A válás helyreállítása ütemtervhez szükséges: itt van - 10 lépés a teljes helyreállításhoz a válás után
A válás helyreállítása ütemtervhez szükséges: itt van - 10 lépés a teljes helyreállításhoz a válás után
Rossz eredmények a válás leggyakoribb megközelítéseihez
A válás utáni gyógyulás megkönnyítésére irányuló három leggyakoribb megközelítés a válási csoportok, az egyéni pszichoterápia és az egyszerű idő átadás.
E három megközelítés sikere nyomorult. A 2. házasság hatvan százaléka és a 3. házasság 75 % -a szintén válással zárult le. Ezenkívül az ex-só partnerek közötti hosszú távú bizalmatlanság és ellenségeskedés széles körben elterjedt, ami nem jó a válás gyermekeikre gyakorolt remélhetőleg trauma-mentes hatásainak.
Nyilvánvaló, hogy valami nincs rendben a válás jelenleg gyakorlásával.
A probléma, hogy nem tudom, mi a probléma
Az alapvető probléma annak a problémának a homályos megértéséből származik, amellyel az elvált emberek szembesülnek. Ez a depresszió pszichológiai problémája? Érzelmi problémát, amelyet az érzelmek főzése eláraszt, beleértve a szomorúságot, a haragot, a csalódást, a félelmet, a gyászot, az elhagyást, a neheztelést, a keserűséget, az elutasítást, a szégyenét, a megalázást, a zavarot, az aggodalmat stb.
Az egyéni pszichoterápia megpróbálja kezelni a "depresszió" homályos problémáját. A válási csoportok megpróbálják kezelni az "érzelmi ideges" nem specifikus problémáját. És az idő idejének követői kezelik azt a homályos problémát, amely szerint "nem elég idő telt el" azáltal, hogy "több időt hagy".
A három megközelítés egyike sem határoz meg egyértelműen meghatározott problémát vagy egyértelmű cselekvési tervet annak megoldására.
Szükség van egy egyértelműen meghatározott ütemtervre vagy egyértelműen meghatározott tervre, amelyben a válás után a restaurációhoz kapcsolódó problémák megoldásának lépései.
Új megközelítés a problémahoz
A szerző legújabb munkái az alapvető problémát szinte egyetemes hajlandóságként azonosították, hogy megtagadják a szükséges változtatásokat az új élethelyzetben való virágzáshoz, amelyet a válásuk rájuk vezettek. Tehát a probléma a változásokkal szembeni ellenállás.
Ezek jó hír.
Tudjuk a változásokkal szembeni ellenállást, és van egy ütemterv annak feloldására. Ezenkívül a változásokkal szembeni ellenállás feloldódásának folyamata az érzelmi problémákkal is foglalkozik, amelyeket a válás helyreállításának két másik megközelítése felvet.
A válás utáni gyógyulás három lépésben zajlik:
(1) stabilizálja az érzelmi reakcióit a válás és az ex;
(2) Hagyja, hogy az ismeretlen jövőtől való félelem és szükségessége átélje a veszteségeket; és
(3) Készüljön fel a következő határozott kapcsolatára, hogy ne váljon újra.
Ezekben a fázisokon belül a 10 lépés egy ütemtervben van a helyreállításhoz. Minden lépés arra szolgál, hogy azonosítsa és megoldja az alapvető problémát, amely egyedülálló a válási átmeneti folyamathoz, és veszélyezteti annak helyreállítását. Itt található a 10 lépés mindegyikének rövid leírása.
Az első szakasz: stabilizálja a reakciókat a d -re. elefántcsont
Ebben a szakaszban elkezdi feloldani az érzelem -alapú reakciókat El kell válnod az ex -jére és a jelenlegi életére a válás után. Azt is elkezdik csökkenteni makacsukat, hogy "hogyan régen az élet". Az első szakasz lépései:
1. lépés: Az ex diszkréciója. Belépsz az életed új, izgalmas szakaszába. Itt az ideje, hogy leltárt készítsen a válás utáni életre adott reakcióiról, és hogy elválasztja az életét, mint régen, az életétől, amely most lesz.
2. lépés: Erősítse meg az okozott traumát. A válás traumatikus esemény az életedben. Meg kell határoznia, hogy megsérült, és kezelje azt, hogy megakadályozza, hogy az életed hátralévő részét meghatározza. Mint Marcia Salmon megjegyzi, "a válás esemény, életmód nélkül."
3. lépés: Fogadd el ambivalenciáját. Nem házasodott az ex -vel, mert utálta őt vagy őt. Voltak jó idők. Nem is voltak olyan jó idők. A válás ambivalenciához és olyan megfontolásokhoz vezet, amelyeket azonosítani és kezelni kell.
4. lépés: Tisztítsa meg az átmenet céljait. A legtöbb esetben az emberek a válás céljából választják a célokat, amelyek gyakorlatilag garantálják a kudarcot. Szüksége van olyan célokra, amelyek a válás után sikeres élethez vezetnek.
A második szakasz: lazítsa meg az új élethelyzet elfogadásának vágyát
Ebben a szakaszban távolítsa el az akadályokat a sikeres átmenethez. A múltban akadálya az a vágya, hogy feladja azokat a jó dolgokat, amelyeket az Ex -vel előző életedből élvez. A másik akadály, amely a jövőbe kötődik, az ismeretlen félelem, a félelem, hogy nem tudják, mit hoz a jövő. Ez a két akadály együttesen rendkívül erős ellenállást jelent a változásokkal szemben. Ebben a szakaszban feloszlatják ezt a természetben előforduló ellenállást, és kiküszöbölik a vonakodást, hogy elfogadják és elfogadják új élethelyzetüket. Ennek a fázisnak a lépései:
5. lépés: Oldja meg a félelem hatásait. Az ismeretlen jövő félelme a múltban kijelentette. Csökkenteni kell ezt a félelmet, hogy remény és boldogsággal átölelje a jövőjét.
6. lépés: Oldja meg a veszteség hatásait. Az összes kívánt vagy nem kívánt életátmenet veszteségekhez vezet. A válás nem különbözik egymástól. Szinte mindannyian úgy gondoljuk, hogy többet veszítettek, mint valójában. Ne gyászoljon, ha nem veszítette el.
7. lépés: A végén. Minden kapcsolat fontos dolgokkal ér véget, amelyeket nem fejeznek ki. Ha megtudja, mi ezek a dolgok, és foglalkozz velük, akkor folytathatja a válásból fakadó poggyász nélkül.
A harmadik szakasz: Készüljön fel a jövőre
Ebben a szakaszban vegye figyelembe azt, amit megtanult a válási folyamatból, és Képzelj el egy új életet a előtt. Ez kielégítő és kifizetődő. Ennek a fázisnak a lépései:
8. lépés: Készüljön fel egy kapcsolatra. A sikeres kapcsolat megköveteli, hogy megkapja azt, amire szüksége van. A szíve mellett be kell vonnia a fejét, ha azt akarja, hogy a következő elkötelezett kapcsolat sikeres legyen.
9. lépés: Újra kalibrálja az életét, és hozza létre az újat. A válás példátlan lehetőséget kínál Önnek arra, hogy újradefiniálhassa, ki vagy, és hogyan akarja életének következő fejezetét személyesen a legfontosabb módon élni. A kihívás az, hogy megragadja ezt a lehetőséget, hogy elől kezdjünk egy tiszta asztal elől.
10. lépés: Használja a múltot a jövő megtervezéséhez. Most itt az ideje, hogy elvegye azt, amit megtanult, és készítse el a kártyáját a válás után boldog, produktív élethez. Ahogyan Antoine de Saint-Exupery mondta: "A terv nélküli cél csak kívánság."
Mi értelme van?
Példa nélküli második esélyt kapott egy boldog és teljesítő élet vezetésére. A statisztikák azt mondják nekünk, hogy olyan ütemterv nélkül, amely a változásokkal szembeni ellenállásuk révén vezet, ez a lehetőség kudarcra van ítélve. Ha azonban a fenti 10 lépésben leírt ütemtervet követi, akkor kiváló esélye van arra, hogy az életében a legrosszabb élményt a legjobbá alakítsa, ami valaha is megtörténhet.
naturopath pszichoterápia
Aalternatív gyakorlói pszichoterápiát a legjobban megtalálhatja az ingyenes naturopath könyvtárban. Az összes naturopath pszichoterápia megjelenítéséhez kattintson ide.