Признаци, симптоми и възможности за лечение на тревожност

Признаци, симптоми и възможности за лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да варират в зависимост от ситуациите или обектите, които ги предизвикват. Въпреки това, всички форми на тревожност споделят общи характеристики на прекомерно безпокойство, страх и безпокойство, които пречат на ежедневния живот на човека.

Страдате ли от тревожност?

Тревожността обикновено включва както емоционални, така и физически симптоми. Ако се чувствате прекалено притеснени, тревожни и уморени, може да имате генерализирано тревожно разстройство (ГТР). Ако смятате, че вашите емоционални, когнитивни и поведенчески реакции са непропорционални на това, което обикновено се очаква в дадена ситуация, трябва да помислите за консултация или психотерапия.

Как разпознавате страха?

Някои от характерните емоционални симптоми на тревожност са:

• Усещане за загуба на контрол

• Прекомерно безпокойство и безпокойство

• Чувствам се възбуден и/или раздразнителен

• Постоянна умора

Симптомите на тревожност често включват проблеми със съня, затруднено обръщане на внимание, общ страх от наближаване на проблеми и склонност да се избягват ситуации или хора, които предизвикват тревожност.

Освен това могат да се появят физически симптоми на тревожност, които обикновено включват:

• гадене

• световъртеж

• Главоболие, болка в стомаха и/или болка в гърдите

• пот

• Повишен пулс

• Хипервентилация

• Чувствам се уморен или слаб

• Изтръпване на краката и ръцете

Причини за безпокойство и рискови фактори

Вашето безпокойство може да бъде предизвикано от много фактори, включително генетика, фактори на околната среда, мозъчни промени и други медицински състояния. Въпреки това, тревожно разстройство може да се развие без външни провокации. Чувството на безпокойство може да възникне от вашите негативни мисли и мисловни модели.

Как да преодолеем страха?

Независимо дали имате генерализирано тревожно разстройство (GAD), паническо разстройство, социално тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство (PTSD) или обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), прекомерните и постоянни симптоми могат да повлияят на вашите взаимоотношения, работа и академично представяне.

Въпреки че тревожните разстройства са много лечими, само около 37% от хората с тревожност получават лечение. Най-успешните психологически терапии за безпокойство включват когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и експозиционна терапия.

• CBT

Като специфична за проблема и целенасочена краткосрочна терапия, когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне, като промени вашите дисфункционални мисловни модели и поведение. CBT също помага за намаляване на стреса и подобряване на устойчивостта. Може да ви помогне да се справите с преходите в живота и да се справите с непреодолими емоции като тъга, страх или гняв.

Освен това CBT учи на стратегии за справяне, които могат да се използват в ежедневието ви дълго след края на терапията. Високо структуриран подход, когнитивно-поведенческата терапия може да се прилага лично, онлайн, индивидуално или в групи. CBT обаче изисква вашето активно участие, за да бъде успешен.

• Експозиционна терапия

При експозиционната терапия вие постепенно се излагате на ситуация или обект, който предизвиква страх. С течение на времето се научавате да бъдете по-малко чувствителни към предмет или ситуация, от които се страхувате. Доказано е, че експозиционната терапия е особено ефективна при фобии и обсесивно-компулсивно разстройство.

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.