Ištaisykite cinko trūkumą: imuninės sistemos sprendimas
Ištaisykite cinko trūkumą: imuninės sistemos sprendimas
Ištaisykite cinko trūkumą: imuninės sistemos sprendimas
Įvadas
Cinkas yra būtinas mikroelemento elementas, reikalingas daugybei gyvybiškai svarbių funkcijų mūsų kūne. Jis vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą ir yra būtina optimaliai imuninei funkcijai. Cinko trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kaip cinko trūkumas veikia imuninę sistemą ir kaip ją ištaisyti.
Kaip cinko trūkumas veikia imuninę sistemą?
Zink vaidina pagrindinį vaidmenį įvairių imuninių ląstelių, įskaitant T ląsteles, B ląsteles, natūralias žudikių ląsteles ir neutrofilus, funkciją ir vystymąsi. Šių imuninių ląstelių brendimas ir aktyvinimas yra labai svarbus, taip pat reguliuoja uždegiminių mediatorių išsiskyrimą.
Cinko trūkumas gali sukelti sutrikusią imuninę funkciją, nes jis slopina imuninių ląstelių brendimą ir aktyvaciją. Tai gali sukelti padidėjusį jautrumą infekcijoms ir apsunkinti žaizdų gydymą. Tyrimo rezultatai rodo, kad cinko trūkumas gali būti susijęs su padidėjusiu viršutinių kvėpavimo takų infekcijų dažniu, pavyzdžiui, peršalimu.
cinko trūkumo priežastys
Yra skirtingų cinko trūkumo priežasčių. Nepakankamas cinkas per maistą yra dažna priežastis. Žmonės, kurie daugiausia maitinasi augaliniu maistu, gali turėti didesnę cinko trūkumo riziką, nes daržovių cinko šaltiniai dažnai būna mažiau biologiškai prieinami nei gyvūnų šaltiniai.
Kai kurios ligos, tokios kaip Krono liga, celiakija ir kepenų ligos, gali paveikti cinko absorbciją ir metabolizmą organizme ir sukelti cinko trūkumą. Be to, nėštumas, žindymas ir didelis alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti cinko trūkumo riziką.
cinko trūkumo simptomai
Cinko trūkumas gali išreikšti save skirtingai. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai yra šie:
1. Dažnos viršutinių kvėpavimo takų infekcijos
infekcijos
2. Lėtai žaizdų gijimas
3. Vėluojantis vaikų augimas ir vystymasis
4. Plaukų slinkimas
5. Odos problemos, tokios kaip spuogai ir dermatitas
6. Skonio ir kvapo jausmo pokyčiai
Svarbu pažymėti, kad šie simptomai gali būti specifiniai ir atsirasti ir esant kitoms sveikatos ligoms. Jei kyla susirūpinimas dėl cinko trūkumo, patartina kreiptis į gydytoją ir jį patikrinti.
cinko trūkumo pašalinimas
Geros žinios yra tai, kad cinko trūkumą galima ištaisyti padidinus cinko suvartojimą. Rekomenduojamas cinko tiekimas skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir gyvenimo fazės. Suaugusiems vyrams rekomenduojamas cinko vartojimas yra apie 11 mg per dieną, o suaugusioms moterims reikia apie 8 mg per dieną.
Yra įvairių būdų, kaip padidinti cinko suvartojimą. Subalansuota dieta yra raktas į pakankamai cinką. „Zinkreichen“ maisto produktai yra mėsa, subproduktai, jūros gėrybės, riešutai ir sėklos. Cinko daržovių šaltiniai, tokie kaip ankštiniai augalai, viso grūdo grūdai ir sūris, taip pat gali prisidėti prie cinko suvartojimo.
Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti maisto papildo cinku, ypač žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, dėl kurių gali atsirasti cinko malabsorbcija. Prieš pradedant maisto papildą cinku, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes per didelis cinko vartojimas taip pat gali būti kenksmingas. DUK
1. Kaip aš galiu sužinoti, ar kenčiu nuo cinko trūkumo?
Kraujo tyrimas gali padėti nustatyti cinko trūkumą. Žemas cinko veidrodis kraujyje gali reikšti trūkumą. Tačiau svarbu pažymėti, kad vien kraujo tyrimo cinko trūkumui diagnozuoti ne visada pakanka. Gydytojas taip pat atsižvelgs į kitus simptomus ir rizikos veiksnius.
2. Ar cinko trūkumas gali padidinti peršalimo ir gripo riziką?
Taip, kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp cinko trūkumo ir padidėjusios viršutinių kvėpavimo takų infekcijų rizikos, tokios kaip peršalimas ir gripas. „Zink“ vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, todėl trūkumas gali padidinti jautrumą tokioms infekcijoms.
3. Ar yra kokių nors per didelių cinko suvartojamų šalutinių poveikių?
Taip, per didelis cinko suvartojimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir galvos skausmą. Tai taip pat gali paveikti kitų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vario, absorbciją. Todėl svarbu atsižvelgti į rekomenduojamą cinko suvartojimą ir nevartoti per daug.
fazit
Cinko trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms. Svarbu per subalansuotą mitybą absorbuoti pakankamai cinko ir, jei reikia, apsvarstyti mitybos papildą. Jei atsiranda cinko trūkumo simptomai, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris ištirtų priežastį ir imtųsi tinkamų priemonių, kad būtų pašalintas cinko trūkumas ir sustiprintumėte imuninę sistemą.