Znaki, simptomi in možnosti zdravljenja tesnobe

Znaki, simptomi in možnosti zdravljenja tesnobe

anksiozne motnje se lahko razlikujejo glede na situacije ali predmete, ki jih sprožijo. Vendar imajo vse oblike strahu skupne značilnosti pretiranih pomislekov, strahov in strahov, ki vplivajo na vsakdanje življenje človeka.

Ali trpite zaradi strahu?

Strah običajno vključuje tako čustvene kot fizične simptome. Če se vam zdi pretirano, strašljivo in utrujeno, boste morda trpeli zaradi posplošene anksiozne motnje (GAD). Če imate občutek, da vaše čustvene, kognitivne in vedenjske reakcije niso v zvezi s tistim, kar se običajno pričakuje v določeni situaciji, upoštevajte nasvet ali psihoterapijo.

Kako prepoznate strah?

Nekateri značilni čustveni simptomi strahu so:

• Začutite izgubo nadzora

• Prekomerne pomisleke in strahovi

• Počutim se navdušen in / ali razdražen

• Vztrajna utrujenost

simptomi anksioznosti pogosto vsebujejo težave s spanjem, težave s pozornostjo, splošni strah pred približevanjem težavam in nagnjenost k izogibanju situacijam ali ljudem, ki sprožijo strah.

Poleg tega se lahko pojavijo simptomi fizične tesnobe, ki običajno vključujejo:

• Nausea

• omotica

• glavobol, bolečine v trebuhu in / ali bolečine v dojki

• znoj

• Povečan impulz

• Hiperventilacija

• Počutim se utrujeno ali šibko

• Taubity občutek na nogah in slabih

Vzroki za strah in dejavnike tveganja

Vaš strah lahko sproži veliko dejavnikov, vključno z genetiko, okoljskimi dejavniki, spremembami možganov in drugimi boleznimi. Vendar se lahko anksiozna motnja razvije brez zunanjih provokacij. Občutki strahu se lahko razvijejo iz njihovih negativnih samcev in razmišljanj.

Kako lahko premagate strah?

Ne glede na to, ali trpite za posplošeno anksiozno motnjo (GAD), panično motnjo, socialno anksiozno motnjo, post -travmatsko stresno motnjo (PTB) ali obsesivno -kompulzivno motnjo (OCD), lahko pretirani in vztrajni simptomi vplivajo na vaše odnose, vaše delo in delo v šoli.

Čeprav je mogoče anksiozne motnje zdraviti v visoki meri, se le približno 37% ljudi zdravi z tesnobo. Najuspešnejše psihološke terapije proti tesnobi vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in terapijo z izpostavljenostjo.

• cbt

Kot problem -specifično in ciljno usmerjeno kratkoročno terapijo vam lahko kognitivna vedenjska terapija pomaga s spreminjanjem vaših disfunkcionalnih vzorcev in vedenj. CBT pomaga tudi zmanjšati stres in izboljšati odpornost. Pomaga vam lahko soočiti z življenjskimi prehodi in se spoprijeti z velikimi čustvi, kot so žalost, strah ali jeza.

Poleg tega CBT prenaša strategije obvladovanja, ki jih je mogoče uporabiti v njihovem vsakdanjem življenju še dolgo po končani terapiji. Kot močno strukturiran pristop se lahko terapija s kognitivnim vedenjem izvaja tudi osebno, na spletu, posamično ali v skupinah. Vendar pa CBT zahteva, da je njegova aktivna udeležba uspešna.

• Terapija za izpostavljenost

Pri terapiji z izpostavljenostjo so postopoma izpostavljeni situaciji ali predmetu, ki ustvarja strah. Sčasoma se naučijo reagirati manj občutljive na grozljiv predmet ali strašno situacijo. Terapija z izpostavljenostjo se je izkazala za posebno učinkovito pri fobijih in obsesivno -kompulzivnih motnjah.

Naturopath Psychoterapija

alternativne praktike. Če želite prikazati vso psihoterapijo naturopata, kliknite tukaj.