Il recupero del divorzio richiede una tabella di marcia: eccolo: 10 passaggi per completare il recupero del divorzio

Il recupero del divorzio richiede una tabella di marcia: eccolo: 10 passaggi per completare il recupero del divorzio

Scarso track record per gli approcci più comuni al divorzio

I tre approcci più comuni per facilitare il recupero del divorzio sono i gruppi di sostegno al divorzio, la psicoterapia individuale e la tempistica semplice.

Il successo di questi tre approcci è triste. Anche il 66% dei secondi matrimoni e il 75% dei terzi matrimoni si sono conclusi con un divorzio. Inoltre, la sfiducia e l’ostilità a lungo termine tra gli ex coniugi sono comuni, il che non è positivo per gli sperati effetti senza traumi del divorzio sui loro figli.

Chiaramente c’è qualcosa di sbagliato nel modo in cui viene attualmente praticato il divorzio.

Il problema di non sapere quale sia il problema

Il problema principale nasce da una comprensione confusa del problema affrontato dalle persone divorziate. È il problema psicologico della depressione? È un problema emotivo essere sopraffatti dall'infuso di emozioni di una strega, tra cui tristezza, rabbia, delusione, paura, dolore, abbandono, risentimento, amarezza, rifiuto, vergogna, umiliazione, imbarazzo, preoccupazione, ecc.? È impaziente per quanto tempo ci vuole per dimenticare l'evento doloroso?

La psicoterapia individuale tenta di trattare il nebuloso problema della “depressione”. I gruppi di sostegno al divorzio tentano di trattare il problema non specifico del “turbamento emotivo”. E i sostenitori del passaggio del tempo affrontano il vago problema che “non è passato abbastanza tempo” prescrivendo “lascia passare più tempo”.

Nessuno dei tre approcci specifica un problema chiaramente definito o un chiaro piano d’azione per risolverlo.

Ciò che serve è una tabella di marcia o un piano chiaramente definito che stabilisca i passaggi per risolvere i problemi associati al recupero del divorzio.

Un nuovo approccio al problema

Un lavoro recente di questo autore ha individuato il problema centrale nella tendenza quasi universale delle persone divorziate a rifiutarsi di apportare i cambiamenti necessari per prosperare nella nuova situazione di vita imposta loro dal divorzio. Quindi il problema è la resistenza al cambiamento.

Questa è una buona notizia.

Conosciamo la resistenza al cambiamento ed esiste una tabella di marcia per risolverla. Inoltre, il processo di risoluzione della resistenza al cambiamento affronta anche le questioni emotive sollevate da due degli altri approcci al recupero del divorzio.

Il recupero da un divorzio avviene in tre fasi:

(1) STABILIZZARE le tue reazioni emotive al tuo divorzio e al tuo ex;

(2) Lascia andare la paura di un futuro sconosciuto e l'angoscia per le perdite; E

(3) Preparati per la tua prossima relazione impegnata in modo da non divorziare di nuovo.

All'interno di queste fasi ci sono i 10 passaggi di una tabella di marcia per il ripristino. Ogni passaggio è progettato per identificare e affrontare una questione fondamentale che è unica nel processo di transizione al divorzio e minaccia la tua guarigione. Ecco una breve descrizione di ciascuno dei 10 passaggi.

La prima fase: stabilizzare le tue reazioni alDivorzio

Questa è la fase da cui iniziSciogliere le reazioni basate sulle emozioniDevi divorziare, riguardo al tuo ex e alla tua attuale vita post-divorzio. Inizi anche a ridurre i tuoi attaccamenti a “come era la vita”. I passaggi della prima fase sono:

Passaggio 1: districati dal tuo ex. Stai entrando in una nuova, entusiasmante fase della tua vita. È giunto il momento di fare il punto sulle tue reazioni alla tua attuale vita post-divorzio e separare la tua vita di una volta dalla vita che sta diventando ora.

Passaggio 2: riconoscere il trauma causato.Il divorzio è un evento traumatico nella tua vita. Devi identificare ciò che è stato ferito e trattarlo per evitare che definisca il resto della tua vita. Come osserva Marcia Salmon, “Il divorzio è un incidente, non uno stile di vita”.

Passaggio 3: accetta la tua ambivalenza.Non hai sposato il tuo ex perché lo odiavi. Ci sono stati bei momenti. Ci sono stati anche momenti non proprio belli. Il divorzio crea ambivalenza e considerazioni che devono essere identificate e affrontate.

Passo 4: Chiarisci i tuoi obiettivi per la transizione.Nella stragrande maggioranza dei casi, le persone scelgono obiettivi per il loro divorzio che praticamente garantiscono il fallimento. Ciò di cui hai bisogno sono obiettivi che porteranno a una vita di successo dopo il divorzio.

La seconda fase: libera la riluttanza ad accettare la tua nuova situazione di vita

In questa fase tuRimuovere le barrieread una transizione di successo. Un ostacolo del passato è la tua riluttanza a rinunciare alle cose belle che ti sono piaciute nella vita precedente con il tuo ex. L’altra barriera legata al futuro è la paura dell’ignoto, la paura di non sapere cosa porterà il futuro. Insieme, queste due barriere creano una resistenza al cambiamento straordinariamente forte. In questa fase, rilasci questa resistenza naturale ed elimini la tua riluttanza ad accettare e abbracciare la tua nuova situazione di vita. I passaggi di questa fase sono:

Passaggio 5: libera gli effetti della paura.La paura di un futuro sconosciuto ci mantiene bloccati nel passato. Devi ridurre questa paura per abbracciare il tuo futuro con speranza e felicità.

Passaggio 6: risolvere l'impatto della perdita.Tutte le transizioni di vita desiderate o indesiderabili comportano una perdita. Il divorzio non è diverso. Tuttavia, quasi tutti noi crediamo di aver perso più di quanto in realtà abbiamo. Non affliggerti se non l'hai perso.

Passo 7: Concludi la tua relazione con il tuo ex.Tutte le relazioni finiscono con cose importanti che rimangono inespresse. Capire quali sono queste cose e affrontarle ti aiuterà ad andare avanti senza il peso che deriva dal divorzio.

La terza fase: prepararti per il tuo futuro

In questa fase, prendi ciò che hai imparato dal processo di divorzio eImmagina una nuova vitaquesto è soddisfacente e gratificante. I passaggi di questa fase sono:

Passaggio 8: prepararsi per una relazione.Una relazione di successo richiede che tu ottenga ciò di cui hai bisogno. Devi impegnare la testa oltre al cuore se vuoi che la tua prossima relazione impegnata abbia successo.

Passaggio 9: ricalibra la tua vita e crea il nuovo te.Il divorzio ti offre un'opportunità senza precedenti di ridefinire chi sei e come vuoi vivere il prossimo capitolo della tua vita nel modo più significativo dal punto di vista personale. La tua sfida è sfruttare questa opportunità per ricominciare da capo.

Passo 10: Usa il passato per pianificare il tuo futuro.Ora è il momento di prendere ciò che hai imparato e creare la mappa per una vita felice e produttiva dopo il divorzio. Come disse Antoine de Saint-Exupery: “Un obiettivo senza un piano è solo un desiderio”.

Allora qual è il punto?

Ti è stata data una seconda possibilità senza precedenti di vivere una vita felice e appagante. Le statistiche ci dicono che senza una tabella di marcia che ti guidi attraverso la tua resistenza al cambiamento, questa opportunità è destinata a fallire. Tuttavia, se segui la tabella di marcia delineata nei 10 passaggi precedenti, hai ottime possibilità di trasformare la peggiore esperienza della tua vita nella migliore che potrebbe mai accaderti.

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