Abielulahutuse taastamiseks on vaja tegevuskava: siin see on – 10 sammu lahutuse taastamiseks

Abielulahutuse taastamiseks on vaja tegevuskava: siin see on – 10 sammu lahutuse taastamiseks

Kehvad tulemused kõige levinumate lahutusviiside osas

Kolm kõige levinumat lähenemisviisi lahutusest taastumise hõlbustamiseks on lahutuse tugirühmad, individuaalne psühhoteraapia ja lihtne ajastus.

Nende kolme lähenemisviisi edu on kurb. 66 protsenti 2. abieludest ja 75 protsenti 3. abieludest lõppesid samuti lahutusega. Lisaks on levinud pikaajaline umbusk ja vaen endiste abikaasade vahel, mis ei ole hea lahutuse loodetud traumavabade mõjude jaoks nende lastele.

Ilmselgelt on praegu lahutuse praktikas midagi valesti.

Probleem ei tea, milles probleem on

Põhiprobleem tuleneb ähmasest arusaamast probleemist, millega lahutatud inimesed silmitsi seisavad. Kas see on depressiooni psühholoogiline probleem? Kas see on emotsionaalne probleem, kui sind valdab nõiajooks emotsioonidest, sealhulgas kurbus, viha, pettumus, hirm, lein, hülgamine, solvumine, kibestumine, tagasilükkamine, häbi, alandus, piinlikkus, mure jne? Kas ta on kannatamatu selle suhtes, kui kaua kulub valusa sündmuse unustamiseks?

Individuaalne psühhoteraapia püüab ravida "depressiooni" hägust probleemi. Abielulahutuse tugirühmad püüavad käsitleda "emotsionaalse ärrituse" mittespetsiifilist probleemi. Ja aja möödumise pooldajad tegelevad ebamäärase probleemiga, et "ei ole möödunud piisavalt aega", kirjutades ette "lase veel aega mööduda".

Ükski kolmest lähenemisviisist ei määratle selgelt määratletud probleemi ega selget tegevuskava selle lahendamiseks.

Vaja on selgelt määratletud tegevuskava või plaani, mis näeb ette sammud lahutuse taastamisega seotud probleemide lahendamiseks.

Uus lähenemine probleemile

Selle autori hiljutises töös on põhiprobleemiks määratletud lahutatud inimeste peaaegu universaalne kalduvus keelduda tegemast vajalikke muudatusi, et areneda oma uues eluolukorras, mille neile lahutusega peale surus. Seega on probleemiks vastupanu muutustele.

See on hea uudis.

Teame vastupanuvõimet muutustele ja selle lahendamiseks on olemas tegevuskava. Lisaks käsitleb muutustele vastupanu lahendamise protsess ka emotsionaalseid probleeme, mis on tõstatatud kahes muus lahutuse taastamise lähenemisviisis.

Lahutusest taastumine toimub kolmes etapis:

(1) STABILISEERI oma emotsionaalsed reaktsioonid lahutuse ja endise suhtes;

(2) Lase lahti oma hirm tundmatu tuleviku ees ja ahastus oma kaotuste pärast; ja

(3) Valmistuge oma järgmiseks pühendunud suhteks, et te enam ei lahutaks.

Nendes etappides on taastamise tegevuskava 10 sammu. Iga samm on loodud selleks, et tuvastada ja lahendada põhiprobleem, mis on lahutuse üleminekuprotsessi jaoks ainulaadne ja ohustab teie paranemist. Siin on iga 10 sammu lühikirjeldus.

Esimene etapp: stabiliseerige oma reaktsiooneDlahutus

See on faas, millest alustateLahustage emotsioonipõhised reaktsioonidPeate lahutama oma endise abikaasa ja praeguse lahutusjärgse elu kohta. Samuti hakkate vähendama oma kiindumust sellesse, "kuidas elu vanasti oli". Esimese etapi sammud on järgmised:

1. samm: eraldage end oma endisest. Olete sisenemas oma elu uude põnevasse etappi. Nüüd on aeg teha kokkuvõte oma reaktsioonidest oma praegusele lahutusjärgsele elule ja eraldada oma elu sellisena, nagu see kunagi oli, elust, millest see nüüd saab.

2. samm: tunnistage põhjustatud traumat.Abielulahutus on teie elus traumeeriv juhtum. Peate tuvastama, mis haiget saite, ja seda ravima, et see ei mõjutaks teie ülejäänud elu. Nagu Marcia Salmon märgib: "Lahutus on juhtum, mitte elustiil."

3. samm: aktsepteerige oma ambivalentsust.Sa ei abiellunud oma endisega sellepärast, et vihkasid teda. Olid head ajad. Oli ka mitte nii häid aegu. Lahutus tekitab ambivalentsust ja kaalutlusi, mis tuleb välja selgitada ja nendega tegeleda.

4. samm: täpsustage oma ülemineku eesmärgid.Enamikul juhtudel valivad inimesed oma lahutuseks eesmärgid, mis praktiliselt garanteerivad ebaõnnestumise. Teil on vaja eesmärke, mis viivad eduka eluni pärast lahutust.

Teine faas: vabastage vastumeelsus oma uue eluolukorraga leppida

Selles etapis saEemaldage tõkkededukaks üleminekuks. Varasemaks takistuseks on teie vastumeelsus loobuda headest asjadest, mida nautisite eelmises elus koos oma endise partneriga. Teine tulevikuga seotud barjäär on hirm tundmatu ees, hirm mitte teada, mida tulevik toob. Need kaks barjääri koos loovad erakordselt tugeva vastupanu muutustele. Selles faasis vabastate te selle loomulikult tekkinud vastupanu ja kõrvaldate oma vastumeelsuse oma uue eluolukorra aktsepteerimise ja omaksvõtmise vastu. Selle etapi etapid on järgmised:

5. samm: vabastage hirmu mõjud.Hirm tundmatu tuleviku ees hoiab meid minevikku kinni. Peate seda hirmu vähendama, et oma tulevikku lootuse ja õnnega omaks võtta.

6. samm: lahendage kaotuse mõju.Kõik soovitud või soovimatud elumuutused toovad kaasa kaotuse. Abielulahutus pole erinev. Kuid peaaegu kõik meist usuvad, et oleme kaotanud rohkem, kui meil tegelikult on. Ärge kurvastage, kui te pole seda kaotanud.

7. samm: sulgege oma suhted oma endisega.Kõik suhted lõpevad sellega, et olulised asjad jäävad väljendamata. Nende asjade väljaselgitamine ja nendega tegelemine aitab teil edasi liikuda ilma lahutusega kaasneva pagasita.

Kolmas etapp: valmistuge oma tulevikuks

Selles faasis võtate lahutusprotsessist õpitu jaKujutage ette uut elumis on rahuldust pakkuv ja rahuldust pakkuv. Selle etapi etapid on järgmised:

8. samm: valmistuge suhteks.Edukas suhe eeldab, et saate seda, mida vajate. Kui soovite, et teie järgmine pühendunud suhe oleks edukas, peate pühenduma lisaks oma südamele.

9. samm: kalibreerige oma elu uuesti ja looge uus sina.Lahutus annab teile enneolematu võimaluse uuesti määratleda, kes te olete ja kuidas soovite oma elu järgmist peatükki elada isiklikult kõige tähendusrikkamal viisil. Teie väljakutse on kasutada seda võimalust puhtalt lehelt otsast alustamiseks.

10. samm: kasutage minevikku oma tuleviku planeerimiseks.Nüüd on aeg võtta õpitu kasutusele ja luua oma kaart õnnelikule ja produktiivsele elule pärast lahutust. Nagu Antoine de Saint-Exupery ütles: "Eesmärk ilma plaanita on lihtsalt soov."

Mis selle mõte siis on?

Sulle on antud enneolematu teine ​​võimalus elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu. Statistika ütleb meile, et ilma tegevuskavata, mis juhiks teid muutustele vastupanu osutamisel, on see võimalus määratud läbikukkumisele. Kui aga järgite ülaltoodud 10 sammus kirjeldatud tegevuskava, on teil suurepärane võimalus muuta oma elu halvim kogemus parimaks, mis teiega kunagi juhtuda võib.

Alternatiivne praktiku psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.