A válás helyreállításához ütemtervre van szükség: Íme – 10 lépés a válás helyreállításának befejezéséhez

A válás helyreállításához ütemtervre van szükség: Íme – 10 lépés a válás helyreállításának befejezéséhez

Gyenge eredmények a válás leggyakoribb megközelítései tekintetében

A válás utáni felépülés elősegítésének három leggyakoribb módja a válást támogató csoportok, az egyéni pszichoterápia és az egyszerű időzítés.

E három megközelítés sikere elszomorító. A 2. házasságok 66 százaléka és a 3. házasságok 75 százaléka is válással végződött. Emellett gyakori a volt házastársak között a hosszú távú bizalmatlanság és ellenségeskedés, ami nem tesz jót a válás gyermekeikre gyakorolt ​​traumamentes hatásainak.

Nyilvánvaló, hogy valami nincs rendben a válás jelenlegi gyakorlatával.

Az a probléma, hogy nem tudjuk, mi a probléma

Az alapprobléma az elvált emberek problémájának homályos megértésében adódik. Ez a depresszió pszichés problémája? Érzelmi probléma-e, ha egy boszorkányféle érzelmek elárasztanak, beleértve a szomorúságot, haragot, csalódottságot, félelmet, bánatot, elhagyatottságot, haragot, keserűséget, elutasítást, szégyent, megaláztatást, zavartságot, aggodalmat stb.? Türelmetlen, mennyi időbe telik, amíg elfelejti a fájdalmas eseményt?

Az egyéni pszichoterápia megpróbálja kezelni a „depresszió” ködös problémáját. A válást támogató csoportok megpróbálják kezelni az „érzelmi felborulás” nem specifikus problémáját. Az idő múlásával foglalkozó képviselők pedig azzal a homályos problémával foglalkoznak, hogy „nem telt el elég idő”, és felírják, hogy „hagyjon több időt”.

A három megközelítés egyike sem határoz meg egyértelműen meghatározott problémát vagy egyértelmű cselekvési tervet annak megoldására.

Egy világosan meghatározott ütemtervre vagy tervre van szükség, amely meghatározza a válás utáni helyreállítással kapcsolatos problémák megoldásának lépéseit.

A probléma új megközelítése

A szerző közelmúltbeli munkája az alapproblémát az elvált emberek szinte egyetemes tendenciájaként azonosította, hogy megtagadják a válásuk által rájuk kényszerített új élethelyzetük boldogulásához szükséges változtatásokat. A probléma tehát a változással szembeni ellenállás.

Ez jó hír.

Ismerjük a változással szembeni ellenállást, és van egy ütemterv a megoldásra. Ezen túlmenően a változással szembeni ellenállás feloldásának folyamata a válás utáni helyreállítás két másik megközelítése által felvetett érzelmi problémákkal is foglalkozik.

A válásból való felépülés három lépésben történik:

(1) STABILIZÁLJA érzelmi reakcióit a válással és az exével kapcsolatban;

(2) Engedje el az ismeretlen jövőtől való félelmet és a veszteségei miatti szorongást; és

(3) Készülj fel a következő elkötelezett kapcsolatodra, hogy ne válj el újra.

Ezeken a fázisokon belül található a helyreállítási ütemterv 10 lépése. Minden egyes lépést egy olyan alapvető probléma azonosítására és megoldására terveztek, amely a válás átmeneti folyamatára jellemző, és veszélyezteti az Ön felépülését. Itt található mind a 10 lépés rövid leírása.

Az első szakasz: Stabilizálja reakcióit aDválás

Ez az a fázis, ahol elkezdődikOldja fel az érzelem alapú reakciókatEl kell válnia, a volt párjáról és a jelenlegi válás utáni életéről. Elkezded csökkenteni a ragaszkodásodat ahhoz, hogy „milyen volt az élet”. Az első szakasz lépései a következők:

1. lépés: Különítsd el magad az exedtől. Életed új, izgalmas szakaszába lépsz. Itt az ideje, hogy számba vegye a jelenlegi válás utáni életére adott reakcióit, és válassza szét az egykori életet a mostani élettől.

2. lépés: Ismerje el az okozott traumát.A válás egy traumatikus esemény az életedben. Meg kell határoznia, hogy mi sérült meg, és kezelnie kell azt, hogy megakadályozza, hogy meghatározza élete hátralévő részét. Ahogy Marcia Salmon megjegyzi: „A válás incidens, nem életstílus.”

3. lépés: Fogadd el az ambivalenciádat.Nem azért vetted feleségül az exedet, mert utáltad őt. Voltak jó idők. Voltak nem túl jó idők is. A válás ambivalenciát és megfontolásokat szül, amelyeket azonosítani és kezelni kell.

4. lépés: Tisztázza az átmenet céljait.Az esetek túlnyomó többségében az emberek olyan célokat választanak válásukhoz, amelyek gyakorlatilag garantálják a kudarcot. Olyan célokra van szükséged, amelyek sikeres élethez vezetnek a válás után.

A második fázis: Engedje el az új élethelyzet elfogadása iránti vonakodást

Ebben a szakaszban teTávolítsa el az akadályokata sikeres átmenethez. Múltbeli akadály az, hogy nem hajlandó feladni azokat a jó dolgokat, amelyeket előző párjával élvezett. A másik jövőhöz kötött gát az ismeretlentől való félelem, attól való félelem, hogy nem tudni, mit hoz a jövő. Ez a két akadály együttesen rendkívül erős ellenállást kelt a változással szemben. Ebben a fázisban felszabadítja ezt a természetesen előforduló ellenállást, és megszünteti az új élethelyzet elfogadása és befogadása iránti vonakodását. Ennek a fázisnak a lépései a következők:

5. lépés: Engedje el a félelem hatásait.Az ismeretlen jövőtől való félelem a múltban tart bennünket. Csökkentened kell ezt a félelmet, hogy reménnyel és boldogsággal öleld át a jövődet.

6. lépés: A veszteség hatásának megoldása.Minden kívánt vagy nem kívánatos életváltás veszteséget eredményez. A válás sem más. Azonban szinte mindannyian úgy gondoljuk, hogy többet veszítettünk, mint amennyi valójában van. Ne szomorkodj, ha nem veszítetted el.

7. lépés: Vigye lezárásra az exével való kapcsolatát.Minden kapcsolat azzal ér véget, hogy fontos dolgok kimondatlanul maradnak. Ha rájön, mik ezek a dolgok, és kezeli őket, az segít előrelépni a válással járó poggyász nélkül.

A harmadik szakasz: készülj fel a jövődre

Ebben a fázisban átveszi a válási folyamatból tanultakat ésKépzelj el egy új életetami kielégítő és kifizetődő. Ennek a fázisnak a lépései a következők:

8. lépés: Készülj fel egy kapcsolatra.A sikeres kapcsolat megköveteli, hogy megkapd, amire szükséged van. A szíved mellett a fejedet is el kell kötelezned, ha azt szeretnéd, hogy a következő elkötelezett kapcsolatod sikeres legyen.

9. lépés: Kalibrálja újra az életét, és hozzon létre egy újat.A válás példátlan lehetőséget kínál számodra, hogy újradefiniáld, ki vagy, és hogyan szeretnéd életed következő fejezetét a személyesen a legjelentősebb módon élni. Az Ön kihívása, hogy használja ki ezt a lehetőséget, és tiszta lappal kezdje elölről.

10. lépés: Használd a múltat ​​a jövőd megtervezéséhez.Itt az ideje, hogy átvegye a tanultakat, és elkészítse a válás utáni boldog, eredményes élet térképét. Ahogy Antoine de Saint-Exupery mondta: "A cél terv nélkül csak egy kívánság."

Szóval mi értelme van?

Példátlanul második esélyt kaptál, hogy boldog és teljes életet élj. A statisztikák azt mutatják, hogy ha nincs olyan útiterv, amely végigvezeti Önt a változással szembeni ellenálláson, ez a lehetőség kudarcra van ítélve. Ha azonban követi a fenti 10 lépésben felvázolt ütemtervet, kiváló esélye van arra, hogy élete legrosszabb élményét a legjobbvá változtassa, ami valaha is történhet veled.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.