La TCC peut aider à gérer les symptômes d’anxiété sociale

La TCC peut aider à gérer les symptômes d’anxiété sociale

De nombreuses personnes se sentent anxieuses ou nerveuses lors d’un spectacle public ou d’un rassemblement social. Bien que cela puisse être une réaction normale pour ceux qui en souffrent occasionnellement, pour ceux qui en souffrent plus fréquemment, cela peut être le signe d'une maladie mentale sous-jacente (appelée trouble d'anxiété sociale (TAS) ou phobie sociale).

Le TAS est un trouble courant avec une prévalence au cours de la vie allant jusqu'à 12 pour cent aux États-Unis. Généralement, les symptômes du TAS apparaissent pour la première fois pendant l’enfance et l’adolescence, ce qui peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que la toxicomanie et une dépression grave. S’il n’est pas diagnostiqué ou traité, ce trouble est également connu pour altérer les fonctions cognitives et réduire la qualité de vie.

Reconnaître l’anxiété sociale

L'anxiété sociale se caractérise par des sentiments extrêmes et persistants de nervosité, d'inquiétude et de peur qui surviennent soit dans des situations sociales, soit lorsque l'on pense à faire face à des situations sociales.

En règle générale, SAD peut effectuer :

• Pensez-vous qu'ils se retrouveraient dans une situation embarrassante

• Très sensible à ce que les autres penseraient d'eux

• Sentez-vous en confiance avec les autres autour de vous

• Inquiets parce qu'ils pensent que s'ils essaient d'être amis avec quelqu'un, les gens se moqueront de lui ou le rejetteront

Si vous remarquez l’un de ces signes clés chez vous ou chez quelqu’un que vous connaissez, il est temps de consulter un thérapeute.

Rôle de la TCC dans la gestion du TAS

Des études de recherche ont mis en évidence l’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour soulager les troubles d’anxiété sociale.

Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Zurich, le traitement efficace d'un trouble anxieux implique des changements dans les principales structures cérébrales responsables du traitement et de la régulation des émotions. Plus les changements sont forts, meilleurs sont les résultats du traitement.

Parlant du rôle de la psychothérapie, les chercheurs ont déclaré : « La psychothérapie normalise les changements cérébraux associés au trouble d’anxiété sociale. »

Comment fonctionne la TCC ?

Il a été rapporté que la TCC est la psychothérapie la plus efficace pour traiter le TAS. La TCC pour le TAS consiste à identifier et à corriger les cognitions inadaptées associées aux situations sociales.

Lors d'une séance de TCC, le thérapeute travaille avec le patient comme un coach. Ils offrent au patient une opportunité d'apprentissage et le guident pour interpréter la situation et se comporter en conséquence. Au fur et à mesure que le traitement progresse, le patient est exposé à ses peurs et acquiert la confiance nécessaire pour y faire face.

Les approches TCC qui ciblent des facteurs de maintenance ou des vulnérabilités spécifiques des patients TAS se sont révélées plus efficaces dans le traitement de la phobie sociale. Dans l’une des approches TCC, une patiente qui avait peur à l’idée de déranger les autres parce qu’elle pensait qu’elle n’était pas assez intelligente pour être le centre d’attraction a été invitée à effectuer plusieurs tâches similaires ciblant ses faiblesses.

Par exemple, on lui a demandé d'interrompre un groupe de personnes dans un restaurant pour porter un toast à l'occasion d'un discours de demoiselle d'honneur afin de lutter contre la réticence à déranger les autres et à être le centre de l'attention. De même, pour combattre sa peur de l'inintelligence, on lui a demandé de demander à des inconnus dans une librairie de lire le dos d'un livre parce qu'elle ne savait pas lire.

En termes simples, la TCC peut aider les personnes atteintes de TAS à reconnaître les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des affirmations positives mais réalistes. Par exemple, un patient apprendrait à remplacer « Oh mon Dieu ! Je n'ai pas ma place ici » par « Je n'aime peut-être pas beaucoup cet endroit, mais je n'ai pas besoin d'y penser beaucoup ». Un autre exemple serait de remplacer « Les autres dans la maison s'attendent à ce que je fasse quelque chose de mal » par « Les gens ont les yeux rivés sur moi, mais allez, j'ai d'autres choses à craindre ».

La TCC aide également les individus à développer des capacités d’adaptation pour faire face aux sentiments d’anxiété et à d’autres symptômes physiques associés qui surviennent dans des situations sociales.

La TCC peut être administrée dans le cadre d’une thérapie de groupe ou individuelle. La thérapie de groupe est une approche traditionnelle dans laquelle deux thérapeutes aident un groupe de quatre à six patients au cours d'une séance d'une demi-heure sur 12 semaines. Le format de traitement individuel consiste à cibler un seul patient avec des séances de 60 minutes chaque semaine ou tous les quinze jours, en fonction de la gravité des symptômes et des facteurs individuels. Les patients doivent assister à des séances pendant 15 semaines maximum. La TCC de groupe est bénéfique dans la mesure où elle offre aux patients une réelle exposition à des situations sociales qui peuvent les aider à surmonter leurs problèmes d'anxiété sociale.

La TCC est disponible près de chez vous

Les personnes atteintes de TAS présentent différents symptômes et réactions aux situations sociales, ce qui signifie qu'elles nécessitent une approche individualisée de TCC.

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