Възстановяването на развод изисква пътна карта: ето го - 10 стъпки към пълна реставрация след развод

Възстановяването на развод изисква пътна карта: ето го - 10 стъпки към пълна реставрация след развод

лош опит за най -често срещаните подходи за развод

Трите най -често срещани подхода за улесняване на възстановяването след развод са групи за развод, индивидуална психотерапия и простият период от време.

Успехът на тези три подхода е нещастен. Шестдесет процента от вторите бракове и 75 процента от 3 -ти бракове също завършиха с развод. В допълнение, дългосрочното недоверие и враждебността между бившите партньори на Salt е широко разпространено, което не е добре за въздействието на развода без травма на надеждата за техните деца.

Очевидно нещо не е наред с начина, по който се практикува разводът.

Проблемът да не знаете какъв е проблемът

Основният проблем е резултат от замъглено разбиране на проблема, с който се сблъскват разведените хора. Това ли е психологическият проблем на депресията? Емоционален проблем ли е да бъдем затрупани от пивоварна емоция, включително тъга, гняв, разочарование, страх, мъка, изоставяне, негодувание, горчивина, отхвърляне, срам, унижение, смущение, притеснение и т.н. Не е лишава колко време е необходимо да се забрави болезненото събитие?

Индивидуалната психотерапия се опитва да лекува мъглявия проблем с „депресията“. Групите за развод се опитват да се отнасят към неспецифичния проблем на „емоционалното разстройство“. И последователите на времето на времето се отнасят към неясния проблем, че „няма достатъчно време“, като „остави повече време“.

Нито един от трите подхода не посочва ясно дефиниран проблем или ясен план за действие за решаването му.

Това, което е необходимо, е ясно дефинирана пътна карта или ясно дефиниран план, в който стъпките за решаване на проблемите, които са свързани с възстановяването след развод.

Нов подход за проблема

Последните произведения на този автор определиха основния проблем като почти универсална тенденция да отказват да направят необходимите промени, за да процъфтяват в новата си житейска ситуация, която им беше наложена от развода им. Така че проблемът е съпротива срещу промените.

Това са добри новини.

Знаем съпротивата срещу промените и има пътна карта за разпускането й. В допълнение, процесът на прекратяване на съпротивата срещу промените също се занимава с емоционалните проблеми, които се повдигат от два от другите подходи за възстановяване на развода.

Възстановяването след развод се проведе в три стъпки:

(1) стабилизирайте емоционалните си реакции върху развода и на бившия си;

(2) Позволете на страха си от неизвестно бъдеще и нуждата ви да премине през загубите ви; и

(3) Подгответе се за следващите си твърди отношения, така че да не се разведете отново.

В рамките на тези фази 10 -те стъпки са в пътна карта за възстановяване. Всяка стъпка служи за идентифициране и справяне с основен проблем, който е уникален за процеса на преход на развод и застрашава неговото възстановяване. Ето кратко описание на всяка от 10 -те стъпки.

Първият етап: стабилизирайте реакциите си към d. Слонова кост

В тази фаза започвате да разтваряте реакциите, базирани на емоцията Трябва да се разведете, на бившия си и сегашния си живот след развод. Те също така започват да намаляват упоритостта си до „как е бил животът“. Стъпките на първия етап са:

Стъпка 1: Дискревиал на бившия си . Въведете нова, вълнуваща фаза от живота си. Сега е време да направите опис на вашите реакции към сегашния си живот след развод и да отделите живота си, както преди, от живота, какъвто ще бъде сега.

Стъпка 2: Потвърдете причинената травма. Разводът е травматичен инцидент в живота ви. Трябва да идентифицирате какво е било наранено и да го лекувате, за да не се определи до края на живота ви. Както отбелязва Марсия Салмон, „Разводът е инцидент, без начин на живот“.

Стъпка 3: Приемете своята амбивалентност. Не сте се оженили за бившия си, защото сте го мразели. Имаше добри времена. Също така не е имало толкова добри времена. Разводът води до амбивалентност и съображения, които трябва да бъдат идентифицирани и третирани.

Стъпка 4: Изяснете целите си за прехода. В повечето случаи хората избират цели за развода си, което на практика гарантира провал. Това, от което се нуждаете, са цели, които водят до успешен живот след развод.

Втората фаза: Разхлабете отвращението към приемането на новата си житейска ситуация

В тази фаза премахнете бариерите към успешен преход. В миналото пречка е отвращението й да се откаже от добрите неща, от които се радвахте от предишния си живот с бившия си. Другата бариера, която е обвързана с бъдещето, е страхът от неизвестното, страхът да не знае какво ще донесе бъдещето. Заедно тези две бариери образуват изключително силна съпротива срещу промените. В тази фаза те разтварят тази естествено срещаща се съпротива и премахват нежеланието си да приемат и приемат новата си житейска ситуация. Стъпките на тази фаза са:

Стъпка 5: Решете ефектите на страха. Страхът от неизвестно бъдеще е заявил в миналото. Трябва да намалите този страх, за да прегърнете бъдещето си с надежда и щастие.

Стъпка 6: Решете ефектите от загубата. Всички желани или нежелани житейски преходи водят до загуби. Разводът не е по -различен. Въпреки това, почти всички ние вярваме, че те са загубили повече, отколкото всъщност имаме. Не скърбяйте, ако не сте го загубили.

Стъпка 7: В края. Всички взаимоотношения завършват с важни неща, които не са изразени. Ако разберете какви са тези неща и се справите с тях, можете да продължите без багажа, който възниква от развода.

Третата фаза: Подгответе се за бъдещето си

В тази фаза вземете това, което сте научили от процеса на развод и Представете си нов живот преди Това е задоволително и възнаграждаващо. Стъпките на тази фаза са:

Стъпка 8: Пригответе се за връзка. Успешната връзка изисква да получите това, от което се нуждаете. Трябва да ангажирате главата си в допълнение към сърцето си, ако искате следващата ви ангажирана връзка да бъде успешна.

Стъпка 9: Калибрирайте живота си отново и създайте новия вие. Разводът ви предлага безпрецедентна възможност да предефинирате кой сте и как искате да живеете следващата глава от живота си по лично най -важен начин. Вашето предизвикателство е да се възползвате от възможността да започнете с чиста маса отпред.

Стъпка 10: Използвайте миналото, за да планирате бъдещето си. Сега е време да вземете наученото и да създадете вашата карта за щастлив, продуктивен живот след развод. Както каза Антоан дьо Сент-Ексупери: „Целта без план е само желание“.

И така, какъв е смисълът?

Получихте безпрецедентен втори шанс да водите щастлив и изпълнителен живот. Статистиката ни казва, че без пътна карта, която ги води чрез тяхната съпротива срещу промените, тази възможност е обречена да се провали. Ако обаче следвате пътната карта, описана в 10 -те стъпки по -горе, имате отличен шанс да превърнете най -лошото преживяване в живота си в най -доброто, което някога може да ви се случи.

Натуропатна психотерапия

алтернативни практикуващи психотерапия най -добре в нашата безплатна директория на Naturopath. За да покажете цялата психотерапия на Naturopath, моля, кликнете тук.