La TCC puede ayudar a hacer frente a los síntomas sociales
La TCC puede ayudar a hacer frente a los síntomas sociales
Muchas personas se sienten temerosas o nerviosas durante una actuación pública o con un get -togeTher sociable. Si bien puede ser una reacción normal para aquellos que lo experimentan ocasionalmente, puede ser una indicación de una enfermedad mental subyacente (por lo tanto, el trastorno de ansiedad social que se les llama o fobia social) para aquellos que la experimentan con más frecuencia.
SAD es una enfermedad común con una prevalencia de por vida de hasta el 12 por ciento en los Estados Unidos. Por lo general, los síntomas de SAD ocurren por primera vez en la infancia y los jóvenes, lo que puede conducir a problemas de salud mental como el abuso de drogas y la depresión severa. Si este trastorno no es diagnosticado o tratado, también se sabe que afecta las funciones cognitivas y afecta la calidad de vida.
El miedo social reconoce
El miedo social se caracteriza por sentimientos extremos y persistentes de nerviosismo, preocupación y miedo que ocurran en situaciones sociales o cuando piensas en enfrentar situaciones sociales.
típicamente triste puede hacer uno:
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Cree que se meterían en una situación vergonzosa
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Muy sensible a lo que otros pensarían sobre ellos
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siéntete con confianza con otros a tu alrededor
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preocupado porque piensan que las personas se reirían o los rechazarían si intentan hacer amigos con alguien
Si nota uno de estos signos clave o alguien que conoce, es hora de ver a un terapeuta.
papel de la TCC en la administración de SAD
Los estudios de investigación han destacado la efectividad de la terapia cognitiva conductual (TCC) en alivio de los trastornos de ansiedad social.
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Zúrich, el tratamiento exitoso de un trastorno de ansiedad incluye cambios en las estructuras cerebrales más importantes responsables del procesamiento y la regulación de las emociones. Cuanto más fuertes sean los cambios, mejor será el resultado del tratamiento.
Hablando sobre el papel de la psicoterapia, los investigadores dijeron: "La psicoterapia normalizó los cambios cerebrales asociados con el trastorno de ansiedad social".
¿Cómo funciona la TCC?
Se informó que la TCC es la psicoterapia más efectiva para el tratamiento de SAD. La TCC para SAD incluye la identificación y corrección de cogniciones desadaptativas asociadas con situaciones sociales.
Durante una sesión de TCC, el terapeuta trabaja con el paciente como un entrenador. Ofrecen al paciente una opción de aprendizaje y lo llevan a interpretar la situación y se comportan en consecuencia. En el curso adicional del tratamiento, el paciente está expuesto a sus temores y recibe confianza en sí mismo para tratarlos.
Los enfoques de TCC que apuntan a factores de mantenimiento específicos o debilidades de pacientes SAD han demostrado ser más efectivos en el tratamiento de la fobia social. En uno de los enfoques de TCC, una paciente que tenía miedo de la idea de perturbar a otros porque pensó que no era lo suficientemente inteligente como para ser el foco de atracción para realizar varias tareas similares que dirigían sus debilidades Por ejemplo, se le pidió que interrumpiera a un grupo de personas en un restaurante para practicar un brindis por el discurso de una doncella de doncella para combatir la renuencia a molestar a otros y ser el foco de atención. Del mismo modo, para combatir su miedo a la ininteligencia, se le pidió que le pidiera a extraños en una librería que leyera el fondo de un libro porque no podía leer.
En palabras simples, la TCC puede ayudar a las personas con tristes a reconocer patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con afirmaciones positivas pero realistas. Por ejemplo, un paciente aprendería: "¡Dios mío! No encajo aquí" con "Puede que no me guste aquí, pero no tengo que pensar mucho en ello". Otro ejemplo sería reemplazar "otros en la casa para hacer algo mal" por "la gente me ha dirigido los ojos, pero vamos, tengo que cuidar otras cosas".
CBT también ayuda a las personas a desarrollar habilidades de afrontamiento para lidiar con sentimientos de miedo y otros síntomas físicos que ocurren en situaciones sociales.
CBT se puede administrar tanto en entornos de terapia grupal como individual. La terapia grupal es un enfoque tradicional en el que dos terapeutas de un grupo de cuatro a seis pacientes ayudan durante 12 semanas durante una sesión de media hora. Dependiendo de la gravedad de los síntomas y los factores individuales, un solo paciente con reuniones de 60 minutos se aborda cada semana, dependiendo de la gravedad de los síntomas y los factores individuales. Los pacientes deben participar en las reuniones por hasta 15 semanas. La TCC grupal es ventajosa porque el paciente ofrece al paciente una exposición real a situaciones sociales que pueden ayudarlos a superar sus problemas de miedo social.
CBT está disponible cerca de usted
Las personas con tristes experimentan diferentes síntomas y reacciones a las situaciones sociales, lo que significa que deben ser un enfoque de TCC individualizado.