Remediați deficiența de zinc: o soluție pentru sistemul imunitar
Remediați deficiența de zinc: o soluție pentru sistemul imunitar
Fix deficiență de zinc: o soluție pentru sistemul imunitar
Introducere
Zinc este un element esențial de urmărire care este necesar pentru numeroase funcții vitale din corpul nostru. Acesta joacă un rol crucial în reglarea sistemului imunitar și este esențial pentru funcția imunitară optimă. Lipsa de zinc poate slăbi sistemul imunitar și poate crește susceptibilitatea la infecții. În acest articol vom examina modul în care deficiența de zinc afectează sistemul imunitar și modul de remediere a acestuia.
Cum afectează deficiența de zinc sistemul imunitar?
Zink joacă un rol central în funcția și dezvoltarea diferitelor celule imune, inclusiv celule T, celule B, celule ucigașe naturale și neutrofile. Este de o importanță crucială pentru maturizarea și activarea acestor celule imune și reglează, de asemenea, eliberarea mediatorilor inflamatori.
O deficiență de zinc poate duce la o funcție imunitară perturbată, deoarece inhibă maturizarea și activarea celulelor imune. Acest lucru poate duce la o sensibilitate crescută la infecții și face dificilă vindecarea rănilor. Rezultatele cercetărilor indică faptul că deficiența de zinc poate fi asociată cu o frecvență crescută a infecțiilor tractului respirator superior, cum ar fi răcelile.
cauzele deficienței de zinc
Există cauze diferite ale unei deficiențe de zinc. Zincul inadecvat prin alimente este o cauză comună. Persoanele care se hrănesc în principal cu alimentele pe bază de plante pot avea un risc mai mare de deficiență de zinc, deoarece sursele vegetale de zinc sunt adesea mai puțin biodisponibile decât sursele animale.
Anumite boli, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă și bolile hepatice, pot afecta absorbția și metabolismul zincului în organism și pot duce la o deficiență de zinc. În plus, sarcina, lactația și consumul ridicat de alcool pot crește, de asemenea, riscul de deficiență de zinc.
simptome ale deficienței de zinc
O deficiență de zinc se poate exprima în moduri diferite. Unele dintre cele mai frecvente simptome sunt:
1. Infecții frecvente ale tractului respirator superior
2. Vindecarea lentă a rănilor
3. Creșterea întârziată și dezvoltarea la copii
4. Căderea părului
5. Probleme ale pielii, cum ar fi acneea și dermatita
6. Schimbări în sensul gustului și în simțul mirosului
Este important să rețineți că aceste simptome pot fi nespecifice și, de asemenea, apar și cu alte afecțiuni de sănătate. Dacă aveți îngrijorări cu privire la lipsa de zinc, este recomandabil să vedeți un medic și să îl verificați.
Eliminarea deficienței de zinc
Vestea bună este că o deficiență de zinc poate fi remediată prin creșterea aportului de zinc. Oferta recomandată de zinc variază în funcție de vârstă, sex și faza vieții. Pentru bărbații adulți, aportul recomandat de zinc este de aproximativ 11 mg pe zi, în timp ce femeile adulte au nevoie de aproximativ 8 mg pe zi.
Există diverse modalități de a crește aportul de zinc. O dietă echilibrată este cheia pentru a absorbi suficient zinc. Alimentele Zinkreichen sunt carne, offal, fructe de mare, nuci și semințe. Surse vegetale de zinc, cum ar fi leguminoase, cereale cu cereale integrale și brânză pot contribui, de asemenea, la aportul de zinc.
Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesar un supliment alimentar cu zinc, în special pentru persoanele cu anumite boli care pot duce la o malabsorbție de zinc. Este important să consultați un medic înainte de a începe un supliment alimentar cu zinc, deoarece aportul excesiv de zinc poate fi, de asemenea, dăunător. FAQ
1. Cum pot afla dacă sufer de o deficiență de zinc?
Un test de sânge poate ajuta la determinarea unei deficiențe de zinc. O oglindă scăzută de zinc în sânge poate indica o deficiență. Cu toate acestea, este important să rețineți că un test de sânge singur nu este întotdeauna suficient pentru a diagnostica deficiența de zinc. De asemenea, medicul va lua în considerare și alte simptome și factori de risc.
2. Poate deficitul de zinc să crească riscul de răceli și gripă?
Da, unele studii au arătat o legătură între deficiența de zinc și un risc crescut de infecții ale tractului respirator superior, cum ar fi răcelile și gripa. Zink joacă un rol important în consolidarea sistemului imunitar, astfel încât o deficiență poate crește susceptibilitatea la astfel de infecții.
3. Există efecte secundare ale aportului excesiv de zinc?
Da, aportul excesiv de zinc poate duce la greață, vărsături, diaree și dureri de cap. De asemenea, poate afecta absorbția altor nutrienți esențiali, cum ar fi cuprul. Prin urmare, este important să luăm în considerare aportul de zinc recomandat și să nu luați cantități excesive.
fazat
Deficitul de zinc poate slăbi sistemul imunitar și poate crește sensibilitatea la infecții. Este important să absorbiți suficient zinc printr -o dietă echilibrată și, dacă este necesar, să luați în considerare un supliment nutrițional. Dacă apar simptome ale lipsei de zinc, ar trebui să vedeți un medic care să examineze cauza și să ia măsuri adecvate pentru a remedia lipsa de zinc și pentru a consolida sistemul imunitar.