Znakovi, simptomi i mogućnosti liječenja anksioznosti

Znakovi, simptomi i mogućnosti liječenja anksioznosti

Anksiozni poremećaji mogu varirati ovisno o situacijama ili predmetima koji ih pokreću. Međutim, svi oblici straha imaju zajedničke osobine pretjeranih briga, straha i straha koji utječu na svakodnevni život osobe.

Patite li od straha?

Strah obično uključuje i emocionalne i fizičke simptome. Ako se osjećate pretjerano, uplašeno i umorno, možete patiti od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD). Ako imate osjećaj da vaše emocionalne, kognitivne i bihevioralne reakcije nisu u vezi s onim što se obično očekuje u određenoj situaciji, trebali biste razmotriti savjet ili psihoterapiju.

Kako prepoznajete strah?

Neki od karakterističnih emocionalnih simptoma straha jesu:

• Osjetite gubitak kontrole

• Prekomjerna briga i strahovi

• Osjećam se uzbuđeno i / ili razdraženo

• Trajni umor

Simptomi anksioznosti često sadrže probleme s spavanjem, poteškoće s pažnjom, opći strah od približavanja problema i sklonost izbjegavanju situacija ili ljudi koji pokreću strah.

Pored toga, mogu se pojaviti simptomi tjelesne anksioznosti, koji obično uključuju:

• mučnina

• vrtoglavica

• glavobolja, bol u trbuhu i / ili bol u dojkama

• znoj

• Povećani puls

• Hiperventilacija

• Osjećam se umorno ili slabo

• osjećaj taubity na nogama i siromašnima

Uzroci straha i čimbenika rizika

Vaš strah može pokrenuti mnogi čimbenici, uključujući genetiku, okolišne čimbenike, promjene mozga i druge bolesti. Međutim, anksiozni poremećaj može se razviti bez vanjskih provokacija. Osjećaji straha mogu se razvijati iz njihovih negativnih samootkrivanja i obrasca razmišljanja.

Kako možete prevladati strah?

Bez obzira da li patite od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), paničnog poremećaja, socijalnog anksioznog poremećaja, post -traumatskog stresnog poremećaja (PTBS) ili opsesivnog -kompulzivnog poremećaja (OCD), pretjeranih i trajnih simptoma mogu utjecati na vaše odnose, vaš rad i vaše školske performanse.

Iako se anksiozni poremećaji mogu tretirati do velikog stupnja, samo oko 37% ljudi se liječi od anksioznosti. Najuspješnija psihološka terapija protiv anksioznosti uključuje kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT) i terapiju izloženosti.

• CBT

Kao problem -specifična i ciljana kratkoročna terapija, kognitivna bihevioralna terapija može vam pomoći promjenom vaših disfunkcionalnih obrazaca i ponašanja. CBT također pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju otpornosti. To vam može pomoći da se suočite s životnim prijelazima i bavite se neodoljivim emocijama poput tuge, straha ili bijesa.

Osim toga, CBT prenosi strategije suočavanja koje se mogu koristiti u njihovom svakodnevnom životu dugo nakon što je terapija završila. Kao snažno strukturirani pristup, terapija kognitivnog ponašanja također se može provesti osobno, online, pojedinačno ili u skupinama. Međutim, CBT zahtijeva da njegovo aktivno sudjelovanje bude uspješno.

• Terapija izloženosti

U terapiji izloženosti postupno su izloženi situaciji ili objektu koji stvara strah. S vremenom nauče reagirati manje osjetljive na užasan objekt ili strašnu situaciju. Terapija izloženošću pokazala se posebno učinkovitom u fobijama i opsesivno -kompulzivnim poremećajima.

Psihoterapija naturopata

​​alternativne praktičare psihoterapiju. Da biste prikazali svu psihoterapiju naturopata, kliknite ovdje.