Corrigir deficiência de zinco: uma solução para o sistema imunológico
Corrigir deficiência de zinco: uma solução para o sistema imunológico
Correção Deficiência de zinco: uma solução para o sistema imunológico
Introdução
O zinco é um elemento de rastreamento essencial necessário para inúmeras funções vitais em nosso corpo. Ele desempenha um papel crucial na regulação do sistema imunológico e é essencial para a função imunológica ideal. A falta de zinco pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar a suscetibilidade a infecções. Neste artigo, examinaremos como a deficiência de zinco afeta o sistema imunológico e como corrigi -lo.
Como a deficiência de zinco afeta o sistema imunológico?
Zink desempenha um papel central na função e desenvolvimento de várias células imunes, incluindo células T, células B, células assassinas naturais e neutrófilos. É de importância crucial para a maturação e ativação dessas células imunes e também regula a liberação de mediadores inflamatórios.
Uma deficiência de zinco pode levar a uma função imunológica perturbada, pois inibe a maturação e a ativação das células imunes. Isso pode levar a um aumento da suscetibilidade a infecções e dificultar a cicatrização de feridas. Os resultados da pesquisa indicam que a deficiência de zinco pode estar associada a um aumento da frequência de infecções do trato respiratório superior, como resfriados.
Causas de deficiência de zinco
Existem diferentes causas de deficiência de zinco. O zinco inadequado através da comida é uma causa comum. As pessoas que se alimentam principalmente de alimentos à base de plantas podem ter um risco maior de deficiência de zinco, uma vez que as fontes vegetais de zinco geralmente são menos biodisponíveis do que as fontes animais.
Certas doenças como a doença de Crohn, a doença celíaca e as doenças hepáticas podem afetar a absorção e metabolismo do zinco no corpo e levar a uma deficiência de zinco. Além disso, a gravidez, a lactação e o alto consumo de álcool também podem aumentar o risco de deficiência de zinco.
Sintomas de deficiência de zinco
Uma deficiência de zinco pode se expressar de maneiras diferentes. Alguns dos sintomas mais comuns são:
1. Infecções frequentes do trato respiratório superior
5. Problemas de pele, como acne e dermatite
6. mudanças no sentido de paladar e no sentido do olfato
É importante observar que esses sintomas podem ser específicos e também ocorrem com outras condições de saúde. Se você tem preocupações com a falta de zinco, é aconselhável consultar um médico e verificá -lo.
Remoção da deficiência de zinco
A boa notícia é que uma deficiência de zinco pode ser remediada aumentando a ingestão de zinco. O suprimento recomendado de zinco varia de acordo com a idade, sexo e fase da vida. Para homens adultos, a ingestão recomendada de zinco é de cerca de 11 mg por dia, enquanto as mulheres adultas precisam de cerca de 8 mg por dia.
Existem várias maneiras de aumentar a ingestão de zinco. Uma dieta equilibrada é a chave para absorver zinco suficiente. Os alimentos Zinkreichen são carne, miacho, frutos do mar, nozes e sementes. Fontes vegetais de zinco, como leguminosas, cereais integrais e queijo também podem contribuir para a ingestão de zinco.
Em alguns casos, no entanto, um suplemento alimentar com zinco pode ser necessário, especialmente para pessoas com certas doenças que podem levar a uma má absorção de zinco. É importante consultar um médico antes de iniciar um suplemento alimentar com zinco, pois a ingestão excessiva de zinco também pode ser prejudicial. FAQ
1. Como posso descobrir se sofro de uma deficiência de zinco?
Um exame de sangue pode ajudar a determinar uma deficiência de zinco. Um espelho baixo de zinco no sangue pode indicar uma deficiência. No entanto, é importante observar que apenas um exame de sangue nem sempre é suficiente para diagnosticar deficiência de zinco. O médico também levará em consideração outros sintomas e fatores de risco.
2. A deficiência de zinco pode aumentar o risco de resfriados e gripe?
Sim, alguns estudos mostraram uma conexão entre deficiência de zinco e um risco aumentado de infecções do trato respiratório superior, como resfriados e gripe. Zink desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, portanto, uma deficiência pode aumentar a suscetibilidade a essas infecções.
3. Existem efeitos colaterais da ingestão excessiva de zinco?
Sim, a ingestão excessiva de zinco pode levar a náusea, vômito, diarréia e dor de cabeça. Também pode afetar a absorção de outros nutrientes essenciais, como o cobre. Portanto, é importante considerar a ingestão de zinco recomendada e não tomar quantidades excessivas.