علامات وأعراض وخيارات علاج القلق

علامات وأعراض وخيارات علاج القلق

يمكن أن تختلف اضطرابات القلق اعتمادًا على المواقف أو الأشياء التي تؤدي إليها. ومع ذلك ، فإن جميع أشكال الخوف لها ميزات شائعة من المخاوف المفرطة والمخاوف والمخاوف التي تؤثر على الحياة اليومية للشخص.

هل تعاني من الخوف؟

يتضمن الخوف عادةً كل من الأعراض العاطفية والجسدية. إذا شعرت بالإفراط في الخوف والتعب ، فقد تعاني من اضطراب القلق العام (GAD). إذا كان لديك شعور بأن ردود أفعالك العاطفية والإدراكية والسلوكية لا علاقة لها بما هو متوقع عادة في موقف معين ، فيجب عليك التفكير في المشورة أو العلاج النفسي.

كيف تتعرف على الخوف؟

بعض الأعراض العاطفية المميزة للخوف هي:

• einen kontrollverlust spüren

• المخاوف والمخاوف المفرطة

• أشعر بالإثارة و / أو الغضب < / li>

• التعب المستمر

غالبًا ما تحتوي أعراض القلق على مشاكل في النوم ، وصعوبات الانتباه ، والخوف العام من التعامل مع المشكلات والميل إلى تجنب المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون الخوف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أعراض القلق البدني ، والتي تتضمن عادة:

• الغثيان

• الدوخة

• الصداع ، ألم البطن و / أو آلام الثدي < / li>

• العرق

• زيادة النبض

• hyperventilation

• أشعر بالتعب أو الضعيف

• الشعور بالتوابل على الساقين والفقراء

أسباب الخوف وعوامل الخطر

يمكن أن يحدث خوفك من خلال العديد من العوامل ، بما في ذلك علم الوراثة والعوامل البيئية وتغيرات الدماغ والأمراض الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور اضطراب القلق دون استفزازات خارجية. يمكن أن تتطور مشاعر الخوف من أنماطهم السلبية وأنماط التفكير.

كيف يمكنك التغلب على الخوف؟

بغض النظر عما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام (GAD) ، أو اضطراب الذعر ، أو اضطراب القلق الاجتماعي ، أو اضطراب ما بعد التراهيز (PTBs) أو اضطراب الوسواس (OCD) ، يمكن أن تؤثر الأعراض المفرطة والمستمرة على علاقتك وعملك وأداء مدرستك.

على الرغم من أن اضطرابات القلق يمكن التعامل معها بدرجة عالية ، إلا أن حوالي 37 ٪ فقط من الأشخاص يعاملون بالقلق. تشمل العلاجات النفسية الأكثر نجاحًا ضد القلق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج التعرض.

• CBT

كمشكلة -محددة وعلاجًا قصيرًا موجهًا ، يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي عن طريق تغيير أنماط وسلوكيات تفكيرك المختلة وظيفياً. CBT يساعد أيضا على تقليل التوتر وتحسين المرونة. يمكن أن يساعدك في مواجهة معابر الحياة والتعامل مع المشاعر الساحقة مثل الحزن أو الخوف أو الغضب.

بالإضافة إلى ذلك ، يقوم CBT بنقل استراتيجيات المواجهة التي يمكن استخدامها في حياتهم اليومية بعد فترة طويلة من انتهاء العلاج. كنهج منظم بقوة ، يمكن أيضًا إجراء العلاج السلوكي المعرفي شخصيًا أو عبر الإنترنت أو فرديًا أو في مجموعات. ومع ذلك ، يتطلب CBT مشاركته النشطة لتكون ناجحة.

• exposure therapy

في علاج التعرض ، يتعرضون تدريجياً لموقف أو كائن يخلق الخوف. بمرور الوقت ، يتعلمون رد فعل أقل حساسية لكائن رهيب أو موقف مروع. لقد أثبت علاج التعرض فعالًا بشكل خاص في الرهاب واضطرابات الوسواس.

Naturopath العلاج النفسي

الممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.