Il restauro di un divorzio richiede una tabella di marcia: eccola - 10 passaggi per un restauro completo dopo un divorzio

Il restauro di un divorzio richiede una tabella di marcia: eccola - 10 passaggi per un restauro completo dopo un divorzio

cattiva track record per gli approcci più comuni al divorzio

I tre approcci più comuni per facilitare il recupero dopo il divorzio sono i gruppi di divorzio, la psicoterapia individuale e il semplice passaggio del tempo.

Il successo di questi tre approcci è miserabile. Anche il sessanta per cento del 2 ° matrimoni e il 75 percento del 3 ° matrimoni si sono conclusi con un divorzio. Inoltre, la sfiducia a lungo termine e l'ostilità tra gli ex partner della sale sono diffusi, il che non è buono per gli effetti speranti per il trauma del divorzio sui loro figli.

Ovviamente qualcosa non va nel modo in cui il divorzio è attualmente praticato.

Il problema non sapere qual è il problema

Il problema principale deriva da una comprensione sfocata del problema con cui le persone divorziate sono affrontate. È il problema psicologico della depressione? È un problema emotivo essere sopraffatti da una preparazione di emozioni, tra cui tristezza, rabbia, delusione, paura, dolore, abbandono, risentimento, amarezza, rifiuto, vergogna, umiliazione, imbarazzo, preoccupazione, ecc. È impaziente quanto tempo ci vuole per dimenticare l'evento doloroso?

La psicoterapia individuale cerca di trattare il problema nebuloso della "depressione". I gruppi di divorzio cercano di trattare il problema non specifico del "turbamento emotivo". E i seguaci del tempo del tempo trattano il vago problema che "non è passato abbastanza tempo" lasciando più tempo ".

Nessuno dei tre approcci specifica un problema chiaramente definito o un chiaro piano d'azione per risolverlo.

Ciò che è necessario è una tabella di marcia chiaramente definita o un piano chiaramente definito in cui i passaggi per risolvere i problemi collegati al restauro dopo un divorzio.

Un nuovo approccio per il problema

Le ultime opere di questo autore hanno identificato il problema principale come una tendenza quasi universale a rifiutare di apportare le modifiche necessarie per prosperare nella loro nuova situazione di vita, che è stata loro imposta dal loro divorzio. Quindi il problema è la resistenza ai cambiamenti.

Queste sono buone notizie.

Conosciamo la resistenza ai cambiamenti e c'è una tabella di marcia per scioglierla. Inoltre, il processo di dissoluzione della resistenza ai cambiamenti si occupa anche dei problemi emotivi, che sono sollevati da due degli altri approcci per ripristinare il divorzio.

Il recupero dopo un divorzio si svolge in tre passaggi:

(1) stabilizza le tue reazioni emotive sul divorzio e sul tuo ex;

(2) Lascia che la tua paura di un futuro sconosciuto e la tua necessità passino attraverso le tue perdite; e

(3) Preparati per la tua prossima relazione ferma in modo da non divorziare più.

In queste fasi, i 10 passaggi sono in una tabella di marcia per il ripristino. Ogni passaggio serve a identificare e affrontare un problema fondamentale unico per il processo di transizione di divorzio e mette in pericolo il suo recupero. Ecco una breve descrizione di ciascuno dei 10 passaggi.

Il primo stadio: stabilizza le tue reazioni al d. avorio

In questa fase inizi a dissolvere le reazioni basate sull'emozione devi divorziare, al tuo ex e alla tua vita attuale dopo il divorzio. Cominciano anche a ridurre la loro testardaggine a "come era la vita". I passaggi del primo stadio sono:

Passaggio 1: discrezionale il tuo ex . Entra in una nuova, eccitante fase della tua vita. Ora è il momento di fare un inventario delle tue reazioni alla tua vita attuale dopo il divorzio e di separare la tua vita come una volta, dalla vita che sarà ora.

Passaggio 2: conferma il trauma causato. Il divorzio è un incidente traumatico nella tua vita. Devi identificare ciò che è stato ferito e trattarlo per impedirlo di definire il resto della tua vita. Come osserva Marcia Salmon, "Il divorzio è un incidente, nessuno stile di vita".

Passaggio 3: accetta la tua ambivalenza. non hai sposato il tuo ex perché lo odiavi. Ci sono stati bei tempi. Inoltre, non c'erano tempi così buoni. Il divorzio porta all'ambivalenza e alle considerazioni che devono essere identificate e trattate.

Passaggio 4: chiarisci i tuoi obiettivi per la transizione. Nella maggior parte dei casi, le persone scelgono obiettivi per il loro divorzio, che praticamente garantiscono un fallimento. Ciò di cui hai bisogno sono obiettivi che portano a una vita di successo dopo il divorzio.

La seconda fase: allentare l'avversione ad accettare la tua nuova situazione di vita

In questa fase rimuovi le barriere in una transizione di successo. Un ostacolo in passato è la sua avversione per rinunciare alle cose buone che ti sono piaciute dalla tua vita precedente con il tuo ex. L'altra barriera che è legata al futuro è la paura dell'ignoto, la paura di non sapere cosa porterà il futuro. Insieme, queste due barriere formano una resistenza estremamente forte ai cambiamenti. In questa fase, dissolvono questa resistenza naturale e eliminano la loro riluttanza ad accettare e accettare la loro nuova situazione di vita. I passaggi di questa fase sono:

Passaggio 5: risolvi gli effetti della paura. La paura di un futuro sconosciuto ha affermato in passato. Devi ridurre questa paura per abbracciare il tuo futuro con speranza e felicità.

Passaggio 6: risolvi gli effetti della perdita. Tutte le transizioni di vita desiderate o indesiderate portano a perdite. Il divorzio non è diverso. Tuttavia, quasi tutti noi crediamo di aver perso più di quanto abbiamo effettivamente. Non piangere se non l'hai perso.

Passaggio 7: alla fine. Tutte le relazioni finiscono con cose importanti che non sono espresse. Se scopri quali sono queste cose e affrontarle, puoi continuare senza i bagagli che derivano dal divorzio.

La terza fase: prepara per il tuo futuro

In questa fase, prendi ciò che hai imparato dal processo di divorzio e immagina una nuova vita prima di questo è soddisfacente e gratificante. I passaggi di questa fase sono:

Passaggio 8: preparati per una relazione. Una relazione di successo richiede di ottenere ciò di cui hai bisogno. Devi coinvolgere la testa oltre al tuo cuore se vuoi che la tua prossima relazione impegnata abbia successo.

Passaggio 9: calibra di nuovo la tua vita e crea il nuovo te. Il divorzio ti offre un'opportunità senza precedenti per ridefinire chi sei e come vuoi vivere il prossimo capitolo della tua vita in un modo personalmente più importante. La tua sfida è cogliere l'occasione per iniziare con un tavolo pulito dalla parte anteriore.

Passaggio 10: usa il passato per pianificare il tuo futuro. Ora è tempo di prendere ciò che hai imparato e creare la tua carta per una vita felice e produttiva dopo il divorzio. Come ha detto Antoine de Saint-Exupery: "Un obiettivo senza un piano è solo un desiderio".

Allora qual è il punto?

Hai ricevuto una seconda possibilità senza precedenti di condurre una vita felice e appagante. Le statistiche ci dicono che senza una tabella di marcia che li conduce attraverso la loro resistenza ai cambiamenti, questa opportunità è condannata a fallire. Tuttavia, se segui la tabella di marcia descritta nei 10 passaggi sopra, hai un'ottima possibilità di trasformare la peggiore esperienza della tua vita nel meglio che potrebbe mai succedere a te.

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