焦虑的体征、症状和治疗选择

焦虑的体征、症状和治疗选择

焦虑症可能因引发焦虑症的情况或物体而异。 然而，所有形式的焦虑都有一个共同特征，即过度担心、恐惧和焦虑，干扰一个人的日常生活。

你患有焦虑症吗？

焦虑通常包括情绪和身体症状。 如果您感到过度担心、焦虑和疲倦，您可能患有广泛性焦虑症 (GAD)。 如果您觉得自己的情绪、认知和行为反应与特定情况下的正常预期不相称，您应该考虑咨询或心理治疗。

你如何认识恐惧？

焦虑的一些典型情绪症状是：

• 感觉失去控制

• 过度担心和焦虑

• 我感到焦躁和/或烦躁

• 持续疲劳

焦虑症状通常包括睡眠问题、注意力难以集中、对接近问题的普遍恐惧以及回避引发焦虑的情况或人的倾向。

此外，可能会出现焦虑的身体症状，通常包括：

• 恶心

• 头晕

• 头痛、胃痛和/或胸痛

• 汗

• 脉搏增加

• 过度换气

• 我感到疲倦或虚弱

• 腿部和手臂麻木

焦虑的原因和危险因素

您的焦虑可能是由许多因素引发的，包括遗传、环境因素、大脑变化和其他医疗状况。 然而，焦虑症可以在没有外部刺激的情况下发展。 焦虑感可能源于消极的自我想法和思维模式。

如何克服恐惧？

无论您患有广泛性焦虑症 (GAD)、恐慌症、社交焦虑症、创伤后应激障碍 (PTSD) 还是强迫症 (OCD)，过度且持续的症状都会影响您的人际关系、工作和学业表现。

尽管焦虑症的治疗率很高，但只有约 37% 的焦虑症患者接受了治疗。 最成功的焦虑心理疗法包括认知行为疗法（CBT）和暴露疗法。

• 认知行为治疗

作为一种针对特定问题和目标导向的短期疗法，认知行为疗法可以通过改变功能失调的思维模式和行为来帮助您。 CBT 还有助于减轻压力并提高恢复能力。 它可以帮助您面对生活的转变并处理悲伤、恐惧或愤怒等压倒性的情绪。

此外，CBT 教授的应对策略可以在治疗结束后很长时间内用于您的日常生活。 认知行为疗法是一种高度结构化的方法，也可以亲自、在线、单独或小组进行。 然而，CBT 需要您的积极参与才能成功。

• 暴露疗法

在暴露疗法中，您逐渐暴露于产生恐惧的情况或物体。 随着时间的推移，你会学会对害怕的物体或情况变得不那么敏感。 暴露疗法已被证明对恐惧症和强迫症特别有效。

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