Tegn, symptomer og behandlingsmuligheter for angst

Tegn, symptomer og behandlingsmuligheter for angst

Angstlidelser kan variere avhengig av situasjonen eller objektene som utløser dem. Imidlertid deler alle former for angst felles kjennetegn på overdreven bekymring, frykt og angst som forstyrrer en persons hverdag.

Lider du av angst?

Angst inkluderer vanligvis både følelsesmessige og fysiske symptomer. Hvis du føler deg overdrevent bekymret, engstelig og trøtt, kan du ha generalisert angstlidelse (GAD). Hvis du føler at dine emosjonelle, kognitive og atferdsmessige reaksjoner ikke står i forhold til hva som normalt ville vært forventet i en bestemt situasjon, bør du vurdere rådgivning eller psykoterapi.

Hvordan gjenkjenner du frykt?

Noen av de karakteristiske følelsesmessige symptomene på angst er:

• Føler tap av kontroll

• Overdreven bekymring og angst

• Jeg føler meg opprørt og/eller irritabel

• Vedvarende tretthet

Angstsymptomer inkluderer ofte søvnproblemer, problemer med å ta hensyn, en generell frykt for å nærme seg problemer og en tendens til å unngå situasjoner eller mennesker som utløser angst.

I tillegg kan fysiske symptomer på angst oppstå, som vanligvis inkluderer:

• kvalme

• svimmelhet

• Hodepine, magesmerter og/eller brystsmerter

• Svette

• Økt puls

• Hyperventilering

• Jeg føler meg trøtt eller svak

• Nummenhet i ben og armer

Årsaker til angst og risikofaktorer

Angsten din kan utløses av mange faktorer, inkludert genetikk, miljøfaktorer, hjerneforandringer og andre medisinske tilstander. Imidlertid kan en angstlidelse utvikle seg uten ytre provokasjoner. Følelser av angst kan oppstå fra dine negative selvtanker og tankemønstre.

Hvordan overvinne frykt?

Enten du har generalisert angstlidelse (GAD), panikklidelse, sosial angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller tvangslidelse (OCD), kan overdrevne og vedvarende symptomer påvirke relasjonene dine, arbeid og akademiske prestasjoner.

Selv om angstlidelser er svært behandlingsbare, mottar bare rundt 37 % av personer med angst behandling. De mest vellykkede psykologiske terapiene for angst inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi.

• CBT

Som en problemspesifikk og målrettet korttidsterapi kan kognitiv atferdsterapi hjelpe deg ved å endre dine dysfunksjonelle tankemønstre og atferd. CBT bidrar også til å redusere stress og forbedre motstandskraften. Det kan hjelpe deg med å møte livets overganger og håndtere overveldende følelser som tristhet, frykt eller sinne.

I tillegg lærer CBT mestringsstrategier som kan brukes i ditt daglige liv lenge etter at behandlingen er avsluttet. En svært strukturert tilnærming, kognitiv atferdsterapi kan også leveres personlig, online, individuelt eller i grupper. CBT krever imidlertid din aktive deltakelse for å lykkes.

• Eksponeringsterapi

I eksponeringsterapi blir du gradvis utsatt for en situasjon eller gjenstand som produserer frykt. Over tid lærer du å være mindre følsom overfor en fryktet gjenstand eller situasjon. Eksponeringsterapi har vist seg å være spesielt effektiv for fobier og tvangslidelser.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.