Laulības šķiršanas atjaunošanai ir nepieciešams ceļvedis: šeit tas ir - 10 soļi līdz pilnīgai atjaunošanai pēc šķiršanās

Laulības šķiršanas atjaunošanai ir nepieciešams ceļvedis: šeit tas ir - 10 soļi līdz pilnīgai atjaunošanai pēc šķiršanās

Slikti sasniegumi visizplatītākajām pieejām šķiršanās

Trīs visizplatītākās pieejas, lai atvieglotu atveseļošanos pēc šķiršanās, ir šķiršanās grupas, individuāla psihoterapija un vienkāršā laika pāreja.

Šo trīs pieeju panākumi ir nožēlojami. Arī sešdesmit procenti no 2. laulībām un 75 procenti no 3. laulībām beidzās ar šķiršanos. Turklāt ilgtermiņa neuzticēšanās un naidīgums starp bijušajiem Salt Partners ir plaši izplatīts, kas nav labs šķiršanās cerības uz traumām bez traumām.

Acīmredzot kaut kas nav kārtībā ar šķiršanās praksi.

problēma nezināt, kāda ir problēma

Galvenā problēma rodas no neskaidras izpratnes par problēmu, ar kuru saskaras šķirtie cilvēki. Vai tā ir depresijas psiholoģiskā problēma? Vai ir emocionāla problēma, kas ir satriekta par emociju brūvēšanu, ieskaitot skumjas, dusmas, vilšanos, bailes, bēdas, pamešanu, aizvainojumu, rūgtumu, noraidījumu, kaunu, pazemošanu, apmulsumu, satraukumu utt. Vai ir nepacietīgi, cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmirstu sāpīgo notikumu?

Atsevišķa psihoterapija mēģina ārstēt neskaidru "depresijas" problēmu. Laulības šķiršanas grupas mēģina ārstēt "emocionālā sajukuma" nespecifisko problēmu. Un sekotāji laika gaitā ārstē neskaidru problēmu, ka "nepietiek laika, kas pagājis", "ļaujot vairāk laika".

Neviena no trim pieejām norāda skaidri noteiktu problēmu vai skaidru rīcības plānu tās atrisināšanai.

Nepieciešams ir skaidri noteikts ceļvedis vai skaidri noteikts plāns, kurā darbības, lai atrisinātu problēmas, kas saistītas ar atjaunošanu pēc šķiršanās.

jauna pieeja problēmai

Jaunākie šī autora darbi ir identificējuši galveno problēmu kā gandrīz universālu tendenci atteikties veikt nepieciešamās izmaiņas, lai attīstītu viņu jaunajā dzīves situācijā, ko viņiem uzlika šķiršanās. Tātad problēma ir pretestība izmaiņām.

Šīs ir labas ziņas.

Mēs zinām izturību pret izmaiņām, un ir ceļvedis, lai to izšķīdinātu. Turklāt pretestības pret izmaiņām izšķīšanas process attiecas arī uz emocionālajām problēmām, kuras izvirza divas citas šķiršanās atjaunošanas pieejas.

Atveseļošanās pēc šķiršanās notiek trīs soļos:

(1) stabilizēt emocionālās reakcijas uz šķiršanos un bijušo;

(2) Ļaujiet jūsu bailēm no nezināmas nākotnes un vajadzības pārdzīvot zaudējumus; un

(3) Sagatavojieties nākamajām firmas attiecībām, lai jūs vairs nešķīrāties.

Šajās fāzēs 10 soļi atrodas atjaunošanas ceļā. Katrs solis kalpo, lai identificētu un risinātu galveno problēmu, kas ir unikāla šķiršanās pārejas procesam un apdraud tās atveseļošanos. Šeit ir īss katra no 10 posmiem apraksts.

Pirmais posms: stabilizējiet savas reakcijas uz d. Ziloņkaula

Šajā posmā jūs sākat izšķīdināt uz emocijām balstītas reakcijas jums ir jāšķīrās, savai bijušajai un pašreizējai dzīvei pēc šķiršanās. Viņi arī sāk samazināt savu spītību līdz "kā agrāk bija dzīve". Pirmā posma soļi ir:

1. solis: diskraviāls jūsu bijušais . Jūs ievadāt jaunu, aizraujošu savas dzīves posmu. Tagad ir pienācis laiks veikt reakciju uz savu pašreizējo dzīvi pēc šķiršanās un atdalīt savu dzīvi tā, kā tā bija agrāk, no dzīves, kāda tā būs tagad.

2. solis: apstipriniet radīto traumu. Laulības šķiršana ir traumatisks incidents jūsu dzīvē. Jums ir jāidentificē tas, kas tika ievainots, un jāizturas, lai novērstu tā definētu visu atlikušo dzīvi. Kā atzīmē Marcia Salmon, "šķiršanās ir incidents, nav dzīvesveida."

3. solis: pieņemiet savu ambivalenci. Jūs neesat apprecējies ar savu bijušo, jo jūs viņu ienīdāt. Bija labi laiki. Bija arī tik labi laiki. Laulības šķiršana noved pie ambivalences un apsvērumiem, kas jāidentificē un jāārstē.

4. solis: noskaidrojiet savus pārejas mērķus. Vairumā gadījumu cilvēki izvēlas šķiršanās mērķus, kas praktiski garantē neveiksmi. Jums nepieciešami mērķi, kas noved pie veiksmīgas dzīves pēc šķiršanās.

Otrais posms: atslābiniet nepatiku pieņemt savu jauno dzīves situāciju

Šajā posmā jūs Noņemiet barjeras veiksmīgai pārejai. Pagātnes šķērslis ir viņas nepatika atteikties no labajām lietām, kuras jums patika no iepriekšējās dzīves ar savu bijušo. Otra barjera, kas saistīta ar nākotni, ir bailes no nezināma, bailes nezināt, ko nesīs nākotne. Kopā šīs divas barjeras veido ārkārtīgi spēcīgu izturību pret izmaiņām. Šajā posmā viņi izšķīdina šo dabiski sastopamo pretestību un novērš viņu nevēlēšanos pieņemt un pieņemt viņu jauno dzīves situāciju. Šīs fāzes soļi ir:

5. solis: atrisiniet baiļu sekas. Bailes no nezināmas nākotnes jau iepriekš ir paziņojušas. Jums ir jāsamazina šīs bailes, lai apskautu savu nākotni ar cerību un laimi.

6. solis: Atrisiniet zaudējumu sekas. Visas vēlamās vai nevēlamās dzīves pārejas noved pie zaudējumiem. Laulības šķiršana neatšķiras. Tomēr gandrīz visi no mums tic, ka viņi ir zaudējuši vairāk, nekā mums patiesībā ir. NEVAJADZIET, ja neesi to pazaudējis.

7. solis: beigās. Visas attiecības beidzas ar svarīgām lietām, kas netiek izteiktas. Ja uzzināsit, kas ir šīs lietas, un rīkojieties ar tām, varat turpināt bez bagāžas, kas rodas no šķiršanās.

Trešais posms: sagatavojieties savai nākotnei

Šajā posmā ņemiet to, ko esat iemācījies no šķiršanās procesa, un iedomājieties jaunu dzīvi pirms tas ir apmierinoši un atalgojoši. Šīs fāzes soļi ir:

8. solis: sagatavojieties attiecībām. Veiksmīgām attiecībām ir nepieciešams, lai jūs iegūtu to, kas jums nepieciešams. Jums papildus sirdij ir jāiesaistās, ja vēlaties, lai jūsu nākamās apņēmīgās attiecības gūtu panākumus.

9. solis: atkal kalibrējiet savu dzīvi un izveidojiet jauno jūs. šķiršanās piedāvā jums nepieredzētu iespēju no jauna definēt to, kas jūs esat un kā vēlaties dzīvot savu dzīves nākamo nodaļu personīgi vissvarīgākajā veidā. Jūsu izaicinājums ir izmantot šo iespēju sākt ar tīru galdu no priekšpuses.

10. solis: izmantojiet pagātni, lai plānotu savu nākotni. Tagad ir pienācis laiks ņemt iemācīto un izveidot savu karti laimīgai, produktīvai dzīvei pēc šķiršanās. Kā teica Antuāns de Saint-exupery: "mērķis bez plāna ir tikai vēlme."

Tātad, kāda jēga?

Jūs esat saņēmis nepieredzētu otro iespēju dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi. Statistika mums saka, ka bez ceļveža, kas viņus ved cauri pretestībai izmaiņām, šī iespēja ir lemta neveiksmei. Tomēr, ja jūs sekojat ceļvedim, kas aprakstīts iepriekš minētajos 10 posmos, jums ir lieliska iespēja pārveidot sliktāko pieredzi savā dzīvē par labāko, kas jebkad varētu notikt ar jums.

naturopath psihoterapija

alternatīvu praktiķu psihoterapiju mūsu bezmaksas naturopath direktorijā. Lai parādītu visu naturopath psihoterapiju, lūdzu, noklikšķiniet šeit.