Σημεία, συμπτώματα και επιλογές θεραπείας του άγχους

Σημεία, συμπτώματα και επιλογές θεραπείας του άγχους

Οι διαταραχές άγχους μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με τις καταστάσεις ή τα αντικείμενα που τους ενεργοποιούν. Ωστόσο, όλες οι μορφές φόβου έχουν κοινά χαρακτηριστικά υπερβολικών ανησυχιών, φόβων και φόβων που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.

υποφέρετε από φόβο;

Ο φόβος συνήθως περιλαμβάνει τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά συμπτώματα. Εάν αισθάνεστε υπερβολικοί, φοβισμένοι και κουρασμένοι, μπορεί να υποφέρετε από μια γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Εάν έχετε την αίσθηση ότι οι συναισθηματικές, γνωστικές και συμπεριφορικές σας αντιδράσεις δεν είναι σε σχέση με αυτό που συνήθως αναμένεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, θα πρέπει να εξετάσετε συμβουλές ή ψυχοθεραπεία.

Πώς αναγνωρίζετε το φόβο;

Μερικά από τα χαρακτηριστικά συναισθηματικά συμπτώματα του φόβου είναι:

• Νιώστε μια απώλεια ελέγχου

• Υπερβολικές ανησυχίες και φόβοι

• Νιώθω ενθουσιασμένος και / ή ερεθισμένος < / li>

• επίμονη κόπωση

Τα συμπτώματα άγχους περιέχουν συχνά προβλήματα ύπνου, δυσκολίες προσοχής, γενικό φόβο για την προσέγγιση των προβλημάτων και την τάση να αποφεύγονται καταστάσεις ή άτομα που προκαλούν φόβο.

Επιπλέον, μπορεί να προκύψουν συμπτώματα σωματικής άγχους, τα οποία συνήθως περιλαμβάνουν:

• ναυτία

• ζάλη

• πονοκέφαλος, κοιλιακός πόνος και / ή πόνος στο στήθος < / li>

• ιδρώτα

• Αυξημένο παλμό

• Υπερδεδεμένος

• Νιώθω κουρασμένος ή αδύναμος

• αίσθημα taubity στα πόδια και φτωχά

Αιτίες φόβου και παραγόντων κινδύνου

Ο φόβος σας μπορεί να ενεργοποιηθεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, των περιβαλλοντικών παραγόντων, των αλλαγών του εγκεφάλου και άλλων ασθενειών. Ωστόσο, μια διαταραχή άγχους μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς εξωτερικές προκλήσεις. Τα συναισθήματα του φόβου μπορούν να αναπτυχθούν από τους αρνητικούς εαυτούς τους και τα πρότυπα σκέψης.

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο;

Ανεξάρτητα από το αν υποφέρετε από μια γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), μια διαταραχή πανικού, μια διαταραχή κοινωνικού άγχους, μια μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTBs) ή μια εμμονή -περιεκτική διαταραχή (OCD), υπερβολικά και επίμονα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας, την εργασία σας και τις σχολικές σας επιδόσεις.

Αν και οι διαταραχές άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν σε υψηλό βαθμό, μόνο το 37% των ανθρώπων αντιμετωπίζονται με άγχος. Οι πιο επιτυχημένες ψυχολογικές θεραπείες κατά του άγχους περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη θεραπεία έκθεσης.

• CBT

Ως πρόβλημα -ειδική και στόχος -προσανατολισμένη βραχυπρόθεσμη θεραπεία, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει αλλάζοντας τα δυσλειτουργικά σας πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές. Το CBT βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ανθεκτικότητας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη ζωή και να αντιμετωπίσετε τα συντριπτικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο φόβος ή ο θυμός.

Επιπλέον, η CBT μεταφέρει στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή τους ζωή πολύ καιρό μετά τη λήξη της θεραπείας. Ως έντονα δομημένη προσέγγιση, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί προσωπικά, σε απευθείας σύνδεση, ατομικά ή σε ομάδες. Ωστόσο, η CBT απαιτεί την επιτυχή συμμετοχή της στην ενεργό συμμετοχή της.

• θεραπεία έκθεσης

Στη θεραπεία έκθεσης, είναι σταδιακά εκτεθειμένα σε μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο που δημιουργεί φόβο. Με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνουν να αντιδρούν λιγότερο ευαίσθητα σε ένα φοβερό αντικείμενο ή μια φοβερή κατάσταση. Η θεραπεία έκθεσης έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στις φοβίες και τις εμμονή -συσσωματικές διαταραχές.

Naturopath Psychotherapy

Εναλλακτικοί επαγγελματίες Psychotherapy καλύτερα στον ελεύθερο κατάλογο Naturopath. Για να εμφανίσετε όλη την ψυχοθεραπεία Naturopath, κάντε κλικ εδώ.