تتطلب استعادة الطلاق خريطة طريق: هنا - 10 خطوات لاستعادة كاملة بعد الطلاق
تتطلب استعادة الطلاق خريطة طريق: هنا - 10 خطوات لاستعادة كاملة بعد الطلاق
سجل حافل سيئ لأكثر الأساليب شيوعًا للطلاق
الأساليب الثلاثة الأكثر شيوعًا لتسهيل الانتعاش بعد الطلاق هي مجموعات الطلاق والعلاج النفسي الفردي ومرور الوقت البسيط.
نجاح هذه الأساليب الثلاثة بائسة. ستون في المئة من الزيجات الثانية و 75 في المئة من الزيجات الثالثة انتهت أيضا بالطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم الثقة على المدى الطويل والعداء بين شركاء الملح السابقين هو واسع الانتشار ، وهو أمر غير مفيد للآثار المأمولة بالخالية من الصدمات من الطلاق على أطفالهم.
من الواضح أن هناك خطأ ما في الطريقة التي يمارس بها الطلاق حاليًا.
مشكلة عدم معرفة ما هي المشكلة
تنتج المشكلة الأساسية عن فهم غير واضح للمشكلة التي يواجهها الأشخاص المطلقون. هل هي المشكلة النفسية للاكتئاب؟ هل هي مشكلة عاطفية يجب أن تغمرها مجموعة من العواطف ، بما في ذلك الحزن ، الغضب ، خيبة الأمل ، الخوف ، الحزن ، التخلي ، الاستياء ، المرارة ، الرفض ، العار ، الإذلال ، الإحراج ، القلق ، وما إلى ذلك.
يحاول العلاج النفسي الفردي علاج المشكلة الغامضة المتمثلة في "الاكتئاب". تحاول مجموعات الطلاق التعامل مع المشكلة غير المحددة المتمثلة في "الانزعاج العاطفي". وأتباع الوقت من الوقت يعاملون المشكلة الغامضة التي "لم يمر الوقت الكافي" من خلال "ترك المزيد من الوقت".
لا يحدد أي من الأساليب الثلاثة مشكلة محددة بوضوح أو خطة عمل واضحة لحلها.
ما هو مطلوب هو خريطة طريق محددة بوضوح أو خطة محددة بوضوح حيث تكون خطوات حل المشكلات المتصلة بالترميم بعد الطلاق.
نهج جديد للمشكلة
حددت أحدث الأعمال التي قام بها هذا المؤلف المشكلة الأساسية باعتبارها ميلًا عالميًا تقريبًا إلى رفض إجراء التغييرات اللازمة لتزدهر في وضع حياتهم الجديد ، والذي تم فرضه عليهم من قبل طلاقهم. وبالتالي فإن المشكلة هي مقاومة التغييرات.
هذه أخبار جيدة.
نحن نعرف مقاومة التغييرات وهناك خريطة طريق لحلها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية حل المقاومة للتغييرات تتعامل أيضًا مع المشكلات العاطفية ، التي أثارتها اثنين من المقاربين الآخرين لاستعادة الطلاق.
يتم الانتعاش بعد الطلاق في ثلاث خطوات:
(1) تثبيت ردود أفعالك العاطفية على طلاقك وعلى زوجتك السابقة ؛
(2) دع خوفك من مستقبل غير معروف وحاجتك تمر بخسائرك ؛ و
(3) الاستعداد لعلاقة الشركة التالية حتى لا تتطلق مرة أخرى.
في هذه المراحل ، تكون الخطوات العشر في خريطة طريق لاستعادة. تعمل كل خطوة على تحديد ومعالجة مشكلة أساسية فريدة من نوعها لعملية انتقال الطلاق وتعيد التعافي. فيما يلي وصف موجز لكل خطوة من الخطوات العشر.
المرحلة الأولى: تثبيت ردود أفعالك على d. العاج
في هذه المرحلة ، تبدأ في حل ردود الفعل المستندة إلى العاطفة عليك الطلاق ، إلى زوجتك السابقة وحياتك الحالية بعد الطلاق. كما يبدأون في تقليل عنادهم إلى "كيف كانت الحياة". خطوات المرحلة الأولى هي:
الخطوة 1: التناقض الخاص بك السابقين . يمكنك إدخال مرحلة جديدة ومثيرة من حياتك. لقد حان الوقت الآن لإجراء جرد لردود أفعالك على حياتك الحالية بعد الطلاق وفصل حياتك كما كانت ، من الحياة التي ستكون الآن.
الخطوة 2: تأكد من الصدمة الناجمة. الطلاق هو حادثة مؤلمة في حياتك. يجب عليك تحديد ما أصيب وعلاجه لمنعه من تحديد بقية حياتك. كما يلاحظ مارسيا سالمون ، "الطلاق حادث ، لا نمط حياة".
الخطوة 3: قبول تناقضك. أنت لم تتزوج من زوجتك السابقة لأنك كرهته أو هي. كانت هناك أوقات جيدة. لم تكن هناك أيضا أوقات جيدة. يؤدي الطلاق إلى التناقض والاعتبارات التي يجب تحديدها ومعالجتها.
الخطوة 4: توضيح أهدافك للانتقال. في معظم الحالات ، يختار الناس أهدافًا لطلاقهم ، مما يضمن الفشل عملياً. ما تحتاجه هو الأهداف التي تؤدي إلى حياة ناجحة بعد الطلاق.
المرحلة الثانية: قم بفك النفور من قبول وضع حياتك الجديد
في هذه المرحلة ، يمكنك إزالة الحواجز إلى انتقال ناجح. هناك عقبة في الماضي هي نفورها من التخلي عن الأشياء الجيدة التي استمتعت بها من حياتك السابقة مع زوجتك السابقة. الحاجز الآخر الذي يرتبط بالمستقبل هو الخوف من المجهول ، والخوف من عدم معرفة ما سيحضره المستقبل. معا ، يشكل هذان الحاجزان مقاومة قوية للغاية للتغيرات. في هذه المرحلة ، يذوبون هذه المقاومة التي تحدث بشكل طبيعي والقضاء على ترددهم في قبول وقبول وضع حياتهم الجديد. خطوات هذه المرحلة هي:
الخطوة 5: حل آثار الخوف. لقد ذكر الخوف من مستقبل غير معروف في الماضي. عليك أن تقلل من هذا الخوف لعناق مستقبلك بالأمل والسعادة.
الخطوة 6: حل آثار الخسارة. جميع التحولات الحياة المرغوبة أو غير المرغوب فيها تؤدي إلى خسائر. الطلاق لا يختلف. ومع ذلك ، فإننا جميعًا نعتقد تقريبًا أنهم فقدوا أكثر مما لدينا بالفعل. لا تنخر إذا لم تخسرها.
الخطوة 7: في النهاية. تنتهي جميع العلاقات بأشياء مهمة لا يتم التعبير عنها. إذا اكتشفت ماهية هذه الأشياء والتعامل معها ، فيمكنك الاستمرار بدون الأمتعة التي تنشأ من الطلاق.
المرحلة الثالثة: الاستعداد لمستقبلك
في هذه المرحلة ، خذ ما تعلمته من عملية الطلاق و تخيل حياة جديدة قبل هذا أمر مرضي ومجزي. خطوات هذه المرحلة هي:
الخطوة 8: أعد نفسك لعلاقة. تتطلب علاقة ناجحة الحصول على ما تحتاجه. يجب عليك إشراك رأسك بالإضافة إلى قلبك إذا كنت تريد أن تكون علاقتك الملتزمة التالية ناجحة.
الخطوة 9: معايرة حياتك مرة أخرى وإنشاء لك الجديد. يوفر لك الطلاق فرصة غير مسبوقة لإعادة تعريف من أنت وكيف تريد أن تعيش الفصل التالي من حياتك بأهم طريقة شخصياً. التحدي الخاص بك هو اغتنام هذه الفرصة للبدء بطاولة نظيفة من المقدمة.
الخطوة 10: استخدم الماضي لتخطيط مستقبلك. الآن حان الوقت لأخذ ما تعلمته وإنشاء بطاقتك لحياة سعيدة ومنتج بعد الطلاق. كما قال أنطوان دي سانت إكسوبرري: "الهدف بدون خطة هو مجرد رغبة".
إذن ما هي النقطة؟
لقد تلقيت فرصة ثانية غير مسبوقة لقيادة حياة سعيدة ومرضية. تخبرنا الإحصائيات أنه بدون خارطة طريق تقودهم من خلال مقاومتهم للتغييرات ، فإن هذه الفرصة محكوم عليها بالفشل. ومع ذلك ، إذا اتبعت خارطة الطريق الموضحة في الخطوات العشر أعلاه ، فلديك فرصة ممتازة لتحويل أسوأ تجربة في حياتك إلى أفضل ما يمكن أن يحدث لك.
Naturopath العلاج النفسي
يمكنك العثور علىالممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.