Ahdistuneisuuden merkit, oireet ja hoitovaihtoehdot

Ahdistuneisuuden merkit, oireet ja hoitovaihtoehdot

Ahdistuneisuushäiriöt voivat vaihdella riippuen tilanteista tai esineistä, jotka laukaisevat ne. Kaikilla ahdistuksen muodoilla on kuitenkin yhteisiä piirteitä liiallisesta huolista, pelosta ja ahdistuksesta, jotka häiritsevät ihmisen jokapäiväistä elämää.

Kärsitkö ahdistuksesta?

Ahdistuneisuus sisältää tyypillisesti sekä henkisiä että fyysisiä oireita. Jos tunnet olosi liian huolestuneeksi, ahdistuneeksi ja väsyneeksi, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Jos sinusta tuntuu, että emotionaaliset, kognitiiviset ja käyttäytymisvastesi ovat suhteettomia verrattuna siihen, mitä tavallisesti tietyssä tilanteessa odotetaan, sinun tulee harkita neuvontaa tai psykoterapiaa.

Mistä tunnistat pelon?

Jotkut ahdistuksen tyypillisistä tunneoireista ovat:

• Kontrollin menettämisen tunne

• Liiallinen huoli ja ahdistus

• Tunnen oloni kiihtyneeksi ja/tai ärtyneeksi

• Jatkuva väsymys

Ahdistuneisuuden oireita ovat usein unihäiriöt, huomion kiinnittäminen, yleinen pelko ongelmien lähestymisestä ja taipumus välttää ahdistusta laukaisevia tilanteita tai ihmisiä.

Lisäksi voi esiintyä fyysisiä ahdistuneisuuden oireita, joihin yleensä kuuluvat:

• pahoinvointi

• huimaus

• Päänsärky, vatsakipu ja/tai rintakipu

• Hiki

• Lisääntynyt pulssi

• Hyperventilaatio

• Tunnen itseni väsyneeksi tai heikoksi

• Tunnottomuus jaloissa ja käsivarsissa

Ahdistuneisuuden syyt ja riskitekijät

Ahdistuneisuutesi voivat laukaista monet tekijät, mukaan lukien genetiikka, ympäristötekijät, aivomuutokset ja muut sairaudet. Ahdistuneisuushäiriö voi kuitenkin kehittyä ilman ulkoisia provokaatioita. Ahdistuksen tunteet voivat johtua negatiivisista itse-ajatteluistasi ja ajatusmalleistasi.

Kuinka voittaa pelko?

Olipa sinulla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), paniikkihäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai pakko-oireinen häiriö (OCD), liialliset ja jatkuvat oireet voivat vaikuttaa ihmissuhteisiisi, työhön ja akateemiseen suorituskykyyn.

Vaikka ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin hoidettavissa, vain noin 37 % ahdistuneista ihmisistä saa hoitoa. Menestyneimmät psykologiset ahdistuneisuusterapiat ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja altistusterapia.

• CBT

Ongelmaspesifisenä ja tavoitteellisena lyhytaikaisena terapiana kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa sinua muuttamalla toimintahäiriöitäsi ja toimintatapojasi. CBT auttaa myös vähentämään stressiä ja parantamaan vastustuskykyä. Se voi auttaa sinua kohtaamaan elämänmuutoksia ja käsittelemään ylivoimaisia ​​tunteita, kuten surua, pelkoa tai vihaa.

Lisäksi CBT opettaa selviytymisstrategioita, joita voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässäsi kauan hoidon päättymisen jälkeen. Hyvin jäsenneltyä lähestymistapaa, kognitiivista käyttäytymisterapiaa voidaan toimittaa myös henkilökohtaisesti, verkossa, yksilöllisesti tai ryhmässä. CBT edellyttää kuitenkin aktiivista osallistumistasi menestyäksesi.

• Altistusterapia

Altistusterapiassa altistut vähitellen tilanteelle tai esineelle, joka aiheuttaa pelkoa. Ajan myötä opit olemaan vähemmän herkkä pelätylle esineelle tai tilanteelle. Altistushoidon on osoitettu olevan erityisen tehokas fobioiden ja pakko-oireisen häiriön hoidossa.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.