Lahutuse taastamine nõuab tegevuskava: siin see on - 10 sammu täieliku taastamiseni pärast lahutust
Lahutuse taastamine nõuab tegevuskava: siin see on - 10 sammu täieliku taastamiseni pärast lahutust
halva kogemuse rekord lahutuse kõige tavalisema lähenemisviisi kohta
Kolm kõige levinumat lähenemisviisi taastumise hõlbustamiseks pärast lahutust on lahutusrühmad, individuaalne psühhoteraapia ja lihtne ajavahemik.
Nende kolme lähenemisviisi edu on õnnetu. Ka kuuskümmend protsenti 2. abielust ja 75 protsenti 3. abielust lõppes lahutusega. Lisaks on pikaajaline umbusaldus ja vaenulikkus endiste soolapartnerite vahel laialt levinud, mis ei ole hea lahutuse loodetud traumavabade mõjude jaoks nende lastele.
Ilmselt on lahutuse praeguse praktiseerimisega midagi valesti.
Probleem ei tea, milles probleem on
Põhiprobleem tuleneb hägusast arusaamast, millega lahutatud inimesed seisavad silmitsi. Kas see on depressiooni psühholoogiline probleem? Kas see on emotsionaalne probleem, kui see on emotsioonide pruul, sealhulgas kurbus, viha, pettumus, hirm, lein, hülgamine, pahameel, kibedus, tagasilükkamine, häbi, alandus, piinlikkus, mure jne. Kas on kannatamatu, kui kaua valusa sündmuse unustamine võtab?
Individuaalne psühhoteraapia üritab ravida "depressiooni" hägust probleemi. Lahutusrühmad üritavad käsitleda "emotsionaalse ärrituse" ebaspetsiifilist probleemi. Ja aja jooksul käsitlevad ebamäärast probleemi, mida "pole piisavalt aega möödunud", kui "lastes rohkem aega".
Ükski kolmest lähenemisviisist ei täpsusta selgelt määratletud probleemi ega selget tegevuskava selle lahendamiseks.
Vajalik on selgelt määratletud tegevuskava või selgelt määratletud plaan, milles samme lahendada pärast lahutust taastamisega seotud probleemid.
Probleemi uus lähenemisviis
Selle autori viimased teosed on tuginenud põhiprobleemi peaaegu universaalse kalduvusena keelduda uues elus olukorras õitsenguks vajalike muudatuste tegemisest, mille neile lahutus kehtestas. Seega on probleemiks muutustele vastupanu.
Need on head uudised.
Me teame muutuste vastupanu ja selle lahustamiseks on tegevuskava. Lisaks käsitleb muutuste vastupanu lahendamise protsess ka emotsionaalseid probleeme, mille tõstatavad lahutuse taastamiseks kaks muud lähenemisviisi.
Pärast lahutust taastumine toimub kolmes etapis:
(1) stabiliseerige oma emotsionaalsed reaktsioonid oma lahutuse ja endise ees;
(2) Laske oma hirmul tundmatu tuleviku ees ja vajadus läbi viia oma kaotused; ja
(3) Valmistuge oma järgmiseks kindlaks suhteks nii, et te enam ei lahutaks.
Nendes etappides on 10 sammu taastamiseks tegevuskavas. Iga samm eesmärk on tuvastada ja lahendada põhiprobleem, mis on lahutuse üleminekuprotsessi jaoks ainulaadne ja ohustab selle taastumist. Siin on iga 10 etapi lühikirjeldus.
Esimene etapp: stabiliseerige oma reaktsioonid d. elevandiluu
Selles faasis hakkate lahutama emotsioonipõhiseid reaktsioone , mida peate lahutama, oma endisesse ja praegusesse elu pärast lahutust. Samuti hakkavad nad vähendama oma kangekaelsust "kui elu vanasti". Esimese etapi sammud on:
1. samm: diskraviaalne teie ex . Sisestate oma elu uude põnevasse faasi. Nüüd on aeg teha oma reaktsioonide inventuur oma praegusele elule pärast lahutust ja eraldada oma elu nii, nagu see vanasti oli, elust, mis see praegu saab.
2. samm: kinnitage põhjustatud trauma. Lahutus on teie elus traumaatiline juhtum. Peate tuvastama, mis haiget sai, ja kohtlema seda, et vältida seda ülejäänud elu määratlemata. Nagu Marcia Salmon märgib: "Lahutus on juhtum, elustiil pole."
3. samm: aktsepteerige oma ambivalentsust. Te pole oma endise endise abiellunud, sest te vihkasite teda. Oli häid aegu. Seal polnud ka nii häid aegu. Lahutus põhjustab ambivalentsust ja kaalutlusi, mis tuleb tuvastada ja ravida.
4. samm: selgitage oma eesmärke üleminekuks. Enamasti valivad inimesed oma lahutuse eesmärgid, mis praktiliselt tagavad läbikukkumise. Teil on vaja eesmärke, mis viivad pärast lahutust eduka eluni.
Teine etapp: vabastage vastumeelsus oma uue eluolukorra aktsepteerimisel
Selles faasis eemaldate tõkked edukaks üleminekuks. Varem takistus on tema vastumeelsus loobuda headest asjadest, mis teile eelmisest elust oma endise elust meeldisid. Teine tõke, mis on seotud tulevikuga, on tundmatu hirm, hirm, et ei tea, mida tulevik toob. Need kaks tõkkeid moodustavad muutuste suhtes äärmiselt tugeva vastupanu. Selles faasis lahutavad nad selle looduslikult esineva vastupanu ja välistavad nende vastumeelsuse oma uue eluolukorra aktsepteerimisel ja aktsepteerimisel. Selle etapi sammud on:
5. samm: lahendage hirmu mõjud. Hirm tundmatu tuleviku ees on varem öelnud. Lootuse ja õnne abil peate seda hirmu vähendama, et oma tulevikku kallistada.
6. samm: lahendage kaotuse mõju. Kõik soovitud või soovimatud elusiired põhjustavad kaotusi. Lahutus pole erinev. Peaaegu kõik meist usuvad siiski, et nad on kaotanud rohkem kui meil tegelikult. Ärge leinake, kui te pole seda kaotanud.
7. samm: lõpus. Kõik suhted lõpevad oluliste asjadega, mida ei väljendata. Kui saate teada, mis need asjad on, ja nendega tegeleda, saate jätkata ilma lahutusest tuleneva pagasiita.
Kolmas etapp: valmistuge oma tulevikuks
Võtke selles faasis lahutusprotsessist õpitud ja Kujutage ette uut elu enne see on rahuldav ja rahuldust pakkuv. Selle etapi sammud on:
8. samm: valmistage end suhteks ette. Edukas suhe nõuab, et saate vajaliku. Kui soovite, et teie järgmine pühendunud suhe oleks edukas, peate lisaks südamele oma pea kaasama.
9. samm: kalibreerige oma elu uuesti ja looge uus. Lahutus pakub teile enneolematut võimalust, et määratleda see, kes te olete ja kuidas soovite oma elu järgmist peatükki elada isiklikult kõige olulisemal viisil. Teie väljakutse on kasutada võimalust alustada puhta lauaga eest.
10. samm: kasutage oma tuleviku kavandamiseks minevikku. Nüüd on aeg võtta õpitu ja luua oma kaart õnnelikuks ja produktiivseks eluks pärast lahutust. Nagu ütles Antoine de Saint-Exupery: "Plaanita eesmärk on lihtsalt soov."
Mis on siis mõte?
Olete saanud enneolematu teise võimaluse õnneliku ja täisväärtusliku elu juhtimiseks. Statistika ütleb meile, et ilma tegevuskavata, mis viib nad läbi nende vastupanu muutustele, on see võimalus hukule määratud. Kui järgite aga ülaltoodud 10 etapis kirjeldatud tegevuskava, on teil suurepärane võimalus muuta oma elu halvim kogemus parimaks, mis teiega kunagi juhtuda võiks.