La TCC puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad social

La TCC puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad social

Muchas personas se sienten ansiosas o nerviosas durante una actuación pública o una reunión social. Si bien puede ser una reacción normal para quienes la experimentan ocasionalmente, para quienes la experimentan con más frecuencia puede ser un indicio de una enfermedad mental subyacente (llamada trastorno de ansiedad social (SAD) o fobia social).

El SAD es un trastorno común con una prevalencia de por vida de hasta el 12 por ciento en los Estados Unidos. Normalmente, los síntomas del TAE aparecen por primera vez en la niñez y la adolescencia, lo que puede provocar problemas de salud mental como abuso de sustancias y depresión grave. Si no se diagnostica ni se trata, también se sabe que este trastorno perjudica la función cognitiva y reduce la calidad de vida.

Reconocer la ansiedad social

La ansiedad social se caracteriza por sentimientos extremos y persistentes de nerviosismo, preocupación y miedo que ocurren ya sea en situaciones sociales o al pensar en afrontar situaciones sociales.

Normalmente, SAD puede hacer una de las siguientes cosas:

• ¿Crees que terminarían en una situación embarazosa?

• Muy sensibles a lo que otros pensarían de ellos.

• Siéntete seguro con los que te rodean

• Preocupados porque piensan que si intentan ser amigos de alguien, la gente se reirá de ellos o los rechazará.

Si nota alguno de estos signos clave en usted o en alguien que conoce, es hora de consultar a un terapeuta.

Papel de la TCC en el tratamiento del SAD

Los estudios de investigación han destacado la eficacia de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para aliviar los trastornos de ansiedad social.

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Zurich, el tratamiento exitoso de un trastorno de ansiedad implica cambios en las estructuras cerebrales clave responsables de procesar y regular las emociones. Cuanto más fuertes sean los cambios, mejor será el resultado del tratamiento.

Hablando sobre el papel de la psicoterapia, los investigadores dijeron: "La psicoterapia normaliza los cambios cerebrales asociados con el trastorno de ansiedad social".

¿Cómo funciona la TCC?

Se ha informado que la TCC es la psicoterapia más eficaz para tratar el TAE. La TCC para el SAD implica identificar y corregir cogniciones desadaptativas asociadas con situaciones sociales.

Durante una sesión de TCC, el terapeuta trabaja con el paciente como un entrenador. Ofrecen al paciente una oportunidad de aprendizaje y lo guían para interpretar la situación y comportarse en consecuencia. A medida que avanza el tratamiento, el paciente se expone a sus miedos y gana confianza para afrontarlos.

Se ha demostrado que los enfoques de TCC que se dirigen a factores de mantenimiento específicos o vulnerabilidades de los pacientes con TAE son más eficaces en el tratamiento de la fobia social. En uno de los enfoques de TCC, a una paciente que temía la idea de molestar a los demás porque pensaba que no era lo suficientemente inteligente para ser el centro de atracción se le pidió que realizara varias tareas similares dirigidas a sus debilidades.

Por ejemplo, le pidieron que interrumpiera a un grupo de personas en un restaurante para practicar un brindis por el discurso de dama de honor para combatir la renuencia a molestar a los demás y ser el centro de atención. De manera similar, para combatir su miedo a la falta de inteligencia, le pidieron que pidiera a extraños en una librería que leyeran la parte posterior de un libro porque ella no sabía leer.

En palabras simples, la TCC puede ayudar a las personas con TAE a reconocer patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con afirmaciones positivas pero realistas. Por ejemplo, un paciente aprendería a sustituir "¡Dios mío! No encajo aquí" por "Puede que no me guste mucho aquí, pero no tengo que pensar mucho en ello". Otro ejemplo sería reemplazar "Otros en la casa esperan que haga algo mal" por "La gente tiene sus ojos puestos en mí, pero vamos, tengo otras cosas de qué preocuparme".

La TCC también ayuda a las personas a desarrollar habilidades de afrontamiento para afrontar los sentimientos de ansiedad y otros síntomas físicos relacionados que surgen en situaciones sociales.

La TCC se puede administrar tanto en entornos de terapia grupal como individual. La terapia de grupo es un enfoque tradicional en el que dos terapeutas ayudan a un grupo de cuatro a seis pacientes durante una sesión de media hora durante 12 semanas. El formato de tratamiento individual implica dirigirse a un solo paciente con sesiones de 60 minutos cada semana o quincenalmente, según la gravedad de los síntomas y los factores individuales. Los pacientes deben asistir a sesiones por hasta 15 semanas. La TCC grupal es beneficiosa porque proporciona a los pacientes una exposición real a situaciones sociales que pueden ayudarlos a superar sus problemas de ansiedad social.

La TCC está disponible cerca de usted

Las personas con TAE experimentan diferentes síntomas y reacciones ante situaciones sociales, lo que significa que requieren un enfoque de TCC individualizado.

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