Signos, síntomas y opciones de tratamiento de ansiedad
Signos, síntomas y opciones de tratamiento de ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden variar según las situaciones u objetos que los desencadenan. Sin embargo, todas las formas de miedo tienen características comunes de preocupaciones excesivas, temores y temores que afectan la vida cotidiana de una persona.
¿Sufres de miedo?
El miedo generalmente incluye síntomas emocionales y físicos. Si se siente excesivo, temeroso y cansado, puede sufrir un trastorno de ansiedad generalizado (GAD). Si tiene la sensación de que sus reacciones emocionales, cognitivas y conductuales no están en relación con lo que normalmente se espera en una determinada situación, debe considerar el consejo o la psicoterapia.
¿Cómo reconoces el miedo?
Algunos de los síntomas emocionales característicos del miedo son:
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Siente una pérdida de control
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Preocupaciones y miedos excesivos
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Me siento emocionado y / o irritado
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Fatiga persistente
Los síntomas de ansiedad a menudo contienen problemas de sueño, dificultades de atención, un miedo general a abordar los problemas y la tendencia a evitar situaciones o personas que desencadenan el miedo.
Además, pueden ocurrir síntomas de ansiedad física, que normalmente incluyen:
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náuseas
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mareos
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dolor de cabeza, dolor abdominal y / o dolor de mama
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sudor
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aumentó el pulso
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hiperventilación
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Me siento cansado o débil
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Taubity sentimiento en las piernas y pobres
Causas de miedo y factores de riesgo
Su miedo puede ser desencadenado por muchos factores, incluida la genética, los factores ambientales, los cambios cerebrales y otras enfermedades. Sin embargo, se puede desarrollar un trastorno de ansiedad sin provocaciones externas. Los sentimientos de miedo pueden desarrollarse a partir de sus autopensos negativos y sus patrones de pensamiento.
¿Cómo puedes superar el miedo?
Independientemente de si sufre un trastorno de ansiedad generalizado (GAD), un trastorno de pánico, un trastorno de ansiedad social, un trastorno de estrés postraumático (PTB) o un trastorno obsesivo -compulsivo (TOC), síntomas excesivos y persistentes pueden afectar sus relaciones, su trabajo y su rendimiento escolar.
Aunque los trastornos de ansiedad pueden tratarse en alto grado, solo alrededor del 37% de las personas son tratadas con ansiedad. Las terapias psicológicas más exitosas contra la ansiedad incluyen la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de exposición.
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CBT
Como un problema, una terapia a corto plazo específica y orientada a objetivos, la terapia conductual cognitiva puede ayudarlo cambiando sus patrones y comportamientos de pensamiento disfuncional. La TCC también ayuda a reducir el estrés y mejorar la resiliencia. Puede ayudarlo a enfrentar cruces de la vida y lidiar con emociones abrumadoras como el dolor, el miedo o la ira.
Además, la TCC transmite estrategias de afrontamiento que se pueden usar en su vida diaria mucho después de que la terapia haya terminado. Como un enfoque fuertemente estructurado, la terapia cognitiva conductual también se puede llevar a cabo personalmente, en línea, individualmente o en grupos. Sin embargo, la TCC requiere que su participación activa sea exitosa.
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Terapia de exposición
En la terapia de exposición, están expuestos gradualmente a una situación o un objeto que crea miedo. Con el tiempo, aprenden a reaccionar menos sensibles a un objeto temido o una situación temida. La terapia de exposición ha demostrado ser particularmente efectiva en fobias y trastornos obsesivos -compulsivos.