Η αποκατάσταση του διαζυγίου απαιτεί έναν οδικό χάρτη: Εδώ είναι – 10 βήματα για την ολοκλήρωση της αποκατάστασης του διαζυγίου

Η αποκατάσταση του διαζυγίου απαιτεί έναν οδικό χάρτη: Εδώ είναι – 10 βήματα για την ολοκλήρωση της αποκατάστασης του διαζυγίου

Κακή ιστορία για τις πιο συνηθισμένες προσεγγίσεις διαζυγίου

Οι τρεις πιο κοινές προσεγγίσεις για τη διευκόλυνση της αποκατάστασης του διαζυγίου είναι οι ομάδες υποστήριξης διαζυγίου, η ατομική ψυχοθεραπεία και ο απλός συγχρονισμός.

Η επιτυχία αυτών των τριών προσεγγίσεων είναι θλιβερή. Το εξήντα έξι τοις εκατό των 2 γάμων και το 75 τοις εκατό των 3ων γάμων κατέληξαν επίσης σε διαζύγιο. Επιπρόσθετα, η μακροχρόνια δυσπιστία και εχθρότητα μεταξύ των πρώην συζύγων είναι συνηθισμένη, κάτι που δεν είναι καλό για τις αναμενόμενες συνέπειες του διαζυγίου στα παιδιά τους χωρίς τραύματα.

Είναι σαφές ότι κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που εφαρμόζεται το διαζύγιο.

Το πρόβλημα του να μην ξέρεις ποιο είναι το πρόβλημα

Το βασικό πρόβλημα προκύπτει από τη θολή κατανόηση του προβλήματος που αντιμετωπίζουν οι διαζευγμένοι. Είναι το ψυχολογικό πρόβλημα της κατάθλιψης; Είναι συναισθηματικό πρόβλημα να κατακλύζεσαι από τα συναισθήματα μιας μάγισσας, όπως λύπη, θυμό, απογοήτευση, φόβο, θλίψη, εγκατάλειψη, μνησικακία, πικρία, απόρριψη, ντροπή, ταπείνωση, αμηχανία, ανησυχία κ.λπ.; Είναι ανυπόμονος πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεχάσουμε το οδυνηρό γεγονός;

Η ατομική ψυχοθεραπεία επιχειρεί να αντιμετωπίσει το νεφελώδες πρόβλημα της «κατάθλιψης». Οι ομάδες υποστήριξης διαζυγίου προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το μη ειδικό πρόβλημα της «συναισθηματικής αναστάτωσης». Και οι υποστηρικτές του περάσματος του χρόνου αντιμετωπίζουν το ασαφές πρόβλημα ότι «δεν έχει περάσει αρκετός χρόνος» συνταγογραφώντας «ας περάσει περισσότερος χρόνος».

Καμία από τις τρεις προσεγγίσεις δεν προσδιορίζει ένα σαφώς καθορισμένο πρόβλημα ή ένα σαφές σχέδιο δράσης για την επίλυσή του.

Αυτό που χρειάζεται είναι ένας σαφώς καθορισμένος οδικός χάρτης ή σχέδιο που καθορίζει τα βήματα για την επίλυση των ζητημάτων που σχετίζονται με την αποκατάσταση του διαζυγίου.

Μια νέα προσέγγιση στο πρόβλημα

Πρόσφατη εργασία αυτού του συγγραφέα έχει προσδιορίσει το βασικό πρόβλημα ως μια σχεδόν καθολική τάση των διαζευγμένων ατόμων να αρνούνται να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές για να ευδοκιμήσουν στη νέα τους κατάσταση ζωής που τους επιβλήθηκε από το διαζύγιο τους. Το πρόβλημα λοιπόν είναι η αντίσταση στην αλλαγή.

Αυτά είναι καλά νέα.

Γνωρίζουμε την αντίσταση στην αλλαγή και υπάρχει ένας οδικός χάρτης για την επίλυσή της. Επιπλέον, η διαδικασία επίλυσης της αντίστασης στην αλλαγή αντιμετωπίζει επίσης τα συναισθηματικά ζητήματα που εγείρονται από δύο από τις άλλες προσεγγίσεις για την αποκατάσταση του διαζυγίου.

Η ανάρρωση από ένα διαζύγιο πραγματοποιείται σε τρία βήματα:

(1) ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΤΕ τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις στο διαζύγιό σας και στον πρώην σας.

(2) Αφήστε τον φόβο σας για ένα άγνωστο μέλλον και την αγωνία σας για τις απώλειές σας. και

(3) Προετοιμαστείτε για την επόμενη αφοσιωμένη σχέση σας, ώστε να μην χωρίσετε ξανά.

Μέσα σε αυτές τις φάσεις είναι τα 10 βήματα σε έναν οδικό χάρτη ανάκαμψης. Κάθε βήμα έχει σχεδιαστεί για να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει ένα βασικό ζήτημα που είναι μοναδικό στη διαδικασία μετάβασης του διαζυγίου και απειλεί την ανάρρωσή σας. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή καθενός από τα 10 βήματα.

Το πρώτο στάδιο: Σταθεροποιήστε τις αντιδράσεις σας στορεελεφαντόδοντο

Αυτή είναι η φάση που ξεκινάςΔιαλύστε τις αντιδράσεις που βασίζονται στο συναίσθημαΠρέπει να χωρίσετε, για τον πρώην σας και για την τρέχουσα ζωή σας μετά το διαζύγιο. Αρχίζετε επίσης να μειώνετε τις προσκολλήσεις σας στο «όπως ήταν η ζωή παλιά». Τα βήματα του πρώτου σταδίου είναι:

Βήμα 1: Ξεμπερδέψου από τον πρώην σου. Μπαίνεις σε μια νέα, συναρπαστική φάση της ζωής σου. Τώρα είναι καιρός να κάνετε έναν απολογισμό των αντιδράσεων σας στην τρέχουσα ζωή σας μετά το διαζύγιο και να διαχωρίσετε τη ζωή σας όπως ήταν κάποτε από τη ζωή που γίνεται τώρα.

Βήμα 2: Αναγνωρίστε το τραύμα που προκλήθηκε.Το διαζύγιο είναι ένα τραυματικό περιστατικό στη ζωή σας. Πρέπει να αναγνωρίσετε τι πληγώθηκε και να το αντιμετωπίσετε για να το αποτρέψετε από το να καθορίσει την υπόλοιπη ζωή σας. Όπως σημειώνει η Marcia Salmon, «το διαζύγιο είναι ένα περιστατικό, όχι ένας τρόπος ζωής».

Βήμα 3: Αποδεχτείτε την αμφιθυμία σας.Δεν παντρεύτηκες τον πρώην σου επειδή τον μισούσες. Υπήρχαν καλές στιγμές. Υπήρχαν και οι όχι και τόσο καλές στιγμές. Το διαζύγιο δημιουργεί αμφιθυμίες και προβληματισμούς που πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

Βήμα 4: Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας για τη μετάβαση.Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, οι άνθρωποι επιλέγουν στόχους για το διαζύγιό τους που ουσιαστικά εγγυώνται την αποτυχία. Αυτό που χρειάζεστε είναι στόχοι που θα οδηγήσουν σε μια επιτυχημένη ζωή μετά το διαζύγιο.

Η δεύτερη φάση: Απελευθερώστε την απροθυμία να αποδεχτείτε τη νέα σας κατάσταση στη ζωή

Σε αυτό το στάδιο εσείςΑφαιρέστε τα εμπόδιασε μια επιτυχημένη μετάβαση. Ένα εμπόδιο του παρελθόντος είναι η απροθυμία σας να εγκαταλείψετε τα καλά πράγματα που απολαύσατε από την προηγούμενη ζωή σας με τον πρώην σας. Το άλλο εμπόδιο που συνδέεται με το μέλλον είναι ο φόβος του αγνώστου, ο φόβος του να μην γνωρίζουμε τι θα φέρει το μέλλον. Μαζί, αυτά τα δύο εμπόδια δημιουργούν μια εξαιρετικά ισχυρή αντίσταση στην αλλαγή. Σε αυτή τη φάση, απελευθερώνετε αυτή τη φυσική αντίσταση και εξαλείφετε την απροθυμία σας να αποδεχτείτε και να αγκαλιάσετε τη νέα σας κατάσταση στη ζωή. Τα βήματα αυτής της φάσης είναι:

Βήμα 5: Απελευθερώστε τις επιπτώσεις του φόβου.Ο φόβος για ένα άγνωστο μέλλον μας κρατά κολλημένους στο παρελθόν. Πρέπει να μειώσετε αυτόν τον φόβο για να αγκαλιάσετε το μέλλον σας με ελπίδα και ευτυχία.

Βήμα 6: Επίλυση του αντίκτυπου της απώλειας.Όλες οι επιθυμητές ή ανεπιθύμητες μεταβάσεις της ζωής οδηγούν σε απώλεια. Το διαζύγιο δεν είναι διαφορετικό. Ωστόσο, σχεδόν όλοι πιστεύουμε ότι έχουμε χάσει περισσότερα από όσα έχουμε στην πραγματικότητα. Μην λυπάσαι αν δεν το έχεις χάσει.

Βήμα 7: Κλείστε τη σχέση σας με τον πρώην σας.Όλες οι σχέσεις τελειώνουν με σημαντικά πράγματα να μην εκφράζονται. Το να καταλάβετε ποια είναι αυτά τα πράγματα και να τα αντιμετωπίσετε θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε χωρίς τις αποσκευές που συνοδεύουν το διαζύγιο.

Η τρίτη φάση: προετοιμασία για το μέλλον σας

Σε αυτή τη φάση, παίρνεις ό,τι έχεις μάθει από τη διαδικασία του διαζυγίου καιΦανταστείτε μια νέα ζωήπου είναι ικανοποιητικό και ικανοποιητικό. Τα βήματα αυτής της φάσης είναι:

Βήμα 8: Προετοιμαστείτε για μια σχέση.Μια επιτυχημένη σχέση απαιτεί να πάρεις αυτό που χρειάζεσαι. Πρέπει να δεσμεύσετε το κεφάλι σας εκτός από την καρδιά σας εάν θέλετε η επόμενη αφοσιωμένη σχέση σας να είναι επιτυχημένη.

Βήμα 9: Βαθμολογήστε ξανά τη ζωή σας και δημιουργήστε τον νέο σας.Το διαζύγιο σας δίνει μια άνευ προηγουμένου ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε ποιοι είστε και πώς θέλετε να ζήσετε το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σας με τον πιο ουσιαστικό προσωπικό τρόπο. Η πρόκλησή σας είναι να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να ξεκινήσετε από την αρχή με καθαρό σχιστόλιθο.

Βήμα 10: Χρησιμοποιήστε το παρελθόν για να σχεδιάσετε το μέλλον σας.Τώρα ήρθε η ώρα να πάρετε αυτά που μάθατε και να δημιουργήσετε τον χάρτη σας για μια ευτυχισμένη, παραγωγική ζωή μετά το διαζύγιο. Όπως είπε ο Antoine de Saint-Exupery: «Ένας στόχος χωρίς σχέδιο είναι απλώς μια επιθυμία».

Ποιο είναι λοιπόν το νόημα;

Σας δόθηκε μια άνευ προηγουμένου δεύτερη ευκαιρία να ζήσετε μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Οι στατιστικές μας λένε ότι χωρίς έναν οδικό χάρτη που θα σας καθοδηγεί στην αντίστασή σας στην αλλαγή, αυτή η ευκαιρία είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε τον οδικό χάρτη που περιγράφεται στα 10 παραπάνω βήματα, έχετε μια εξαιρετική πιθανότητα να μετατρέψετε τη χειρότερη εμπειρία στη ζωή σας στην καλύτερη που θα μπορούσε ποτέ να σας συμβεί.

Ψυχοθεραπεία εναλλακτικού επαγγελματία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε ψυχοθεραπεία εναλλακτικών ιατρών είναι στον δωρεάν κατάλογο εναλλακτικών ιατρών μας. Για να δείτε όλους τους ασκούμενους εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.