Signes, symptômes et options de traitement de l'anxiété

Signes, symptômes et options de traitement de l'anxiété

Les troubles anxieux peuvent varier selon les situations ou les objets qui les déclenchent. Cependant, toutes les formes d’anxiété partagent des caractéristiques communes d’inquiétude, de peur et d’anxiété excessives qui interfèrent avec la vie quotidienne d’une personne.

Souffrez-vous d'anxiété?

L'anxiété comprend généralement des symptômes émotionnels et physiques. Si vous vous sentez excessivement inquiet, anxieux et fatigué, vous souffrez peut-être d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG). Si vous sentez que vos réponses émotionnelles, cognitives et comportementales sont disproportionnées par rapport à ce à quoi on pourrait normalement s'attendre dans une situation particulière, vous devriez envisager des conseils ou une psychothérapie.

Comment reconnaître la peur ?

Certains des symptômes émotionnels caractéristiques de l’anxiété sont :

• Ressentir une perte de contrôle

• Inquiétude et anxiété excessives

• Je me sens agité et/ou irritable

• Fatigue persistante

Les symptômes d’anxiété comprennent souvent des problèmes de sommeil, des difficultés à prêter attention, une peur générale à l’approche des problèmes et une tendance à éviter les situations ou les personnes qui déclenchent l’anxiété.

De plus, des symptômes physiques d’anxiété peuvent survenir, qui comprennent généralement :

• nausée

• vertiges

• Maux de tête, douleurs à l'estomac et/ou douleurs à la poitrine

• Transpirer

• Augmentation du pouls

• Hyperventilation

• Je me sens fatigué ou faible

• Engourdissement des jambes et des bras

Causes d’anxiété et facteurs de risque

Votre anxiété peut être déclenchée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, des facteurs environnementaux, des modifications cérébrales et d'autres problèmes médicaux. Cependant, un trouble anxieux peut se développer sans provocations extérieures. Les sentiments d’anxiété peuvent découler de vos pensées négatives et de vos schémas de pensée.

Comment vaincre la peur ?

Que vous souffriez d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG), d'un trouble panique, d'un trouble d'anxiété sociale, d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou d'un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), des symptômes excessifs et persistants peuvent affecter vos relations, votre travail et vos résultats scolaires.

Bien que les troubles anxieux soient hautement traitables, seulement 37 % environ des personnes anxieuses reçoivent un traitement. Les thérapies psychologiques les plus efficaces contre l'anxiété comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'exposition.

• TCC

En tant que thérapie à court terme spécifique à un problème et axée sur un objectif, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider en modifiant vos schémas de pensée et vos comportements dysfonctionnels. La TCC contribue également à réduire le stress et à améliorer la résilience. Cela peut vous aider à faire face aux transitions de la vie et à gérer des émotions accablantes telles que la tristesse, la peur ou la colère.

De plus, la TCC enseigne des stratégies d’adaptation qui peuvent être utilisées dans votre vie quotidienne longtemps après la fin de la thérapie. Approche hautement structurée, la thérapie cognitivo-comportementale peut également être dispensée en personne, en ligne, individuellement ou en groupe. Cependant, la TCC nécessite votre participation active pour réussir.

• Thérapie d'exposition

En thérapie d’exposition, vous êtes progressivement exposé à une situation ou à un objet qui suscite la peur. Au fil du temps, vous apprenez à être moins sensible à un objet ou à une situation redoutée. La thérapie d'exposition s'est avérée particulièrement efficace contre les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs.

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