Gendannelse af en skilsmisse kræver en køreplan: her er det - 10 trin til en fuldstændig restaurering efter en skilsmisse

Gendannelse af en skilsmisse kræver en køreplan: her er det - 10 trin til en fuldstændig restaurering efter en skilsmisse

dårlig track record for de mest almindelige tilgange til skilsmisse

De tre mest almindelige tilgange til at lette bedring efter skilsmisse er skilsmissegrupper, individuel psykoterapi og den enkle tidspassage.

Succesen med disse tre tilgange er elendig. 60 procent af de 2. ægteskaber og 75 procent af de 3. ægteskaber endte også med en skilsmisse. Derudover er langvarig mistillid og fjendtlighed mellem ex-saltpartnere udbredt, hvilket ikke er godt for de håbede traumefrie effekter af skilsmisse på deres børn.

Naturligvis er der noget galt med, hvordan skilsmissen i øjeblikket praktiseres.

Problemet for ikke at vide, hvad problemet er

Kerneproblemet er resultatet af en sløret forståelse af det Problem, som skilt mennesker står overfor. Er det det psykologiske problem med depression? Er det et følelsesmæssigt problem at blive overvældet af et bryg af følelser, herunder tristhed, vrede, skuffelse, frygt, sorg, forladelse, harme, bitterhed, afvisning, skam, ydmygelse, forlegenhed, bekymring osv. Er det utålmodig, hvor lang tid det tager at glemme den smertefulde begivenhed?

Individuel psykoterapi forsøger at behandle det nebuløse problem med "depression". Skilsmissegrupper forsøger at behandle det uspecifikke problem med "følelsesmæssig forstyrrelse". Og tilhængere af tiden behandler det vage problem, at "ikke nok tid er gået" ved at "lade mere tid".

Ingen af ​​de tre tilgange specificerer et klart defineret problem eller en klar handlingsplan for at løse det.

Det, der er nødvendigt, er en klart defineret køreplan eller en klart defineret plan, hvor trinnene til at løse de problemer, der er forbundet med restaureringen efter en skilsmisse.

En ny tilgang til problemet

De seneste værker af denne forfatter har identificeret kerneproblemet som en næsten universel tendens til at nægte at foretage de nødvendige ændringer for at trives i deres nye livssituation, som blev pålagt dem af deres skilsmisse. Så problemet er modstand mod ændringer.

Dette er gode nyheder.

Vi kender modstanden mod ændringer, og der er en køreplan for at opløse det. Derudover omhandler processen med opløsning af modstand mod ændringer også de følelsesmæssige problemer, der rejses af to af de andre tilgange til at gendanne skilsmissen.

Gendannelse efter en skilsmisse finder sted i tre trin:

(1) stabiliserer dine følelsesmæssige reaktioner på din skilsmisse og på din eks;

(2) Lad din frygt for en ukendt fremtid og dit behov gå gennem dine tab; og

(3) Forbered dig til dit næste faste forhold, så du ikke skiller dig igen.

Inden for disse faser er de 10 trin i en køreplan for gendannelse. Hvert trin tjener til at identificere og tackle et kerneproblem, der er unikt til skilsmisseovergangsprocessen og bringer dens opsving i fare. Her er en kort beskrivelse af hvert af de 10 trin.

Den første fase: Sturiser dine reaktioner på d. elfenben

I denne fase begynder du at opløse de følelsesbaserede reaktioner Du skal skilles, til din eks og dit nuværende liv efter skilsmisse. De begynder også at reducere deres stædighed til "hvordan livet plejede at være". Trinene i det første trin er:

Trin 1: Diskavial din eks . Du går ind i en ny, spændende fase af dit liv. Det er nu tid til at foretage en opgørelse over dine reaktioner på dit nuværende liv efter skilsmisse og at adskille dit liv, som det plejede at være, fra det liv, det vil være nu.

Trin 2: Bekræft det forårsagede traume. Skilsmissen er en traumatisk hændelse i dit liv. Du er nødt til at identificere, hvad der blev såret og behandle det for at forhindre, at det definerede resten af ​​dit liv. Som Marcia Salmon bemærker, "Skilsmisse er en hændelse, ingen livsstil."

Trin 3: Accepter din ambivalens. Du har ikke giftet dig med din eks, fordi du hadede ham eller hun. Der var gode tider. Der var heller ikke så gode tider. Skilsmisse fører til ambivalens og overvejelser, der skal identificeres og behandles.

Trin 4: Afklar dine mål for overgangen. I de fleste tilfælde vælger folk mål for deres skilsmisse, der praktisk talt garanterer fiasko. Hvad du har brug for er mål, der fører til et vellykket liv efter skilsmisse.

Den anden fase: Løsn modvillig mod at acceptere din nye livssituation

I denne fase er du Fjern barrierer til en vellykket overgang. En hindring i fortiden er hendes modvilje mod at opgive de gode ting, du nød fra dit tidligere liv med din eks. Den anden barriere, der er bundet til fremtiden, er frygt for det ukendte, frygt for ikke at vide, hvad fremtiden vil bringe. Sammen danner disse to barrierer en ekstremt stærk modstand mod ændringer. I denne fase opløser de denne naturligt forekommende modstand og eliminerer deres modvilje mod at acceptere og acceptere deres nye livssituation. Trinene i denne fase er:

Trin 5: Løs virkningerne af frygt. frygt for en ukendt fremtid har anført i fortiden. Du er nødt til at reducere denne frygt for at kramme din fremtid med håb og lykke.

Trin 6: Løs virkningerne af tab. Alle ønskede eller uønskede livsovergange fører til tab. Skilsmisse er ikke anderledes. Imidlertid tror næsten alle os, at de har mistet mere, end vi faktisk har. Sørg ikke for, hvis du ikke har mistet det.

Trin 7: I slutningen. Alle forhold ender med vigtige ting, der ikke udtrykkes. Hvis du finder ud af, hvad disse ting er, og håndterer dem, kan du fortsætte uden den bagage, der opstår fra skilsmissen.

Den tredje fase: Forbered dig på din fremtid

I denne fase skal du tage det, du har lært af skilsmisseprocessen, og Forestil dig et nyt liv før Dette er tilfredsstillende og givende. Trinene i denne fase er:

Trin 8: Forbered dig på et forhold. Et vellykket forhold kræver, at du får det, du har brug for. Du er nødt til at engagere dit hoved ud over dit hjerte, hvis du vil have, at dit næste engagerede forhold skal få succes.

Trin 9: Kalibrer dit liv igen og skab den nye dig. Skilsmissen giver dig en hidtil uset mulighed for at omdefinere, hvem du er, og hvordan du vil leve det næste kapitel i dit liv på en personligt vigtigste måde. Din udfordring er at benytte lejligheden til at starte med et rent bord fra fronten.

Trin 10: Brug fortiden til at planlægge din fremtid. Nu er det tid til at tage det, du har lært, og skabe dit kort for et lykkeligt, produktivt liv efter skilsmisse. Som Antoine de Saint-Exupery sagde: "Et mål uden plan er bare et ønske."

Så hvad er poenget?

Du har modtaget en hidtil uset anden chance for at føre et lykkeligt og opfyldende liv. Statistik fortæller os, at uden en køreplan, der fører dem gennem deres modstand mod ændringer, er denne mulighed dømt til at mislykkes. Men hvis du følger køreplanen beskrevet i de 10 trin ovenfor, har du en fremragende chance for at omdanne den værste oplevelse i dit liv til det bedste, der nogensinde kan ske med dig.

Naturopath Psychotherapy

alternative praktikere psykoterapi bedst i vores gratis Naturopath -bibliotek. Klik her for at vise al Naturopath -psykoterapi.