Tegn, symptomer og behandlingsmuligheder for angst

Tegn, symptomer og behandlingsmuligheder for angst

Angstlidelser kan variere afhængigt af de situationer eller objekter, der udløser dem. Men alle former for angst deler fælles karakteristika af overdreven bekymring, frygt og angst, der forstyrrer en persons hverdag.

Lider du af angst?

Angst omfatter typisk både følelsesmæssige og fysiske symptomer. Hvis du føler dig overdrevent bekymret, angst og træt, kan du have generaliseret angstlidelse (GAD). Hvis du føler, at dine følelsesmæssige, kognitive og adfærdsmæssige reaktioner er ude af proportioner med, hvad der normalt ville forventes i en bestemt situation, bør du overveje rådgivning eller psykoterapi.

Hvordan genkender du frygt?

Nogle af de karakteristiske følelsesmæssige symptomer på angst er:

• Føler tab af kontrol

• Overdreven bekymring og angst

• Jeg føler mig ophidset og/eller irritabel

• Vedvarende træthed

Angstsymptomer omfatter ofte søvnproblemer, besvær med at være opmærksom, en generel frygt for at nærme sig problemer og en tendens til at undgå situationer eller mennesker, der udløser angst.

Derudover kan der opstå fysiske symptomer på angst, som normalt omfatter:

• kvalme

• svimmelhed

• Hovedpine, mavesmerter og/eller brystsmerter

• Sved

• Øget puls

• Hyperventilation

• Jeg føler mig træt eller svag

• Følelsesløshed i ben og arme

Årsager til angst og risikofaktorer

Din angst kan udløses af mange faktorer, herunder genetik, miljøfaktorer, hjerneændringer og andre medicinske tilstande. En angstlidelse kan dog udvikle sig uden ydre provokationer. Følelser af angst kan opstå fra dine negative selvtanker og tankemønstre.

Hvordan overvinder man frygt?

Uanset om du har generaliseret angst (GAD), panikangst, social angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), kan overdrevne og vedvarende symptomer påvirke dine forhold, arbejde og akademiske præstationer.

Selvom angstlidelser i høj grad kan behandles, modtager kun omkring 37 % af mennesker med angst behandling. De mest succesrige psykologiske terapier for angst omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi.

• CBT

Som en problemspecifik og målrettet korttidsterapi kan kognitiv adfærdsterapi hjælpe dig ved at ændre dine dysfunktionelle tankemønstre og adfærd. CBT hjælper også med at reducere stress og forbedre modstandskraften. Det kan hjælpe dig med at møde livets overgange og håndtere overvældende følelser såsom tristhed, frygt eller vrede.

Derudover underviser CBT i mestringsstrategier, som kan bruges i dit daglige liv længe efter, at terapien er afsluttet. En meget struktureret tilgang, kognitiv adfærdsterapi kan også leveres personligt, online, individuelt eller i grupper. CBT kræver dog din aktive deltagelse for at få succes.

• Eksponeringsterapi

I eksponeringsterapi bliver man gradvist udsat for en situation eller genstand, der frembringer frygt. Med tiden lærer du at være mindre følsom over for en frygtet genstand eller situation. Eksponeringsterapi har vist sig at være særlig effektiv mod fobier og tvangslidelser.

Alternativ behandler psykoterapi

Det bedste sted at finde alternative behandlere psykoterapi er i vores gratis bibliotek for alternative behandlere. For at se alle alternative psykoterapeuter, klik venligst her.