Suche
Mein Konto
يتطلب التعافي من الطلاق خارطة طريق: ها هي – 10 خطوات لاستكمال التعافي من الطلاق
سجل حافل للأساليب الأكثر شيوعًا للطلاق إن الأساليب الثلاثة الأكثر شيوعًا لتسهيل التعافي من الطلاق هي مجموعات دعم الطلاق، والعلاج النفسي الفردي، والتوقيت البسيط. إن نجاح هذه التوجهات الثلاثة أمر كئيب. كما أن 66% من الزيجات الثانية و75% من الزيجات الثالثة انتهت أيضًا بالطلاق. بالإضافة إلى ذلك، يعد انعدام الثقة والعداء على المدى الطويل بين الزوجين السابقين أمرًا شائعًا، وهو أمر ليس جيدًا لآثار الطلاق الخالية من الصدمات على أطفالهم. من الواضح أن هناك خطأً ما في الطريقة التي يُمارس بها الطلاق حاليًا. مشكلة عدم معرفة ما هي المشكلة..
يتطلب التعافي من الطلاق خارطة طريق: ها هي – 10 خطوات لاستكمال التعافي من الطلاق
سجل حافل بالطرق الأكثر شيوعًا للطلاق
الأساليب الثلاثة الأكثر شيوعًا لتسهيل التعافي من الطلاق هي مجموعات دعم الطلاق، والعلاج النفسي الفردي، والتوقيت البسيط.
إن نجاح هذه التوجهات الثلاثة أمر كئيب. كما أن 66% من الزيجات الثانية و75% من الزيجات الثالثة انتهت أيضًا بالطلاق. بالإضافة إلى ذلك، يعد انعدام الثقة والعداء على المدى الطويل بين الزوجين السابقين أمرًا شائعًا، وهو أمر ليس جيدًا لآثار الطلاق الخالية من الصدمات على أطفالهم.
من الواضح أن هناك خطأً ما في الطريقة التي يُمارس بها الطلاق حاليًا.
مشكلة عدم معرفة ما هي المشكلة
وتنشأ المشكلة الأساسية من الفهم غير الواضح للمشكلة التي يواجهها المطلقون. هل هي مشكلة الاكتئاب النفسية؟ هل هي مشكلة عاطفية أن تغمرك مشاعر الساحرة، بما في ذلك الحزن والغضب وخيبة الأمل والخوف والأسى والهجر والاستياء والمرارة والرفض والعار والإذلال والإحراج والقلق وما إلى ذلك؟ هل ينفد صبره على المدة التي يستغرقها نسيان الحدث الأليم؟
يحاول العلاج النفسي الفردي معالجة مشكلة "الاكتئاب" الغامضة. تحاول مجموعات دعم الطلاق معالجة مشكلة "الاضطراب العاطفي" غير المحددة. ويتعامل المدافعون عن مرور الوقت مع المشكلة الغامضة المتمثلة في "عدم مرور الوقت الكافي" من خلال وصف "السماح بمرور المزيد من الوقت".
لا تحدد أي من الأساليب الثلاثة مشكلة محددة بوضوح أو خطة عمل واضحة لحلها.
ما نحتاجه هو خارطة طريق أو خطة محددة بوضوح تحدد الخطوات اللازمة لحل المشكلات المرتبطة بالتعافي من الطلاق.
نهج جديد للمشكلة
حددت الأعمال الأخيرة لهذا المؤلف المشكلة الأساسية على أنها ميل عالمي تقريبًا للمطلقين لرفض إجراء التغييرات اللازمة للنجاح في وضعهم المعيشي الجديد الذي فرضه عليهم طلاقهم. لذا فإن المشكلة هي مقاومة التغيير.
هذه أخبار جيدة.
نحن نعرف مقاومة التغيير وهناك خارطة طريق لحلها. بالإضافة إلى ذلك، فإن عملية حل مقاومة التغيير تتناول أيضًا القضايا العاطفية التي يثيرها اثنان من الأساليب الأخرى للتعافي من الطلاق.
يتم التعافي من الطلاق في ثلاث خطوات:
(1) ثبّت ردود أفعالك العاطفية تجاه طلاقك وتجاه شريكك السابق؛
(2) تخلص من خوفك من المستقبل المجهول وضيقك من خسائرك؛ و
(3) استعد لعلاقتك الملتزمة التالية حتى لا تحصل على الطلاق مرة أخرى.
ضمن هذه المراحل توجد الخطوات العشر في خريطة طريق التعافي. تم تصميم كل خطوة لتحديد ومعالجة المشكلة الأساسية التي تنفرد بها عملية انتقال الطلاق وتهدد تعافيك. وفيما يلي وصف موجز لكل خطوة من الخطوات العشر.
المرحلة الأولى: ثبّت ردود أفعالك تجاهدivoce
هذه هي المرحلة التي تبدأ فيهاحل ردود الفعل القائمة على العاطفةأنت بحاجة إلى الطلاق، بشأن شريكك السابق، وحياتك الحالية بعد الطلاق. تبدأ أيضًا في تقليل ارتباطاتك بـ "كيف كانت الحياة في السابق". خطوات المرحلة الأولى هي:
الخطوة 1: افصل نفسك عن شريكك السابق. أنت تدخل مرحلة جديدة ومثيرة من حياتك. لقد حان الوقت الآن لتقييم ردود أفعالك تجاه حياتك الحالية بعد الطلاق وفصل حياتك كما كانت من قبل عن الحياة التي أصبحت عليها الآن.
الخطوة الثانية: الاعتراف بالصدمة التي سببتها.الطلاق هو حادث مؤلم في حياتك. يجب عليك تحديد ما تأذي وعلاجه لمنعه من تحديد بقية حياتك. كما لاحظت مارسيا سالمون، "الطلاق هو حادثة، وليس أسلوب حياة".
الخطوة 3: قبول التناقض الخاص بك.لم تتزوج من حبيبك السابق لأنك كرهته. كانت هناك أوقات جيدة. كانت هناك أيضًا أوقات ليست جيدة جدًا. الطلاق يخلق ازدواجية واعتبارات يجب تحديدها ومعالجتها.
الخطوة 4: توضيح أهدافك للانتقال.في الغالبية العظمى من الحالات، يختار الناس أهدافًا لطلاقهم تضمن الفشل فعليًا. ما تحتاجه هو الأهداف التي ستؤدي إلى حياة ناجحة بعد الطلاق.
المرحلة الثانية: تخلص من التردد في قبول وضع حياتك الجديد
في هذه المرحلة أنتإزالة الحواجزإلى انتقال ناجح. إحدى العقبات السابقة هي إحجامك عن التخلي عن الأشياء الجيدة التي استمتعت بها من حياتك السابقة مع شريكك السابق. الحاجز الآخر المرتبط بالمستقبل هو الخوف من المجهول، الخوف من عدم معرفة ما سيأتي به المستقبل. ويخلق هذان الحاجزان معًا مقاومة قوية للغاية للتغيير. في هذه المرحلة، يمكنك إطلاق هذه المقاومة التي تحدث بشكل طبيعي وتتخلص من ترددك في قبول واحتضان وضع حياتك الجديد. خطوات هذه المرحلة هي:
الخطوة 5: التخلص من آثار الخوف.الخوف من المستقبل المجهول يجعلنا عالقين في الماضي. يجب أن تقلل من هذا الخوف لتحتضن مستقبلك بالأمل والسعادة.
الخطوة 6: حل تأثير الخسارة.جميع التحولات الحياتية المرغوبة أو غير المرغوب فيها تؤدي إلى الخسارة. الطلاق لا يختلف. ومع ذلك، يعتقد معظمنا تقريبًا أننا فقدنا أكثر مما خسرناه بالفعل. لا تحزن إذا لم تفقده.
الخطوة 7: أنهي علاقتك مع شريكك السابق.تنتهي جميع العلاقات بأشياء مهمة لا يتم التعبير عنها. إن معرفة ماهية هذه الأشياء والتعامل معها سيساعدك على المضي قدمًا دون الأعباء التي تأتي مع الطلاق.
المرحلة الثالثة: الاستعداد لمستقبلك
في هذه المرحلة، عليك أن تأخذ ما تعلمته من عملية الطلاق وتخيل حياة جديدةوهذا مرضي ومجزي. خطوات هذه المرحلة هي:
الخطوة 8: الاستعداد للعلاقة.العلاقة الناجحة تتطلب منك الحصول على ما تحتاجه. يجب أن تلتزم برأسك بالإضافة إلى قلبك إذا كنت تريد أن تكون علاقتك الملتزمة التالية ناجحة.
الخطوة 9: أعد ضبط حياتك واصنع شخصيتك الجديدة.يقدم لك الطلاق فرصة غير مسبوقة لإعادة تعريف هويتك وكيف تريد أن تعيش الفصل التالي من حياتك بالطريقة الأكثر أهمية على المستوى الشخصي. التحدي الذي يواجهك هو استغلال هذه الفرصة للبدء من جديد بسجل نظيف.
الخطوة 10: استخدم الماضي للتخطيط لمستقبلك.حان الوقت الآن لأخذ ما تعلمته وإنشاء خريطتك لحياة سعيدة ومثمرة بعد الطلاق. وكما قال أنطوان دو سانت إكزوبيري: "الهدف بدون خطة هو مجرد أمنية".
إذن ما الفائدة؟
لقد تم منحك فرصة ثانية غير مسبوقة لتعيش حياة سعيدة ومرضية. تخبرنا الإحصائيات أنه بدون خريطة طريق لإرشادك خلال مقاومة التغيير، فإن هذه الفرصة محكوم عليها بالفشل. ومع ذلك، إذا اتبعت خريطة الطريق الموضحة في الخطوات العشر أعلاه، فلديك فرصة ممتازة لتحويل أسوأ تجربة في حياتك إلى أفضل ما يمكن أن يحدث لك على الإطلاق.
العلاج النفسي البديل
أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.