Le rétablissement d’un divorce nécessite une feuille de route : la voici – 10 étapes pour mener à bien le rétablissement d’un divorce

Le rétablissement d’un divorce nécessite une feuille de route : la voici – 10 étapes pour mener à bien le rétablissement d’un divorce

Mauvais antécédents pour les approches de divorce les plus courantes

Les trois approches les plus courantes pour faciliter le rétablissement d’un divorce sont les groupes de soutien en cas de divorce, la psychothérapie individuelle et le timing simple.

Le succès de ces trois approches est lamentable. Soixante-six pour cent des deuxièmes mariages et 75 pour cent des troisièmes mariages se sont également soldés par un divorce. De plus, la méfiance et l'hostilité à long terme entre les ex-conjoints sont courantes, ce qui n'est pas bon pour les effets espérés du divorce, sans traumatisme, sur leurs enfants.

De toute évidence, il y a quelque chose qui ne va pas dans la manière dont le divorce est actuellement pratiqué.

Le problème de ne pas savoir quel est le problème

Le problème central vient d’une compréhension floue du problème auquel sont confrontées les personnes divorcées. Est-ce le problème psychologique de la dépression ? Est-ce un problème émotionnel que d'être submergé par le mélange d'émotions d'une sorcière, notamment la tristesse, la colère, la déception, la peur, le chagrin, l'abandon, le ressentiment, l'amertume, le rejet, la honte, l'humiliation, l'embarras, l'inquiétude, etc. ? Est-il impatient du temps qu'il faut pour oublier l'événement douloureux ?

La psychothérapie individuelle tente de traiter le problème nébuleux de la « dépression ». Les groupes de soutien au divorce tentent de traiter le problème non spécifique des « bouleversements émotionnels ». Et les partisans du passage du temps traitent le vague problème du « pas assez de temps qui s’est écoulé » en prescrivant de « laisser passer plus de temps ».

Aucune des trois approches ne précise un problème clairement défini ou un plan d’action clair pour le résoudre.

Ce qu’il faut, c’est une feuille de route ou un plan clairement défini qui expose les étapes à suivre pour résoudre les problèmes associés au rétablissement d’un divorce.

Une nouvelle approche du problème

Des travaux récents de cet auteur ont identifié le problème central comme étant une tendance presque universelle des personnes divorcées à refuser d'effectuer les changements nécessaires pour s'épanouir dans la nouvelle situation de vie que leur impose leur divorce. Le problème est donc la résistance au changement.

C'est une bonne nouvelle.

Nous connaissons la résistance au changement et il existe une feuille de route pour la résoudre. De plus, le processus de résolution de la résistance au changement aborde également les problèmes émotionnels soulevés par deux des autres approches de rétablissement d’un divorce.

La guérison après un divorce se déroule en trois étapes :

(1) STABILISEZ vos réactions émotionnelles face à votre divorce et face à votre ex ;

(2) Abandonnez votre peur d’un avenir inconnu et votre détresse face à vos pertes ; et

(3) Préparez-vous à votre prochaine relation engagée afin de ne plus divorcer.

Au sein de ces phases se trouvent les 10 étapes d’une feuille de route de rétablissement. Chaque étape est conçue pour identifier et résoudre un problème fondamental propre au processus de transition de divorce et qui menace votre rétablissement. Voici une brève description de chacune des 10 étapes.

La première étape : Stabiliser vos réactions face auDdivorcer

C'est la phase où vous commencezDissoudre les réactions basées sur les émotionsVous devez divorcer, à propos de votre ex et de votre vie actuelle après le divorce. Vous commencez également à réduire vos attachements à « comment était la vie ». Les premières étapes sont les suivantes :

Étape 1 : Détachez-vous de votre ex. Vous entrez dans une nouvelle phase passionnante de votre vie. Il est maintenant temps de faire le point sur vos réactions face à votre vie actuelle après le divorce et de séparer votre vie telle qu'elle était autrefois de la vie qu'elle est en train de devenir.

Étape 2 : Reconnaître le traumatisme causé.Le divorce est un incident traumatisant dans votre vie. Vous devez identifier ce qui a été blessé et le traiter pour éviter qu’il ne définisse le reste de votre vie. Comme le souligne Marcia Salmon, « le divorce est un incident, pas un mode de vie ».

Étape 3 : Acceptez votre ambivalence.Vous n'avez pas épousé votre ex parce que vous le détestiez. Il y a eu de bons moments. Il y a eu aussi des moments moins bons. Le divorce crée une ambivalence et des considérations qui doivent être identifiées et abordées.

Étape 4 : Clarifiez vos objectifs pour la transition.Dans la grande majorité des cas, les gens choisissent pour leur divorce des objectifs qui garantissent pratiquement l’échec. Ce dont vous avez besoin, ce sont des objectifs qui vous mèneront à une vie réussie après le divorce.

La deuxième phase : Libérer la réticence à accepter votre nouvelle situation de vie

A ce stade, vousSupprimer les barrièresà une transition réussie. Un obstacle passé est votre réticence à renoncer aux bonnes choses que vous avez appréciées dans votre vie antérieure avec votre ex. L’autre barrière liée à l’avenir est la peur de l’inconnu, la peur de ne pas savoir ce que l’avenir nous réserve. Ensemble, ces deux obstacles créent une résistance au changement extraordinairement forte. Dans cette phase, vous libérez cette résistance naturelle et éliminez votre réticence à accepter et à adopter votre nouvelle situation de vie. Les étapes de cette phase sont :

Étape 5 : Libérez les effets de la peur.La peur d’un avenir inconnu nous maintient coincés dans le passé. Vous devez réduire cette peur pour embrasser votre avenir avec espoir et bonheur.

Étape 6 : Résoudre l’impact de la perte.Toutes les transitions de vie souhaitées ou indésirables entraînent une perte. Le divorce n'est pas différent. Cependant, nous pensons presque tous que nous avons perdu plus que ce que nous avons réellement perdu. Ne vous affligez pas si vous ne l'avez pas perdu.

Étape 7 : Mettez un terme à votre relation avec votre ex.Toutes les relations se terminent par des choses importantes qui restent inexprimées. Comprendre ce que sont ces choses et y faire face vous aidera à avancer sans le bagage qui accompagne le divorce.

La troisième phase : préparer votre avenir

Dans cette phase, vous prenez ce que vous avez appris du processus de divorce etImaginez une nouvelle viec'est satisfaisant et enrichissant. Les étapes de cette phase sont :

Étape 8 : Préparez-vous à une relation.Une relation réussie nécessite que vous obteniez ce dont vous avez besoin. Vous devez engager votre tête en plus de votre cœur si vous voulez que votre prochaine relation engagée réussisse.

Étape 9 : Recalibrez votre vie et créez le nouveau vous.Le divorce vous offre une opportunité sans précédent de redéfinir qui vous êtes et comment vous souhaitez vivre le prochain chapitre de votre vie de la manière la plus significative qui soit sur le plan personnel. Votre défi est de profiter de cette opportunité pour repartir à zéro.

Étape 10 : Utilisez le passé pour planifier votre avenir.Il est maintenant temps de mettre à profit ce que vous avez appris et de créer votre plan pour une vie heureuse et productive après le divorce. Comme le disait Antoine de Saint-Exupéry : « Un objectif sans plan n’est qu’un souhait. »

Alors à quoi ça sert ?

Vous avez reçu une seconde chance sans précédent de vivre une vie heureuse et épanouissante. Les statistiques nous disent que sans une feuille de route pour vous guider dans votre résistance au changement, cette opportunité est vouée à l’échec. Cependant, si vous suivez la feuille de route décrite dans les 10 étapes ci-dessus, vous avez d’excellentes chances de transformer la pire expérience de votre vie en la meilleure qui puisse vous arriver.

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