Príznaky, symptómy a možnosti liečby úzkosti

Príznaky, symptómy a možnosti liečby úzkosti

Úzkostné poruchy sa môžu líšiť v závislosti od situácií alebo predmetov, ktoré ich spúšťajú. Všetky formy úzkosti však zdieľajú spoločné znaky nadmerného strachu, strachu a úzkosti, ktoré zasahujú do každodenného života človeka.

Trpíte úzkosťou?

Úzkosť zvyčajne zahŕňa emocionálne aj fyzické symptómy. Ak sa cítite nadmerne znepokojený, úzkostný a unavený, môžete mať generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD). Ak máte pocit, že vaše emocionálne, kognitívne a behaviorálne reakcie sú neprimerané tomu, čo by sa normálne očakávalo v konkrétnej situácii, mali by ste zvážiť poradenstvo alebo psychoterapiu.

Ako spoznáte strach?

Niektoré z charakteristických emocionálnych symptómov úzkosti sú:

• Pocit straty kontroly

• Nadmerné obavy a úzkosť

• Cítim sa rozrušený a/alebo podráždený

• Pretrvávajúca únava

Príznaky úzkosti často zahŕňajú problémy so spánkom, ťažkosti s pozornosťou, všeobecný strach z priblíženia sa k problémom a tendenciu vyhýbať sa situáciám alebo ľuďom, ktoré vyvolávajú úzkosť.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť fyzické príznaky úzkosti, ktoré zvyčajne zahŕňajú:

• nevoľnosť

• závraty

• Bolesť hlavy, bolesť žalúdka a/alebo bolesť na hrudníku

• Vypotiť sa

• Zvýšený pulz

• Hyperventilácia

• Cítim sa unavený alebo slabý

• Necitlivosť v nohách a rukách

Príčiny úzkosti a rizikové faktory

Vaša úzkosť môže byť vyvolaná mnohými faktormi, vrátane genetiky, environmentálnych faktorov, zmien mozgu a iných zdravotných stavov. Úzkostná porucha sa však môže vyvinúť aj bez vonkajších provokácií. Pocity úzkosti môžu pochádzať z vašich negatívnych myšlienok a vzorcov myslenia.

Ako prekonať strach?

Či už máte generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD), panickú poruchu, sociálnu úzkostnú poruchu, posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) alebo obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD), nadmerné a pretrvávajúce symptómy môžu ovplyvniť vaše vzťahy, prácu a akademický výkon.

Hoci úzkostné poruchy sú vysoko liečiteľné, len asi 37% ľudí s úzkosťou dostáva liečbu. Najúspešnejšie psychologické terapie úzkosti zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT) a expozičnú terapiu.

• CBT

Ako problémovo špecifická a na cieľ orientovaná krátkodobá terapia vám kognitívno-behaviorálna terapia môže pomôcť zmenou vašich dysfunkčných vzorcov myslenia a správania. CBT tiež pomáha znižovať stres a zlepšovať odolnosť. Môže vám pomôcť čeliť životným prechodom a vysporiadať sa s drvivými emóciami, ako je smútok, strach alebo hnev.

Okrem toho CBT učí stratégie zvládania, ktoré možno použiť vo vašom každodennom živote dlho po ukončení liečby. Vysoko štruktúrovaný prístup, kognitívno-behaviorálna terapia môže byť poskytovaná aj osobne, online, individuálne alebo v skupinách. CBT však vyžaduje vašu aktívnu účasť, aby bola úspešná.

• Expozičná terapia

Pri expozičnej terapii ste postupne vystavení situácii alebo objektu, ktorý vyvoláva strach. Postupom času sa naučíte byť menej citliví na obávaný predmet alebo situáciu. Expozičná terapia sa ukázala byť obzvlášť účinná pri fóbiách a obsedantno-kompulzívnej poruche.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.