Ärevuse märgid, sümptomid ja ravivõimalused

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Angststörungen können je nach den Situationen oder Objekten variieren, die sie auslösen. Alle Formen der Angst haben jedoch gemeinsame Merkmale übermäßiger Sorgen, Ängste und Befürchtungen, die den Alltag einer Person beeinträchtigen. Leiden Sie unter Angst? Angst umfasst typischerweise sowohl emotionale als auch körperliche Symptome. Wenn Sie sich übermäßig besorgt, ängstlich und müde fühlen, kann es sein, dass Sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre emotionalen, kognitiven und Verhaltensreaktionen in keinem Verhältnis zu dem stehen, was normalerweise in einer bestimmten Situation erwartet wird, sollten Sie eine Beratung oder Psychotherapie in Betracht ziehen. Wie erkennt …
Ärevushäired võivad erineda sõltuvalt nende käivitatavatest olukordadest või objektidest. Kõigil hirmuvormidel on aga ühised tunnused, mis on seotud liigsete probleemide, hirmude ja hirmudega, mis mõjutavad inimese igapäevaelu. Kas teil on hirm? Hirm hõlmab tavaliselt nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi sümptomeid. Kui tunnete end ülemäärase, kartliku ja väsinuga, võite kannatada üldise ärevushäire (GAD) all. Kui teil on tunne, et teie emotsionaalsed, kognitiivsed ja käitumuslikud reaktsioonid ei ole seoses sellega, mida teatud olukorras tavaliselt eeldatakse, peaksite kaaluma nõuandeid või psühhoteraapiat. Kuidas läheb ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ärevushäired võivad erineda sõltuvalt olukorrast või objektidest, mis neid käivitavad. Kõigil hirmuvormidel on aga ühised tunnused, mis on seotud liigsete probleemide, hirmude ja hirmudega, mis mõjutavad inimese igapäevaelu.

Kas sa kannatad hirmu all?

Hirm hõlmab tavaliselt nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi sümptomeid. Kui tunnete end ülemäärase, kartliku ja väsinuga, võite kannatada üldise ärevushäire (GAD) all. Kui teil on tunne, et teie emotsionaalsed, kognitiivsed ja käitumuslikud reaktsioonid ei ole seoses sellega, mida teatud olukorras tavaliselt eeldatakse, peaksite kaaluma nõuandeid või psühhoteraapiat.

Kuidas tunnete hirmu?

Mõned hirmu iseloomulikud emotsionaalsed sümptomid on:

  • Tundub kontrolli kaotusest

  • liigsed mured ja hirmud

  • Tunnen end elevil ja / või ärritunult

  • püsiv väsimus

Ärevuse sümptomid sisaldavad sageli uneprobleeme, tähelepanu raskusi, üldist hirmu probleemidele lähenemise ees ja kalduvus vältida olukordi või inimesi, kes põhjustavad hirmu.

Lisaks võivad tekkida füüsilised ärevuse sümptomid, mis tavaliselt hõlmavad:

  • iiveldus

  • pearinglus

  • peavalu, kõhuvalu ja / või rinnavalu

  • higi

  • Suurenenud impulss

  • hüperventilatsioon

  • Tunnen end väsinud või nõrgana

  • Taubiteedi tunne jalgadel ja vaene

Hirmu ja riskifaktorite põhjused

Teie hirmu võivad põhjustada paljud tegurid, sealhulgas geneetika, keskkonnategurid, aju muutused ja muud haigused. Ärevushäire võib aga areneda ilma väliste provokatsioonideta. Hirmu tunded võivad areneda nende negatiivsest iseendast ja mõtlemisharjumustest.

Kuidas saate hirmust üle saada?

Sõltumata sellest, kas teil on üldine ärevushäire (GAD), paanikahäire, sotsiaalne ärevushäire, traumajärgse stressihäire (PTBS) või obsessiivse -kompulsiivne häire (OCD), liigsed ja püsivad sümptomid võivad mõjutada teie suhteid, teie tööd ja teie koolitulemusi.

Ehkki ärevushäireid saab ravida kõrgel määral, ravitakse ärevusega ainult umbes 37% inimestest. Kõige edukamad ärevuse vastased psühholoogilised ravimeetodid hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) ja kokkupuuteravi.

  • CBT

Probleemina spetsiifiline ja eesmärgi -orienteeritud lühiajaline teraapia, võib kognitiivne käitumisteraapia aidata teil muuta oma düsfunktsionaalseid mõtlemisharjumusi ja käitumist. CBT aitab vähendada ka stressi ja parandada vastupidavust. See võib aidata teil silmitsi seista ülekäiguradadega ja tegeleda selliste ülekaalukate emotsioonidega nagu lein, hirm või viha.

Lisaks edastab CBT toimetulekustrateegiaid, mida saab kasutada igapäevaelus kaua pärast ravi lõppu. Tugevalt struktureeritud lähenemisviisina saab kognitiivse käitumisravi ka isiklikult, veebis, individuaalselt või rühmades läbi viia. Kuid CBT nõuab oma aktiivse osaluse õnnestumist.

  • kokkupuuteravi

Kokkupuuteravis puutuvad nad järk -järgult kokku olukorraga või hirmu, mis tekitab hirmu. Aja jooksul õpivad nad kardetud objekti või kardetud olukorra suhtes vähem tundlikke reageerima. Kokkupuuteravi on osutunud eriti efektiivseks foobiate ja obsessiivsete -kompulsiivsete häirete korral.

naturopath psühhoteraapia

Alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leiate kõige paremini meie tasuta naturopathi kataloogist. Kogu Naturopathi psühhoteraapia kuvamiseks klõpsake siin.