt.

Alternatīvā praktizējošā psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvo praktizētāju psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvo praktizētāju katalogā. Lai skatītu visus alternatīvās psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.