Známky, symptomy a možnosti léčby úzkosti

Známky, symptomy a možnosti léčby úzkosti

Úzkostné poruchy se mohou lišit v závislosti na situacích nebo objektech, které je spouštějí. Všechny formy úzkosti však sdílejí společné znaky nadměrného strachu, strachu a úzkosti, které zasahují do každodenního života člověka.

Trpíte úzkostmi?

Úzkost typicky zahrnuje jak emocionální, tak fyzické příznaky. Pokud se cítíte nadměrně znepokojeni, úzkostí a unavení, můžete mít generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD). Pokud máte pocit, že vaše emocionální, kognitivní a behaviorální reakce jsou nepřiměřené tomu, co by se normálně očekávalo v konkrétní situaci, měli byste zvážit poradenství nebo psychoterapii.

Jak poznáte strach?

Některé z charakteristických emočních příznaků úzkosti jsou:

• Pocit ztráty kontroly

• Nadměrné obavy a úzkost

• Cítím se rozrušený a/nebo podrážděný

• Trvalá únava

Příznaky úzkosti často zahrnují problémy se spánkem, potíže s pozorností, obecný strach z přiblížení se k problémům a tendenci vyhýbat se situacím nebo lidem, které spouštějí úzkost.

Kromě toho se mohou objevit fyzické příznaky úzkosti, které obvykle zahrnují:

• nevolnost

• závrať

• Bolest hlavy, žaludku a/nebo bolest na hrudi

• Pot

• Zvýšený puls

• Hyperventilace

• Cítím se unavený nebo slabý

• Necitlivost nohou a paží

Příčiny úzkosti a rizikové faktory

Vaše úzkost může být vyvolána mnoha faktory, včetně genetiky, environmentálních faktorů, změn mozku a dalších zdravotních stavů. Úzkostná porucha se však může rozvinout i bez vnějších provokací. Pocity úzkosti mohou pocházet z vašich negativních sebemyšlenek a myšlenkových vzorců.

Jak překonat strach?

Ať už máte generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD), panickou poruchu, sociální úzkostnou poruchu, posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) nebo obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD), nadměrné a přetrvávající příznaky mohou ovlivnit vaše vztahy, práci a akademický výkon.

Ačkoli jsou úzkostné poruchy vysoce léčitelné, pouze asi 37 % lidí s úzkostí se léčí. Mezi nejúspěšnější psychologické terapie úzkosti patří kognitivně behaviorální terapie (CBT) a expoziční terapie.

• CBT

Jako problémově specifická a na cíl orientovaná krátkodobá terapie vám kognitivně behaviorální terapie může pomoci změnou vašich dysfunkčních myšlenkových vzorců a chování. CBT také pomáhá snížit stres a zlepšit odolnost. Může vám pomoci čelit životním změnám a vypořádat se s ohromujícími emocemi, jako je smutek, strach nebo hněv.

Kromě toho CBT učí copingové strategie, které lze použít ve vašem každodenním životě dlouho po ukončení terapie. Vysoce strukturovaný přístup, kognitivně behaviorální terapie, může být také poskytnuta osobně, online, individuálně nebo ve skupinách. CBT však vyžaduje vaši aktivní účast, aby byla úspěšná.

• Expoziční terapie

Při expoziční terapii jste postupně vystaveni situaci nebo předmětu, který vyvolává strach. Postupem času se naučíte být méně citliví na obávaný předmět nebo situaci. Expoziční terapie se ukázala jako zvláště účinná u fobií a obsedantně-kompulzivní poruchy.

Alternativní praktická psychoterapie

Nejlepším místem k nalezení alternativních praktiků psychoterapie je náš bezplatný adresář alternativních praktiků. Chcete-li zobrazit všechny praktiky alternativní psychoterapie, klikněte prosím zde.