Kognityvinės elgesio terapijos svarba gydant depresiją ir nerimo sutrikimus

Kognityvinės elgesio terapijos svarba gydant depresiją ir nerimo sutrikimus

Depresija ir nerimo sutrikimai yra psichosomatinės būklės, ty psichologinių ir fizinių veiksnių derinys. Fizinis (arba somatinis) ligos komponentas gydomas antidepresantais, o psichologinis – psichoterapija.

Psichoterapija apima pokalbį su psichikos sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichiatru, psichologu, socialiniu darbuotoju ar konsultantu, kuris pirmiausia nustatys nerimo sutrikimo priežastį ir nuspręs, kaip sumažinti priežasties poveikį paciento psichikai. Ypatingas psichoterapijos tipas, kuris pasirodė esąs labai naudingas gydant nerimo sutrikimus, yra: Kognityvinė elgesio terapija (CBT). Kaip rodo pavadinimas, CBT susideda iš dviejų elementų: pažinimo elemento ir elgesio elemento.

Kognityvinis elementas:Kognityvinis CBT elementas padeda žmonėms pakeisti mąstymo struktūrą, kuri sukuria baimę ir nerimą, sukėlusį nerimo sutrikimą.

Elgesio elementas:CBT elgesio elementas skatina žmones keisti būdą, kaip jie reaguoja į nerimą sukeliančias situacijas.

Iliustracijos, kaip veikia CBT:Tarkime, psichiatras gydo pacientą, kenčiantį nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS), kai jis bijo užsikrėsti mikrobais ir todėl nuolat plauna rankas. Psichiatras arba apmokytas psichikos sveikatos specialistas leidžia šio paciento rankas sutepti ir vis ilgiau laukia, kol galės jas nuplauti. Kai šis pratimas kartojamas keletą kartų ir pacientas pastebi, kad jokia infekcija nebuvo sukelta, nepaisant tiek ilgai neplautų nešvarių rankų, jo baimė užsikrėsti mikrobais sumažėja.

Pavyzdžiui, kitas CBT veikimo pavyzdys yra socialinės fobijos gydymas. Pacientas skatinamas būti socialinėse situacijose, kurių jis bijo, ir jam leidžiama daryti socialines klaidas ar laikytis etiketo. Tada jam nurodoma, kad niekas iš tikrųjų nepastebėjo – o gal pastebėjo, bet nesureikšmino, o dar geriau – kai kurie kiti padarė tas pačias klaidas ir vis dėlto yra labai socialiai patogūs – pacientas tampa imlesnis socialinei aplinkai, kurios kadaise bijojo.

CBT paprastai trunka apie tris mėnesius ir yra skiriamas individualiai arba grupėmis. Jis gali prasidėti tiesiogiai nuo paciento arba pradėti nuo vaizdo įrašų ir vaizdų, kuriuose vaizduojama paciento situacija ir tai, kaip jis įveikė savo baimes.

Galiausiai, CBT gali veikti tik bendradarbiaujant su pacientu. Pacientas turi pripažinti, kad jį paveikia nerimo sutrikimas, todėl jis turi norėti taikyti šią terapiją. Vartojant antidepresantus, CBT gali padėti žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, gyventi įprastą ir visavertį gyvenimą.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.