Labojiet cinka deficītu: imūnsistēmas risinājums
Labojiet cinka deficītu: imūnsistēmas risinājums
Labojums cinka deficīts: risinājums imūnsistēmai
Ievads
Cinks ir būtisks mikroelements, kas nepieciešams daudzām būtiskām funkcijām mūsu ķermenī. Tam ir izšķiroša loma imūnsistēmas regulēšanā, un tā ir būtiska optimālai imūno funkcijai. Cinka trūkums var vājināt imūnsistēmu un palielināt jutību pret infekcijām. Šajā rakstā mēs pārbaudīsim, kā cinka deficīts ietekmē imūnsistēmu un kā to novērst.
Kā cinka deficīts ietekmē imūnsistēmu?
CIKA ir galvenā loma dažādu imūno šūnu, ieskaitot T šūnas, B šūnas, dabisko slepkavas šūnu un neitrofilu, funkcijā un attīstībā. Tam ir izšķiroša nozīme šo imūno šūnu nobriešanai un aktivizēšanai, kā arī regulē iekaisuma mediatoru izdalīšanos.
Cinka deficīts var izraisīt traucētu imūno funkciju, jo tas kavē imūno šūnu nobriešanu un aktivizēšanu. Tas var izraisīt paaugstinātu jutību pret infekcijām un apgrūtināt brūces sadzīšanu. Pētniecības rezultāti norāda, ka cinka deficīts var būt saistīts ar paaugstinātu augšējo elpceļu, piemēram, saaukstēšanās, infekciju biežumu.
cinka deficīta cēloņi
Ir dažādi cinka deficīta cēloņi. Nepietiekams cinks, izmantojot pārtiku, ir izplatīts iemesls. Cilvēkiem, kuri galvenokārt barojas ar ārstniecības augu pārtiku, var būt lielāks cinka deficīta risks, jo cinka dārzeņu avoti bieži ir mazāk bioloģiski pieejami nekā dzīvnieku avoti.
Dažas slimības, piemēram, Krona slimība, celiakija un aknu slimības, var ietekmēt cinka absorbciju un metabolismu organismā un izraisīt cinka deficītu. Turklāt grūtniecība, laktācija un liels alkohola lietojums var arī palielināt cinka deficīta risku.
cinka deficīta simptomi
Cinka deficīts var izteikties dažādos veidos. Daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir:
1. Biežas augšējo elpceļu infekcijas
2. Lēna brūču dziedināšana
3. Aizkavēta bērnu izaugsme un attīstība
4. Matu izkrišana
5. Ādas problēmas, piemēram, pūtītes un dermatīts
6. Izmaiņas garšas izpratnē un smaržas sajūta
Ir svarīgi atzīmēt, ka šie simptomi var būt specifiski un rasties arī ar citiem veselības stāvokļiem. Ja jums ir bažas par cinka trūkumu, ieteicams apmeklēt ārstu un to pārbaudīt.
Cinka deficīta noņemšana
Labā ziņa ir tā, ka cinka deficītu var novērst, palielinot cinka uzņemšanu. Ieteicamā cinka piegāde mainās atkarībā no vecuma, dzimuma un dzīves posma. Pieaugušiem vīriešiem ieteicamais cinka uzņemšana ir apmēram 11 mg dienā, savukārt pieaugušām sievietēm ir nepieciešami apmēram 8 mg dienā.
Ir dažādi veidi, kā palielināt cinka uzņemšanu. Sabalansēts uzturs ir atslēga, lai absorbētu pietiekami daudz cinka. Zinkreichen pārtikas produkti ir gaļa, subprodukts, jūras veltes, rieksti un sēklas. Cinka dārzeņu avoti, piemēram, pākšaugi, pilngraudu graudaugi un siers, var arī veicināt cinka uzņemšanu.
Tomēr dažos gadījumos var būt nepieciešams uztura bagātinātājs ar cinku, īpaši cilvēkiem ar noteiktām slimībām, kas var izraisīt cinka malabsorbciju. Pirms uztura bagātinātāja sākšanas ar cinku ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo pārmērīga cinka uzņemšana var būt arī kaitīga. FAQ
1. Kā es varu uzzināt, vai es ciešu no cinka deficīta?
Asins analīze var palīdzēt noteikt cinka deficītu. Zems cinka spogulis asinīs var norādīt uz deficītu. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tikai asins analīze ne vienmēr ir pietiekama, lai diagnosticētu cinka deficītu. Ārsts ņems vērā arī citus simptomus un riska faktorus.
2. Vai cinka deficīts var palielināt saaukstēšanās un gripas risku?
Jā, daži pētījumi ir parādījuši saikni starp cinka deficītu un paaugstinātu augšējo elpceļu infekciju risku, piemēram, saaukstēšanos un gripu. CIK ir svarīga loma imūnsistēmas stiprināšanā, tāpēc deficīts var palielināt jutību pret šādām infekcijām.
3. Vai ir kādas pārmērīgas cinka uzņemšanas blakusparādības?
Jā, pārmērīga cinka uzņemšana var izraisīt nelabumu, vemšanu, caureju un galvassāpes. Tas var ietekmēt arī citu būtisku barības vielu, piemēram, vara, absorbciju. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā ieteikto cinka uzņemšanu un neņemt pārmērīgus daudzumus.
fazit
Cinka deficīts var vājināt imūnsistēmu un palielināt jutību pret infekcijām. Ir svarīgi absorbēt pietiekami daudz cinka, izmantojot līdzsvarotu uzturu un, ja nepieciešams, apsvērt uztura bagātinātāju. Ja rodas cinka trūkuma simptomi, jums vajadzētu redzēt ārstu, lai pārbaudītu cēloni un veiktu atbilstošus pasākumus, lai labotu cinka trūkumu un stiprinātu imūnsistēmu.