Признаци, симптоми и възможности за лечение на тревожност

Признаци, симптоми и възможности за лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да варират в зависимост от ситуациите или обектите, които ги задействат. Всички форми на страх обаче имат общи характеристики на прекомерни притеснения, страхове и страхове, които засягат ежедневието на човек.

Страдате ли от страх?

Страхът обикновено включва както емоционални, така и физически симптоми. Ако се чувствате прекомерни, страшни и уморени, може да страдате от генерализирано тревожно разстройство (GAD). Ако имате чувството, че вашите емоционални, когнитивни и поведенчески реакции не са в никакъв случай с това, което обикновено се очаква в определена ситуация, трябва да помислите за съвети или психотерапия.

Как разпознавате страха?

Някои от характерните емоционални симптоми на страх са:

• Почувствайте загуба на контрол

• прекомерни притеснения и страхове

• Чувствам се развълнуван и / или раздразнен

• Устойчива умора

Тревожните симптоми често съдържат проблеми със съня, трудности с вниманието, общ страх от подход към проблеми и тенденцията да се избягват ситуации или хора, които предизвикват страх.

В допълнение, могат да се появят симптоми на физическа тревожност, които обикновено включват:

• гадене

• замаяност

• главоболие, коремна болка и / или болка в гърдата

• пот

• увеличен импулс

• Хипервентилация

• Чувствам се уморен или слаб

• чувство на таубет на краката и бедните

Причини за страх и рискови фактори

Вашият страх може да бъде предизвикан от много фактори, включително генетика, фактори на околната среда, промени в мозъка и други заболявания. Въпреки това, тревожно разстройство може да се развие без външни провокации. Чувството на страх може да се развие от негативното им себе си и мислещите модели.

Как можете да преодолеете страха?

Въпреки че тревожните разстройства могат да се лекуват в висока степен, само около 37% от хората се лекуват с тревожност. Най -успешните психологически терапии срещу тревожност включват когнитивно -поведенческа терапия (CBT) и експозиционна терапия.

• CBT

Като проблем -специфичен и ориентирана към целта краткосрочна терапия, когнитивно -поведенческата терапия може да ви помогне чрез промяна на вашите дисфункционални модели на мислене и поведение. CBT също помага за намаляване на стреса и подобряване на устойчивостта. Това може да ви помогне да се сблъскате с пресеченията на живота и да се справите с огромните емоции като мъка, страх или гняв.

В допълнение, CBT предава стратегии за справяне, които могат да се използват в ежедневието им дълго след приключване на терапията. Като силно структуриран подход, когнитивното поведение терапия също може да се извършва лично, онлайн, индивидуално или в групи. CBT обаче изисква активното му участие да бъде успешно.

• Терапия с експозиция

В терапията с експозиция те постепенно са изложени на ситуация или обект, който създава страх. С течение на времето те се научават да реагират по -малко чувствителни към страховит обект или страховита ситуация. Терапията с експозиция се оказа особено ефективна при фобии и обсесивно -компулсивни разстройства.

Натуропатна психотерапия

алтернативни практикуващи психотерапия най -добре в нашата безплатна директория на Naturopath. За да покажете цялата психотерапия на Naturopath, моля, кликнете тук.