Tekenen, symptomen en behandelingsopties voor angst

Tekenen, symptomen en behandelingsopties voor angst

Angststoornissen kunnen variëren afhankelijk van de situaties of objecten die deze veroorzaken. Alle vormen van angst hebben echter gemeenschappelijke kenmerken: overmatige zorgen, angst en ongerustheid die het dagelijks leven van een persoon verstoren.

Heeft u last van angst?

Angst omvat doorgaans zowel emotionele als fysieke symptomen. Als u zich overmatig bezorgd, angstig en moe voelt, heeft u mogelijk een gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Als u het gevoel heeft dat uw emotionele, cognitieve en gedragsmatige reacties niet in verhouding staan ​​tot wat u normaal gesproken in een bepaalde situatie zou verwachten, kunt u counseling of psychotherapie overwegen.

Hoe herken je angst?

Enkele van de karakteristieke emotionele symptomen van angst zijn:

• Gevoel van controleverlies

• Overmatige zorgen en angst

• Ik voel mij geïrriteerd en/of prikkelbaar

• Aanhoudende vermoeidheid

Angstsymptomen omvatten vaak slaapproblemen, moeite met opletten, een algemene angst om problemen te benaderen en de neiging om situaties of mensen te vermijden die angst veroorzaken.

Bovendien kunnen er lichamelijke symptomen van angst optreden, waaronder meestal:

• misselijkheid

• duizeligheid

• Hoofdpijn, maagpijn en/of pijn op de borst

• Zweet

• Verhoogde polsslag

• Hyperventilatie

• Ik voel me moe of zwak

• Gevoelloosheid in benen en armen

Oorzaken van angst en risicofactoren

Uw angst kan door vele factoren worden veroorzaakt, waaronder genetica, omgevingsfactoren, veranderingen in de hersenen en andere medische aandoeningen. Een angststoornis kan zich echter ontwikkelen zonder externe provocaties. Gevoelens van angst kunnen voortkomen uit uw negatieve zelfgedachten en denkpatronen.

Hoe angst overwinnen?

Of u nu een gegeneraliseerde angststoornis (GAS), paniekstoornis, sociale angststoornis, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of obsessief-compulsieve stoornis (OCS) heeft, overmatige en aanhoudende symptomen kunnen uw relaties, werk en academische prestaties beïnvloeden.

Hoewel angststoornissen goed behandelbaar zijn, krijgt slechts ongeveer 37% van de mensen met angst een behandeling. De meest succesvolle psychologische therapieën voor angst omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposure-therapie.

• CBT

Als probleemspecifieke en doelgerichte kortetermijntherapie kan cognitieve gedragstherapie u helpen door uw disfunctionele denkpatronen en gedrag te veranderen. CBT helpt ook stress te verminderen en de veerkracht te verbeteren. Het kan je helpen bij levensovergangen en bij het omgaan met overweldigende emoties zoals verdriet, angst of woede.

Bovendien leert CGT coping-strategieën die u in uw dagelijks leven kunt gebruiken, lang nadat de therapie is beëindigd. Cognitieve gedragstherapie is een zeer gestructureerde aanpak en kan ook persoonlijk, online, individueel of in groepen worden gegeven. CGT vereist echter dat uw actieve deelname succesvol is.

• Blootstellingstherapie

Bij exposure-therapie wordt u geleidelijk blootgesteld aan een situatie of object dat angst veroorzaakt. Na verloop van tijd leer je minder gevoelig te zijn voor een gevreesd object of een gevreesde situatie. Er is aangetoond dat exposure-therapie bijzonder effectief is bij fobieën en obsessief-compulsieve stoornissen.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.