认知行为疗法在治疗抑郁症和焦虑症中的重要性

认知行为疗法在治疗抑郁症和焦虑症中的重要性

抑郁症和焦虑症是心身疾病，是指心理和身体因素的结合。 虽然该疾病的身体（或躯体）部分可以用抗抑郁药物治疗，但心理部分可以通过心理治疗来治疗。

心理治疗包括与精神科医生、心理学家、社会工作者或咨询师等心理健康专业人士交谈，他们首先确定焦虑症的原因，并确定如何减少该原因对患者心理的影响。 已被证明对治疗焦虑症非常有用的特殊类型的心理治疗是：认知行为治疗（CBT）。 顾名思义，CBT 由两个要素组成：认知要素和行为要素。

认知要素：CBT 的认知元素可以帮助人们改变导致焦虑症的恐惧和焦虑的思维结构。

行为要素：CBT 的行为元素鼓励人们改变对引发焦虑的情况的反应方式。

CBT 如何运作的插图：假设一位精神科医生正在治疗一位患有强迫症（OCD）的患者，他或她担心被细菌感染，因此反复洗手。 精神科医生或训练有素的心理健康专家会让病人的手变脏，并等待越来越长的时间才可以洗手。 当这个练习重复几次后，病人发现脏手长时间不洗却没有引起感染时，他对细菌感染的恐惧就减少了。

例如，CBT 如何发挥作用的另一个例子是治疗社交恐惧症。 鼓励患者出现在他害怕的社交场合，并允许犯社交错误或不礼仪。 然后向他指出，没有人真正注意到——或者可能注意到但不重视它，或者更好的是，其他一些人也犯了同样的错误，但在社交上非常自在——患者变得更容易接受他或她曾经害怕的社会环境。

CBT 通常持续三个月左右，单独或分组进行。 它可以直接从患者开始，也可以从描述患者情况以及他们如何克服恐惧的视频和图像开始。

最后，CBT 只能与患者合作才能发挥作用。 患者必须承认焦虑症正在影响他/她，因此必须愿意接受这种治疗。 通过服用抗抑郁药，CBT 可以使患有焦虑症的人过上正常而充实的生活。

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