Η αποκατάσταση ενός διαζυγίου απαιτεί έναν χάρτη πορείας: εδώ είναι - 10 βήματα για μια πλήρη αποκατάσταση μετά από διαζύγιο

Η αποκατάσταση ενός διαζυγίου απαιτεί έναν χάρτη πορείας: εδώ είναι - 10 βήματα για μια πλήρη αποκατάσταση μετά από διαζύγιο

Κακή ιστορία για τις πιο συνηθισμένες προσεγγίσεις για το διαζύγιο

Οι τρεις πιο συνηθισμένες προσεγγίσεις για τη διευκόλυνση της ανάκαμψης μετά το διαζύγιο είναι οι ομάδες διαζυγίου, η ατομική ψυχοθεραπεία και το απλό χρονικό πέρασμα.

Η επιτυχία αυτών των τριών προσεγγίσεων είναι άθλια. Εξήντα τοις εκατό των 2ων γάμων και το 75 τοις εκατό των 3ου γάμου τελείωσαν επίσης με διαζύγιο. Επιπλέον, η μακροπρόθεσμη δυσπιστία και η εχθρότητα μεταξύ των πρώην εταίρων του SALT είναι ευρέως διαδεδομένη, η οποία δεν είναι καλή για τις ελπίδες χωρίς τραύματα του διαζυγίου στα παιδιά τους.

Προφανώς κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που ασκείται το διαζύγιο.

Το πρόβλημα να μην γνωρίζουμε ποιο είναι το πρόβλημα

Το βασικό πρόβλημα προκύπτει από μια θολή κατανόηση του προβλήματος με το οποίο αντιμετωπίζουν οι διαζευγμένοι άνθρωποι. Είναι το ψυχολογικό πρόβλημα της κατάθλιψης; Είναι ένα συναισθηματικό πρόβλημα που πρέπει να συγκλονιστεί από μια ζυθοποιία συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της θλίψης, του θυμού, της απογοήτευσης, του φόβου, της θλίψης, της εγκατάλειψης, της δυσαρέσκειας, της πικρίας, της απόρριψης, της ντροπής, της ταπείνωσης, της αμηχανίας, της ανησυχίας κλπ. Είναι ανυπόμονο πόσο καιρό χρειάζεται να ξεχάσουμε το επώδυνο γεγονός;

Η ατομική ψυχοθεραπεία προσπαθεί να αντιμετωπίσει το νεφελώδες πρόβλημα της "κατάθλιψης". Οι ομάδες διαζυγίου προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το μη ειδικό πρόβλημα της "συναισθηματικής αναστάτωσης". Και οι οπαδοί του χρόνου αντιμετωπίζουν το αόριστο πρόβλημα που «δεν έχει περάσει αρκετός χρόνος» με το να αφήνει περισσότερο χρόνο.

Καμία από τις τρεις προσεγγίσεις δεν καθορίζει ένα σαφώς καθορισμένο πρόβλημα ή ένα σαφές σχέδιο δράσης για την επίλυσή του.

Αυτό που χρειάζεται είναι ένας σαφώς καθορισμένος χάρτης πορείας ή ένα σαφώς καθορισμένο σχέδιο στο οποίο τα βήματα για την επίλυση των προβλημάτων που συνδέονται με την αποκατάσταση μετά από διαζύγιο.

Μια νέα προσέγγιση για το πρόβλημα

Τα τελευταία έργα αυτού του συγγραφέα έχουν εντοπίσει το βασικό πρόβλημα ως σχεδόν καθολική τάση να αρνούνται να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές για να ευδοκιμήσουν στη νέα τους κατάσταση ζωής, η οποία τους επιβλήθηκε με το διαζύγιό τους. Έτσι, το πρόβλημα είναι η αντίσταση στις αλλαγές.

Αυτά είναι καλά νέα.

Γνωρίζουμε την αντίσταση στις αλλαγές και υπάρχει ένας χάρτης πορείας για να το διαλύσει. Επιπλέον, η διαδικασία διάλυσης της αντίστασης στις αλλαγές ασχολείται επίσης με τα συναισθηματικά προβλήματα, τα οποία αυξάνονται από δύο από τις άλλες προσεγγίσεις για την αποκατάσταση του διαζυγίου.

Η ανάκτηση μετά από διαζύγιο λαμβάνει χώρα σε τρία βήματα:

(1) σταθεροποιήστε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις στο διαζύγιό σας και στον πρώην σας.

(2) Αφήστε τον φόβο σας για ένα άγνωστο μέλλον και την ανάγκη σας να περάσετε από τις απώλειές σας. και

(3) Προετοιμαστείτε για την επόμενη σταθερή σχέση σας, ώστε να μην διαζύγιο ξανά.

Μέσα σε αυτές τις φάσεις, τα 10 βήματα βρίσκονται σε χάρτη πορείας για την αποκατάσταση. Κάθε βήμα χρησιμεύει για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση ενός βασικού προβλήματος που είναι μοναδικό για τη διαδικασία μετάβασης διαζυγίου και θέτει σε κίνδυνο την ανάκαμψή του. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή καθενός από τα 10 βήματα.

Το πρώτο στάδιο: σταθεροποιήστε τις αντιδράσεις σας στο d. Ivory

Σε αυτή τη φάση αρχίζετε να διαλύετε τις αντιδράσεις που βασίζονται σε συγκίνηση πρέπει να διαζύγετε, στην πρώην σας και την τρέχουσα ζωή σας μετά το διαζύγιο. Αρχίζουν επίσης να μειώνουν την επίμονη τους κατάσταση στο "πώς ήταν η ζωή". Τα βήματα του πρώτου σταδίου είναι:

Βήμα 1: Διακριτική σας ex . Εισάγετε μια νέα, συναρπαστική φάση της ζωής σας. Είναι πλέον καιρός να κάνετε μια απογραφή των αντιδράσεών σας στην τρέχουσα ζωή σας μετά το διαζύγιο και να διαχωρίσετε τη ζωή σας όπως ήταν, από τη ζωή που θα είναι τώρα.

Βήμα 2: Επιβεβαιώστε το τραύμα που προκλήθηκε. Το διαζύγιο είναι ένα τραυματικό περιστατικό στη ζωή σας. Πρέπει να προσδιορίσετε τι τραυματίστηκε και να το αντιμετωπίσετε για να αποτρέψετε το να καθορίσει το υπόλοιπο της ζωής σας. Όπως σημειώνει ο Marcia Salmon, "το διαζύγιο είναι ένα περιστατικό, χωρίς τρόπο ζωής".

Βήμα 3: Αποδεχτείτε την αμφιθυμία σας. Δεν έχετε παντρευτεί τον πρώην σας επειδή τον μισούσατε ή αυτή. Υπήρχαν καλές στιγμές. Δεν υπήρχαν επίσης τόσο καλές στιγμές. Το διαζύγιο οδηγεί σε αμφιθυμία και εκτιμήσεις που πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

Βήμα 4: Διευκρινίστε τους στόχους σας για τη μετάβαση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι επιλέγουν στόχους για το διαζύγιό τους, γεγονός που εγγυάται πρακτικά την αποτυχία. Αυτό που χρειάζεστε είναι οι στόχοι που οδηγούν σε μια επιτυχημένη ζωή μετά το διαζύγιο.

Η δεύτερη φάση: Χαλαρώστε την αποστροφή για την αποδοχή της νέας σας κατάστασης ζωής

Σε αυτή τη φάση αφαιρέστε τα εμπόδια σε μια επιτυχημένη μετάβαση. Ένα εμπόδιο στο παρελθόν είναι η αποστροφή της να εγκαταλείψει τα καλά πράγματα που σας άρεσε από την προηγούμενη ζωή σας με την πρώην σας. Το άλλο εμπόδιο που συνδέεται με το μέλλον είναι ο φόβος του άγνωστου, ο φόβος να μην γνωρίζουμε τι θα φέρει το μέλλον. Μαζί, αυτά τα δύο εμπόδια αποτελούν μια εξαιρετικά ισχυρή αντίσταση στις αλλαγές. Σε αυτή τη φάση, διαλύουν αυτήν την φυσική αντίσταση και εξαλείφουν την απροθυμία τους να αποδεχθούν και να δεχτούν τη νέα τους κατάσταση ζωής. Τα βήματα αυτής της φάσης είναι:

Βήμα 5: Επίλυση των επιπτώσεων του φόβου. Ο φόβος ενός άγνωστου μέλλοντος έχει δηλώσει στο παρελθόν. Πρέπει να μειώσετε αυτόν τον φόβο για να αγκαλιάσετε το μέλλον σας με ελπίδα και ευτυχία.

Βήμα 6: Επίλυση των επιπτώσεων της απώλειας. Όλες οι επιθυμητές ή ανεπιθύμητες μεταβάσεις ζωής οδηγούν σε απώλειες. Το διαζύγιο δεν διαφέρει. Ωστόσο, σχεδόν όλοι μας πιστεύουμε ότι έχουν χάσει περισσότερο από ό, τι πραγματικά έχουμε. Μην θρηνήσετε αν δεν το έχετε χάσει.

Βήμα 7: Στο τέλος. Όλες οι σχέσεις τελειώνουν με σημαντικά πράγματα που δεν εκφράζονται. Εάν μάθετε τι είναι αυτά τα πράγματα και τα αντιμετωπίζετε, μπορείτε να συνεχίσετε χωρίς τις αποσκευές που προκύπτουν από το διαζύγιο.

Η τρίτη φάση: Προετοιμαστείτε για το μέλλον σας

Σε αυτή τη φάση, πάρτε αυτό που έχετε μάθει από τη διαδικασία διαζυγίου και φανταστείτε μια νέα ζωή πριν αυτό είναι ικανοποιητικό και ανταμείβοντας. Τα βήματα αυτής της φάσης είναι:

Βήμα 8: Προετοιμαστείτε για μια σχέση. Μια επιτυχημένη σχέση απαιτεί να πάρετε αυτό που χρειάζεστε. Πρέπει να προσελκύσετε το κεφάλι σας εκτός από την καρδιά σας, αν θέλετε την επόμενη δεσμευμένη σχέση σας να είναι επιτυχής.

Βήμα 9: Βαθμονομήστε ξανά τη ζωή σας και δημιουργήστε το νέο σας. Το διαζύγιο σας προσφέρει μια άνευ προηγουμένου ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε ποιοι είστε και πώς θέλετε να ζήσετε το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σας με έναν πιο σημαντικό τρόπο. Η πρόκλησή σας είναι να εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να ξεκινήσετε με ένα καθαρό τραπέζι από μπροστά.

Βήμα 10: Χρησιμοποιήστε το παρελθόν για να σχεδιάσετε το μέλλον σας. Τώρα είναι καιρός να πάρετε αυτό που έχετε μάθει και να δημιουργήσετε την κάρτα σας για μια ευτυχισμένη, παραγωγική ζωή μετά το διαζύγιο. Όπως ο Antoine de Saint-Exupery δήλωσε: "Ένας στόχος χωρίς σχέδιο είναι απλώς μια ευχή."

Λοιπόν, ποιο είναι το σημείο;

Έχετε λάβει μια πρωτοφανή δεύτερη ευκαιρία να οδηγήσετε μια ευτυχισμένη και εκπληκτική ζωή. Οι στατιστικές μας λένε ότι χωρίς χάρτη πορείας που τους οδηγεί μέσω της αντίστασης τους στις αλλαγές, αυτή η ευκαιρία είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε τον χάρτη πορείας που περιγράφεται στα 10 βήματα παραπάνω, έχετε μια εξαιρετική πιθανότητα να μεταμορφώσετε τη χειρότερη εμπειρία στη ζωή σας στο καλύτερο που θα μπορούσε ποτέ να σας συμβεί.

Naturopath Psychotherapy

Εναλλακτικοί επαγγελματίες Psychotherapy καλύτερα στον ελεύθερο κατάλογο Naturopath. Για να εμφανίσετε όλη την ψυχοθεραπεία Naturopath, κάντε κλικ εδώ.