修复锌缺乏：免疫系统的解决方案
修复锌缺乏：免疫系统的解决方案
修复锌缺陷：免疫系统的解决方案
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简介
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锌是我们体内许多重要功能所需的必不可少的痕量元素。它在调节免疫系统中起着至关重要的作用，对于最佳免疫功能至关重要。缺乏锌会削弱免疫系统并增加对感染的敏感性。在本文中，我们将研究锌缺乏症如何影响免疫系统以及如何修复它。
锌缺乏如何影响免疫系统？
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Zink在包括T细胞，B细胞，天然杀伤细胞和中性粒细胞在内的各种免疫细胞的功能和发育中起着核心作用。对于这些免疫细胞的成熟和激活以及调节炎症介质的释放至关重要。
锌缺乏会导致免疫功能受到干扰，因为它抑制了免疫细胞的成熟和激活。这可能导致对感染的敏感性增加，并使伤口愈合变得困难。研究结果表明，锌缺乏症可能与上呼吸道感染的频率增加有关，例如感冒。
锌缺乏症的原因
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锌缺乏的原因不同。锌通过食物不足是一个普遍的原因。主要以草药为食的人可能会有锌缺乏症的风险更高，因为锌的蔬菜来源通常不如动物来源生物利用。
某些疾病，例如克罗恩病，腹腔疾病和肝脏疾病会影响人体锌的吸收和代谢，并导致锌缺乏。此外，怀孕，哺乳和高饮酒也会增加锌缺乏的风险。
锌缺乏症状
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锌缺乏可以以不同的方式表达自己。一些最常见的症状是：
1。上呼吸道的频繁感染
2。慢伤口愈合
3。儿童延迟生长和发育
4。脱发
5。痤疮和皮炎等皮肤问题
6。味觉和嗅觉的变化
重要的是要注意，这些症状可能是非特异性的，并且在其他健康状况下也会发生。如果您担心缺乏锌，建议去看医生并检查它。
去除锌缺乏
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好消息是，可以通过增加锌摄入量来补救锌缺乏症。推荐的锌供应取决于生活的年龄，性别和阶段。对于成年男性，推荐的锌摄入量约为每天11毫克，而成年女性每天需要大约8毫克。
有多种增加锌摄入量的方法。均衡饮食是吸收足够锌的关键。 Zinkreichen食品是肉，内脏，海鲜，坚果和种子。锌的蔬菜来源，例如豆类，全谷物谷物和奶酪也可以促进锌摄入量。
但是，在某些情况下，可能需要饮食补充剂，特别是对于某些疾病的患者，可能导致锌的吸收不良。在开始使用锌饮食补充剂之前咨询医生很重要，因为过量的锌摄入量也可能有害。 FAQ
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1。我如何找出我是否患有锌不足？
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血液检查可以帮助确定锌缺乏症。血液中的低锌镜可能表明缺乏。但是，重要的是要注意，仅血液检查并不总是足以诊断锌缺乏症。医生还将考虑其他症状和危险因素。
2。锌缺乏会增加感冒和流感的风险吗？
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是的，一些研究表明，锌缺乏与上呼吸道感染的风险增加（例如感冒和流感）之间存在联系。 Zink在增强免疫系统中起着重要作用，因此缺乏可以增加对此类感染的敏感性。
3。锌摄入过多的副作用吗？
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是的，过多的锌摄入会导致恶心，呕吐，腹泻和头痛。它也会影响其他必要营养素（例如铜）的吸收。因此，重要的是要考虑推荐的锌摄入量，而不要服用过量的锌。
fazit
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锌缺乏可以削弱免疫系统并增加对感染的敏感性。重要的是要通过均衡的饮食吸收足够的锌，并在必要时考虑营养补充剂。如果出现缺乏锌的症状，您应该看到医生检查原因并采取适当措施来纠正缺乏锌并加强免疫系统。