Nerimo požymiai, simptomai ir gydymo galimybės

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Angststörungen können je nach den Situationen oder Objekten variieren, die sie auslösen. Alle Formen der Angst haben jedoch gemeinsame Merkmale übermäßiger Sorgen, Ängste und Befürchtungen, die den Alltag einer Person beeinträchtigen. Leiden Sie unter Angst? Angst umfasst typischerweise sowohl emotionale als auch körperliche Symptome. Wenn Sie sich übermäßig besorgt, ängstlich und müde fühlen, kann es sein, dass Sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre emotionalen, kognitiven und Verhaltensreaktionen in keinem Verhältnis zu dem stehen, was normalerweise in einer bestimmten Situation erwartet wird, sollten Sie eine Beratung oder Psychotherapie in Betracht ziehen. Wie erkennt …
Nerimo sutrikimai gali skirtis priklausomai nuo situacijų ar objektų, kuriuos sukelia. Tačiau visos baimės formos turi bendrų per didelių rūpesčių, baimių ir baimių, turinčių įtakos kasdieniam gyvenimui. Ar kenčiate nuo baimės? Baimė paprastai apima tiek emocinius, tiek fizinius simptomus. Jei jaučiatės per daug, bijodami ir pavargę, galite kentėti nuo apibendrinto nerimo sutrikimo (GAD). Jei jaučiate, kad jūsų emocinės, pažintinės ir elgesio reakcijos nėra susijusios su tuo, ko paprastai tikimasi tam tikroje situacijoje, turėtumėte apsvarstyti patarimus ar psichoterapiją. Kaip ... (Symbolbild/natur.wiki)

Nerimo sutrikimai gali skirtis priklausomai nuo situacijų ar objektų, kurie juos sukelia. Tačiau visos baimės formos turi bendrų per didelių rūpesčių, baimių ir baimių, turinčių įtakos kasdieniam gyvenimui.

Ar kenčiate nuo baimės?

Baimė paprastai apima tiek emocinius, tiek fizinius simptomus. Jei jaučiatės per daug, bijodami ir pavargę, galite kentėti nuo apibendrinto nerimo sutrikimo (GAD). Jei jaučiate, kad jūsų emocinės, pažintinės ir elgesio reakcijos nėra susijusios su tuo, ko paprastai tikimasi tam tikroje situacijoje, turėtumėte apsvarstyti patarimus ar psichoterapiją.

Kaip atpažįstate baimę?

Kai kurie būdingi emociniai baimės simptomai yra šie:

  • Pajuskite kontrolės praradimą

  • Per dideli rūpesčiai ir baimės

  • Jaučiuosi susijaudinęs ir (arba) sudirgęs

  • nuolatinis nuovargis

Nerimo simptomai dažnai apima miego problemas, dėmesio sunkumus, bendrą baimę susidurti su problemomis ir tendencija vengti situacijų ar žmonių, kurie sukelia baimę.

Be to, gali atsirasti fizinio nerimo simptomai, kurie paprastai apima:

  • pykinimas

  • galvos svaigimas

  • galvos skausmas, pilvo skausmas ir (arba) krūties skausmas

  • prakaitas

  • Padidėjęs impulsas

  • hiperventiliacija

  • Jaučiuosi pavargęs ar silpnas

  • Taubity jausmas ant kojų ir vargšai

Baimės priežastys ir rizikos veiksniai

Jūsų baimę gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant genetiką, aplinkos veiksnius, smegenų pokyčius ir kitas ligas. Tačiau nerimo sutrikimas gali išsivystyti be išorinių provokacijų. Baimės jausmas gali išsivystyti dėl neigiamų savęs galvojimų ir mąstymo modelių.

Kaip jūs galite įveikti baimę?

Nepriklausomai nuo to, ar kenčiate nuo apibendrinto nerimo sutrikimo (GAD), panikos sutrikimo, socialinio nerimo sutrikimo, potrauminio streso sutrikimo (PTB) ar obsesinio -kompulsinio sutrikimo (OCD), perteklinių ir nuolatinių simptomų gali turėti įtakos jūsų santykiams, jūsų darbui ir jūsų mokymo veiklai.

Nors nerimo sutrikimai gali būti gydomi aukštu laipsniu, tik apie 37% žmonių yra gydomi nerimu. Sėkmingiausias psichologinis gydymas nuo nerimo yra kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir ekspozicijos terapija.

  • CBT

Kaip problema -specifinė ir tikslo -orientuota trumpalaikė terapija, kognityvinė elgesio terapija gali padėti jums pakeisti jūsų asocialius mąstymo modelius ir elgesį. CBT taip pat padeda sumažinti stresą ir pagerinti atsparumą. Tai gali padėti susidurti su gyvenimo perėjomis ir susidoroti su tokiomis didžiulėmis emocijomis kaip sielvartas, baimė ar pyktis.

Be to, CBT perteikia susidorojimo strategijas, kurios gali būti naudojamos jų kasdieniame gyvenime ilgai pasibaigus terapijai. Kaip stipriai struktūruotą požiūrį, kognityvinį elgesio terapiją taip pat galima atlikti asmeniškai, internete, individualiai ar grupėse. Tačiau CBT reikalauja, kad jos aktyviam dalyvavimui būtų sėkmingas.

  • Poveikio terapija

Ekspozicijos terapijoje jie palaipsniui susiduria su situacija ar objektu, kuris sukelia baimę. Laikui bėgant, jie mokosi reaguoti mažiau jautriai jautriai bijotiems daiktams ar baimės situacijai. Poveikio terapija pasirodė esanti ypač efektyvi fobijomis ir obsesiniais -kompulsiniais sutrikimais.

Naturopath psichoterapija

Galite rasti

​​alternatyvių praktikų psichoterapiją, geriausią mūsų nemokamame „Naturopath“ kataloge. Norėdami parodyti visą „Naturopath“ psichoterapiją, spustelėkite čia.