Skyrybų atkūrimui reikia plano: čia yra - 10 žingsnių iki visiško restauravimo po skyrybų

Skyrybų atkūrimui reikia plano: čia yra - 10 žingsnių iki visiško restauravimo po skyrybų

Blogas įrašas labiausiai paplitęs skyrybų požiūris

Trys dažniausiai pasitaikantys požiūriai palengvina atsigavimą po skyrybų yra skyrybų grupės, individuali psichoterapija ir paprastas laiko praėjimas.

Šių trijų požiūrių sėkmė yra apgailėtina. Šešiasdešimt procentų 2 -osios santuokos ir 75 procentai iš 3 -iosios santuokos taip pat baigėsi skyrybomis. Be to, ilgalaikis nepasitikėjimas ir priešiškumas buvusiems druskos partneriams yra plačiai paplitęs, o tai nėra gerai tikimasi dėl traumos be skyrybų poveikio jų vaikams.

Akivaizdu, kad kažkas negerai su tuo, kaip skyrybos šiuo metu praktikuojamos.

problema nežinoti, kokia yra problema

Pagrindinė problema sukelia neryškų supratimą apie problemą, su kuria susiduria išsiskyrę žmonės. Ar tai psichologinė depresijos problema? Ar emocinė problema yra priblokšti emocijų alaus, įskaitant liūdesį, pyktį, nusivylimą, baimę, sielvartą, apleidimą, pasipiktinimą, kartumą, atmetimą, gėdą, pažeminimą, gėdą, nerimą ir pan. Ar nekantriai reikia pamiršti skausmingą įvykį?

Individuali psichoterapija bando gydyti miglotą „depresijos“ problemą. Skyrybų grupės bando išspręsti neapibrėžtą „emocinio nusiminimo“ problemą. Ir laiko stebėtojai traktuoja neaiškią problemą, kad „praėjo pakankamai laiko“, „leisdami daugiau laiko“.

Nė vienas iš trijų požiūrių nenurodo aiškiai apibrėžtos problemos ar aiškaus veiksmų plano, kaip ją išspręsti.

Reikia aiškiai apibrėžtas planas arba aiškiai apibrėžtas planas, kuriame žingsniai išspręsti problemas, susijusias su restauravimu po skyrybų.

Naujas požiūris į problemą

Naujausi šio autoriaus darbai nustatė pagrindinę problemą kaip beveik universalų polinkį atsisakyti atlikti būtinus pakeitimus klestėti savo naujoje gyvenimo situacijoje, kurią jiems nustatė dėl jų skyrybų. Taigi problema yra pasipriešinimas pokyčiams.

Tai gera žinia.

Mes žinome atsparumą pokyčiams ir yra planas jį ištirpinti. Be to, atsparumo pokyčiams panaikinimo procesas taip pat susijęs su emocinėmis problemomis, kurias iškelia du kiti požiūriai, skirti atkurti skyrybas.

Išieškojimas po skyrybų įvyksta trimis etapais:

(1) stabilizuokite savo emocines reakcijas dėl skyrybų ir buvusio;

(2) tegul baimė dėl nežinomos ateities ir jūsų poreikio patirti nuostolius; ir

(3) Pasiruoškite kitiems įmonėms, kad nebesiskiriate.

Šiose fazėse 10 žingsnių yra atkuriant. Kiekvienas žingsnis yra skirtas nustatyti ir išspręsti pagrindinę problemą, išskirtinę skyrybų perėjimo procesui ir rizikuojančiai atsigauti. Čia yra trumpas kiekvieno iš 10 žingsnių aprašymas.

Pirmasis etapas: stabilizuokite savo reakcijas į d. dramblio kaulo

Šiame etape jūs pradedate ištirpinti emocijų pagrįstas reakcijas Jūs turite išsiskirti iš savo buvusio ir dabartinio gyvenimo po skyrybų. Jie taip pat pradeda mažinti savo užsispyrimą iki „kaip gyvenimas anksčiau buvo“. Pirmojo etapo žingsniai yra šie:

1 žingsnis: diskravija jūsų ex . Įeinate į naują, jaudinantį savo gyvenimo etapą. Dabar atėjo laikas atlikti savo reakcijos į dabartinį gyvenimą po skyrybų aprašą ir atskirti savo gyvenimą, koks jis buvo anksčiau, nuo gyvenimo, koks jis bus dabar.

2 žingsnis: patvirtinkite sukeltą traumą. Skyrybos yra trauminis įvykis jūsų gyvenime. Jūs turite nustatyti, kas buvo įskaudinta, ir gydyti, kad jis nenusakytų likusio gyvenimo. Kaip pažymi Marcia Salmon, „Skyrybos yra įvykis, nėra gyvenimo būdo“.

3 žingsnis: Priimkite savo ambivalenciją. Jūs nesate vedęs savo buvusio, nes nekentėte jo ar jos. Buvo gerų laikų. Taip pat nebuvo tokie geri laikai. Skyrybos lemia ambivalentiškumą ir svarstymus, kuriuos reikia nustatyti ir gydyti.

4 žingsnis: paaiškinkite savo perėjimo tikslus. Daugeliu atvejų žmonės pasirenka savo skyrybų tikslus, kurie praktiškai garantuoja nesėkmę. Tai, ko jums reikia, yra tikslai, kurie po skyrybų lemia sėkmingą gyvenimą.

Antrasis etapas: atlaisvinkite norą priimti savo naują gyvenimo situaciją

Šioje fazėje jūs Pašalinkite kliūtis į sėkmingą perėjimą. Anksčiau kliūtis yra jos noras atsisakyti gerų dalykų, kurie jums patiko iš ankstesnio gyvenimo su buvusiuoju. Kita kliūtis, susijusi su ateitimi, yra nežinomybės baimė, baimė nežinoti, ką atneš ateitis. Kartu šios dvi kliūtys sudaro ypač stiprų pasipriešinimą pokyčiams. Šiame etape jie ištirpina šį natūraliai atsirandantį pasipriešinimą ir pašalina jų nenorą priimti ir priimti savo naują gyvenimo situaciją. Šios fazės žingsniai yra šie:

5 žingsnis: Išspręskite baimės padarinius. Anksčiau pareiškė nežinomos ateities baimė. Jūs turite sumažinti šią baimę, kad galėtumėte apkabinti savo ateitį su viltimi ir laime.

6 žingsnis: Išspręskite nuostolių poveikį. Visi norimi ar nepageidaujami gyvenimo perėjimai sukelia nuostolius. Skyrybos nesiskiria. Tačiau beveik visi tikime, kad jie prarado daugiau, nei mes iš tikrųjų turime. Negalima liūdėti, jei jo nepraradote.

7 žingsnis: pabaigoje. Visi santykiai baigiasi svarbiais dalykais, kurie nėra išreikšti. Jei sužinosite, kas tai yra, ir susitvarkysite su jais, galite tęsti be lagaminų, atsirandančių dėl skyrybų.

Trečiasis etapas: pasiruoškite savo ateičiai

Šiame etape paimkite tai, ko išmokote iš skyrybų proceso, ir Įsivaizduokite naują gyvenimą prieš Tai yra patenkinama ir naudinga. Šios fazės žingsniai yra šie:

8 žingsnis: Pasiruoškite santykiams. Sėkmingi santykiai reikalauja, kad gautumėte tai, ko jums reikia. Jei norite, kad kiti jūsų užmegzti santykiai būtų sėkmingi, jūs turite įtraukti galvą, be širdies.

9 žingsnis: dar kartą kalibraukite savo gyvenimą ir sukurkite naują jus. Skyrybos suteikia jums precedento neturinčią galimybę iš naujo apibrėžti, kas jūs esate ir kaip norite asmeniškai gyventi kitame savo gyvenimo skyriuje. Jūsų iššūkis yra pasinaudoti šia proga pradėti nuo švaraus stalo iš priekio.

10 žingsnis: naudokite praeitį savo ateičiai suplanuoti. Dabar laikas paimti tai, ko išmokote, ir sukurti savo kortelę laimingam, produktyviam gyvenimui po skyrybų. Kaip sakė Antoine'as de Saint-Exupery: „Tikslas be plano yra tik noras“.

Taigi, kokia prasmė?

Gavote precedento neturintį antrą galimybę gyventi laimingą ir pilną gyvenimą. Statistika mums sako, kad be plano, kuris veda juos per pasipriešinimą pokyčiams, ši galimybė pasmerkta žlugti. Tačiau jei sekate planą, aprašytą per 10 aukščiau esančių žingsnių, turite puikią galimybę paversti blogiausią savo gyvenimo patirtį geriausiu, kas jums kada nors gali nutikti.

Naturopath psichoterapija

​​alternatyvių praktikų psichoterapiją, geriausią mūsų nemokamame „Naturopath“ kataloge. Norėdami parodyti visą „Naturopath“ psichoterapiją, spustelėkite čia.