Signos, síntomas y opciones de tratamiento para la ansiedad.

Signos, síntomas y opciones de tratamiento para la ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden variar según las situaciones u objetos que los desencadenan. Sin embargo, todas las formas de ansiedad comparten características comunes de preocupación, miedo y ansiedad excesivos que interfieren con la vida cotidiana de una persona.

¿Sufres de ansiedad?

La ansiedad suele incluir síntomas tanto emocionales como físicos. Si se siente excesivamente preocupado, ansioso y cansado, es posible que tenga un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Si siente que sus respuestas emocionales, cognitivas y conductuales son desproporcionadas con respecto a lo que normalmente se esperaría en una situación particular, debería considerar la posibilidad de recibir asesoramiento o psicoterapia.

¿Cómo reconoces el miedo?

Algunos de los síntomas emocionales característicos de la ansiedad son:

• Sintiendo una pérdida de control

• Preocupación y ansiedad excesivas.

• Me siento agitado y/o irritable

• Fatiga persistente

Los síntomas de ansiedad a menudo incluyen problemas para dormir, dificultad para prestar atención, miedo general a que se acerquen problemas y una tendencia a evitar situaciones o personas que desencadenan ansiedad.

Además, pueden aparecer síntomas físicos de ansiedad, que suelen incluir:

• náuseas

• mareo

• Dolor de cabeza, dolor de estómago y/o dolor de pecho.

• Sudor

• pulso aumentado

• Hiperventilación

• Me siento cansado o débil

• Entumecimiento en piernas y brazos.

Causas de la ansiedad y factores de riesgo.

Su ansiedad puede ser provocada por muchos factores, incluidos la genética, factores ambientales, cambios cerebrales y otras afecciones médicas. Sin embargo, un trastorno de ansiedad puede desarrollarse sin provocaciones externas. Los sentimientos de ansiedad pueden surgir de sus pensamientos y patrones de pensamiento negativos.

¿Cómo superar el miedo?

Ya sea que tenga un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), un trastorno de pánico, un trastorno de ansiedad social, un trastorno de estrés postraumático (TEPT) o un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), los síntomas excesivos y persistentes pueden afectar sus relaciones, su trabajo y su rendimiento académico.

Aunque los trastornos de ansiedad son altamente tratables, sólo alrededor del 37% de las personas con ansiedad reciben tratamiento. Las terapias psicológicas más exitosas para la ansiedad incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición.

• TCC

Como terapia a corto plazo orientada a problemas específicos y objetivos, la terapia cognitivo-conductual puede ayudarle a cambiar sus patrones de pensamiento y conductas disfuncionales. La TCC también ayuda a reducir el estrés y mejorar la resiliencia. Puede ayudarle a afrontar las transiciones de la vida y a afrontar emociones abrumadoras como la tristeza, el miedo o la ira.

Además, la TCC enseña estrategias de afrontamiento que pueden utilizarse en la vida diaria mucho después de finalizar la terapia. La terapia cognitivo-conductual, un enfoque altamente estructurado, también se puede impartir en persona, en línea, individualmente o en grupos. Sin embargo, la TCC requiere su participación activa para tener éxito.

• Terapia de exposición

En la terapia de exposición, se te expone gradualmente a una situación u objeto que produce miedo. Con el tiempo, aprendes a ser menos sensible ante un objeto o situación temida. Se ha demostrado que la terapia de exposición es particularmente eficaz para las fobias y el trastorno obsesivo-compulsivo.

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