Tegn, symptomer og behandlingsalternativer for angst

Tegn, symptomer og behandlingsalternativer for angst

Angstlidelser kan variere avhengig av situasjoner eller gjenstander som utløser dem. Imidlertid har alle former for frykt vanlige trekk ved overdreven bekymringer, frykt og frykt som påvirker hverdagen til en person.

Lider du av frykt?

Frykt inkluderer vanligvis både emosjonelle og fysiske symptomer. Hvis du føler deg overdreven, redd og sliten, kan du lide av en generalisert angstlidelse (GAD). Hvis du har en følelse av at dine emosjonelle, kognitive og atferdsmessige reaksjoner ikke er i forhold til det som normalt forventes i en viss situasjon, bør du vurdere råd eller psykoterapi.

Hvordan kjenner du igjen frykt?

Noen av de karakteristiske emosjonelle symptomene på frykt er:

• Føler tap av kontroll

• Overdreven bekymringer og frykt

• Jeg føler meg spent og / eller irritert

• vedvarende tretthet

Angstsymptomer inneholder ofte søvnproblemer, oppmerksomhetsvansker, en generell frykt for å nærme seg problemer og tendensen til å unngå situasjoner eller mennesker som utløser frykt.

I tillegg kan fysiske angstsymptomer oppstå, som normalt inkluderer:

• Kvalme

• svimmelhet

• Hodepine, magesmerter og / eller brystsmerter

• Svette

• Økt puls

• Hyperventilation

• Jeg føler meg trøtt eller svak

• taubitetsfølelse på ben og dårlig

Årsaker til frykt og risikofaktorer

Frykten din kan utløses av mange faktorer, inkludert genetikk, miljøfaktorer, hjerneforandringer og andre sykdommer. Imidlertid kan en angstlidelse utvikle seg uten eksterne provokasjoner. Følelser av frykt kan utvikle seg fra deres negative selvtanker og tenkemønstre.

Hvordan kan du overvinne frykt?

Uansett om du lider av en generalisert angstlidelse (GAD), en panikklidelse, en sosial angstlidelse, en post -traumatisk stresslidelse (PTB) eller en tvangsmessig -kompulsiv lidelse (OCD), kan overdreven og vedvarende symptomer påvirke forholdene dine, arbeidet ditt og skolens ytelse.

Selv om angstlidelser kan behandles i høy grad, blir bare rundt 37% av mennesker behandlet med angst. De mest vellykkede psykologiske terapiene mot angst inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi.

• CBT

Som et problem -spesifikk og målorientert kortsiktig terapi, kan kognitiv atferdsterapi hjelpe deg ved å endre dine dysfunksjonelle tenkemønstre og atferd. CBT hjelper også med å redusere stress og forbedre motstandskraften. Det kan hjelpe deg med å møte livskryssing og takle overveldende følelser som sorg, frykt eller sinne.

I tillegg formidler CBT mestringsstrategier som kan brukes i deres daglige liv lenge etter at terapien er avsluttet. Som en sterkt strukturert tilnærming, kan kognitiv atferdsterapi også utføres personlig, online, individuelt eller i grupper. Imidlertid krever CBT at den aktive deltakelsen skal lykkes.

• Eksponeringsterapi

I eksponeringsterapi blir de gradvis utsatt for en situasjon eller et objekt som skaper frykt. Over tid lærer de å reagere mindre følsomme for et fryktet objekt eller en fryktet situasjon. Eksponeringsterapi har vist seg å være spesielt effektiv i fobier og tvangslidelser.

Naturopatpsykoterapi

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.