Segni, sintomi e opzioni di trattamento per l'ansia

Segni, sintomi e opzioni di trattamento per l'ansia

I disturbi d’ansia possono variare a seconda delle situazioni o degli oggetti che li scatenano. Tuttavia, tutte le forme di ansia condividono caratteristiche comuni di eccessiva preoccupazione, paura e ansia che interferiscono con la vita quotidiana di una persona.

Soffri di ansia?

L’ansia include tipicamente sia sintomi emotivi che fisici. Se ti senti eccessivamente preoccupato, ansioso e stanco, potresti soffrire di disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Se ritieni che le tue risposte emotive, cognitive e comportamentali siano sproporzionate rispetto a quanto ci si aspetterebbe normalmente in una situazione particolare, dovresti prendere in considerazione la consulenza o la psicoterapia.

Come riconosci la paura?

Alcuni dei sintomi emotivi caratteristici dell’ansia sono:

• Sensazione di perdita di controllo

• Preoccupazione e ansia eccessive

• Mi sento agitato e/o irritabile

• Stanchezza persistente

I sintomi dell’ansia includono spesso problemi di sonno, difficoltà a prestare attenzione, una paura generale di affrontare i problemi e una tendenza a evitare situazioni o persone che scatenano l’ansia.

Inoltre, possono verificarsi sintomi fisici di ansia, che di solito includono:

• nausea

• vertigini

• Mal di testa, mal di stomaco e/o dolore al petto

• Sudore

• Aumento del polso

• Iperventilazione

• Mi sento stanco o debole

• Intorpidimento alle gambe e alle braccia

Cause di ansia e fattori di rischio

La tua ansia può essere innescata da molti fattori, tra cui la genetica, i fattori ambientali, i cambiamenti cerebrali e altre condizioni mediche. Tuttavia, un disturbo d'ansia può svilupparsi senza provocazioni esterne. I sentimenti di ansia possono derivare dai pensieri personali e dagli schemi di pensiero negativi.

Come superare la paura?

Che tu soffra di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), disturbo di panico, disturbo d'ansia sociale, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), sintomi eccessivi e persistenti possono influenzare le tue relazioni, il tuo lavoro e il tuo rendimento scolastico.

Sebbene i disturbi d’ansia siano altamente curabili, solo il 37% circa delle persone affette da ansia riceve un trattamento. Le terapie psicologiche di maggior successo per l’ansia includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia dell’esposizione.

• CBT

Essendo una terapia a breve termine specifica per un problema e orientata agli obiettivi, la terapia cognitivo comportamentale può aiutarti modificando i tuoi modelli di pensiero e comportamenti disfunzionali. La CBT aiuta anche a ridurre lo stress e a migliorare la resilienza. Può aiutarti ad affrontare le transizioni della vita e ad affrontare emozioni travolgenti come tristezza, paura o rabbia.

Inoltre, la CBT insegna strategie di coping che possono essere utilizzate nella vita quotidiana molto tempo dopo la fine della terapia. Approccio altamente strutturato, la terapia cognitivo comportamentale può essere erogata anche di persona, online, individualmente o in gruppo. Tuttavia, la CBT richiede la tua partecipazione attiva per avere successo.

• Desensibilizzazione

Nella terapia espositiva, vieni gradualmente esposto a una situazione o a un oggetto che produce paura. Col tempo impari a essere meno sensibile a un oggetto o a una situazione temuta. La terapia espositiva si è rivelata particolarmente efficace contro le fobie e il disturbo ossessivo-compulsivo.

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