Tecken, symtom och behandlingsalternativ för ångest

Tecken, symtom och behandlingsalternativ för ångest

Ångestsyndrom kan variera beroende på de situationer eller föremål som utlöser dem. Men alla former av ångest har gemensamma drag av överdriven oro, rädsla och ångest som stör en persons vardag.

Lider du av ångest?

Ångest inkluderar vanligtvis både känslomässiga och fysiska symtom. Om du känner dig överdrivet orolig, orolig och trött kan du ha generaliserat ångestsyndrom (GAD). Om du känner att dina känslomässiga, kognitiva och beteendemässiga reaktioner är oproportionerliga mot vad som normalt skulle förväntas i en viss situation, bör du överväga rådgivning eller psykoterapi.

Hur känner du igen rädsla?

Några av de karakteristiska känslomässiga symptomen på ångest är:

• Känner en förlust av kontroll

• Överdriven oro och ångest

• Jag känner mig upprörd och/eller irriterad

• Ihållande trötthet

Ångestsymtom inkluderar ofta sömnproblem, svårigheter att uppmärksamma, en allmän rädsla för att närma sig problem och en tendens att undvika situationer eller människor som utlöser ångest.

Dessutom kan fysiska symtom på ångest förekomma, som vanligtvis inkluderar:

• illamående

• yrsel

• Huvudvärk, magsmärtor och/eller bröstsmärtor

• Svettas

• Ökad puls

• Hyperventilation

• Jag känner mig trött eller svag

• Domningar i ben och armar

Orsaker till ångest och riskfaktorer

Din ångest kan utlösas av många faktorer, inklusive genetik, miljöfaktorer, hjärnförändringar och andra medicinska tillstånd. Ett ångestsyndrom kan dock utvecklas utan yttre provokationer. Känslor av ångest kan uppstå från dina negativa självtankar och tankemönster.

Hur kan man övervinna rädsla?

Oavsett om du har generaliserat ångestsyndrom (GAD), panikångest, socialt ångestsyndrom, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller tvångssyndrom (OCD), kan överdrivna och ihållande symtom påverka dina relationer, arbete och akademiska prestationer.

Även om ångestsyndrom är mycket behandlingsbara, får endast cirka 37 % av personer med ångest behandling. De mest framgångsrika psykologiska behandlingarna för ångest inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT) och exponeringsterapi.

• KBT

Som en problemspecifik och målinriktad korttidsterapi kan kognitiv beteendeterapi hjälpa dig genom att förändra dina dysfunktionella tankemönster och beteenden. KBT hjälper också till att minska stress och förbättra motståndskraften. Det kan hjälpa dig att möta livets övergångar och hantera överväldigande känslor som sorg, rädsla eller ilska.

Dessutom lär KBT ut copingstrategier som kan användas i ditt dagliga liv långt efter att behandlingen har avslutats. En mycket strukturerad metod, kognitiv beteendeterapi kan också levereras personligen, online, individuellt eller i grupp. KBT kräver dock ditt aktiva deltagande för att lyckas.

• Exponeringsterapi

I exponeringsterapi utsätts man gradvis för en situation eller ett föremål som framkallar rädsla. Med tiden lär du dig att vara mindre känslig för ett fruktat föremål eller en situation. Exponeringsterapi har visat sig vara särskilt effektiv för fobier och tvångssyndrom.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.