Znakovi, simptomi i mogućnosti liječenja anksioznosti

Znakovi, simptomi i mogućnosti liječenja anksioznosti

Anksiozni poremećaji mogu varirati ovisno o situacijama ili predmetima koji ih izazivaju. Međutim, svi oblici anksioznosti dijele zajedničke karakteristike pretjerane zabrinutosti, straha i tjeskobe koje ometaju svakodnevni život osobe.

Patite li od tjeskobe?

Anksioznost obično uključuje i emocionalne i fizičke simptome. Ako se osjećate pretjerano zabrinuto, tjeskobno i umorno, možda imate generalizirani anksiozni poremećaj (GAP). Ako smatrate da su vaši emocionalni, kognitivni i bihevioralni odgovori nesrazmjerni onome što bi se inače očekivalo u određenoj situaciji, trebali biste razmisliti o savjetovanju ili psihoterapiji.

Kako prepoznati strah?

Neki od karakterističnih emocionalnih simptoma anksioznosti su:

• Osjećaj gubitka kontrole

• Pretjerana zabrinutost i tjeskoba

• Osjećam se uznemireno i/ili razdražljivo

• Stalni umor

Simptomi tjeskobe često uključuju probleme sa spavanjem, poteškoće s obraćanjem pažnje, opći strah od pristupa problemima i sklonost izbjegavanju situacija ili ljudi koji izazivaju tjeskobu.

Osim toga, mogu se pojaviti fizički simptomi tjeskobe, koji obično uključuju:

• mučnina

• vrtoglavica

• Glavobolja, bol u trbuhu i/ili bol u prsima

• Znoj

• Povećani puls

• Hiperventilacija

• Osjećam se umorno ili slabo

• Utrnulost u nogama i rukama

Uzroci anksioznosti i faktori rizika

Vašu tjeskobu mogu potaknuti mnogi čimbenici, uključujući genetiku, okolišne čimbenike, promjene mozga i druga medicinska stanja. Međutim, anksiozni poremećaj može se razviti i bez vanjskih provokacija. Osjećaj tjeskobe može proizaći iz vaših negativnih vlastitih misli i obrazaca razmišljanja.

Kako pobijediti strah?

Bez obzira imate li generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), panični poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), pretjerani i trajni simptomi mogu utjecati na vaše odnose, posao i akademski uspjeh.

Iako su anksiozni poremećaji vrlo izlječivi, samo oko 37% osoba s anksioznošću prima liječenje. Najuspješnije psihološke terapije za anksioznost uključuju kognitivno bihevioralnu terapiju (KBT) i terapiju izloženosti.

• CBT

Kao kratkoročna terapija usmjerena na određeni problem i cilj, kognitivno bihevioralna terapija može vam pomoći mijenjanjem disfunkcionalnih obrazaca mišljenja i ponašanja. CBT također pomaže smanjiti stres i poboljšati otpornost. Može vam pomoći da se suočite s životnim prijelazima i nosite s neodoljivim emocijama poput tuge, straha ili ljutnje.

Osim toga, KBT podučava strategije suočavanja koje se mogu koristiti u svakodnevnom životu dugo nakon završetka terapije. Visoko strukturirani pristup, kognitivna bihevioralna terapija također se može provoditi osobno, online, pojedinačno ili u grupama. Međutim, CBT zahtijeva vaše aktivno sudjelovanje da bi bio uspješan.

• Terapija izlaganjem

U terapiji izloženosti postupno se izlažete situaciji ili predmetu koji izaziva strah. S vremenom naučite biti manje osjetljivi na predmet ili situaciju od kojih se bojite. Terapija izloženosti pokazala se osobito učinkovitom kod fobija i opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Alternativni praktičar psihoterapije

Najbolje mjesto za pronalaženje alternativnih praktičara psihoterapije je u našem besplatnom imeniku alternativnih praktičara. Za pregled svih praktičara alternativne psihoterapije kliknite ovdje.