Javítsa meg a cinkhiányt: megoldás az immunrendszerhez
Javítsa meg a cinkhiányt: megoldás az immunrendszerhez
Fix cinkhiány: megoldás az immunrendszerhez
BEVEZETÉS
A A cink egy alapvető nyomelem, amely a testünk számos létfontosságú funkciójához szükséges. Alapvető szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában, és elengedhetetlen az optimális immunfunkcióhoz. A cink hiánya gyengítheti az immunrendszert és növelheti a fertőzések iránti érzékenységet. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a cinkhiány hogyan befolyásolja az immunrendszert, és hogyan javíthatja meg.
Hogyan befolyásolja a cinkhiány az immunrendszert?
A Zink központi szerepet játszik a különféle immunsejtek, beleértve a T -sejtek, B -sejtek, természetes gyilkos sejtek és neutrofilek működésében és fejlődésében. Alapvető fontosságú ezen immunsejtek érése és aktiválása szempontjából, és szabályozza a gyulladásos mediátorok felszabadulását is.
A cinkhiány zavart immunfunkcióhoz vezethet, mivel gátolja az immunsejtek érését és aktiválását. Ez megnövekedett érzékenységet okozhat a fertőzésekre, és megnehezítheti a sebgyógyulást. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a cinkhiány a felső légúti traktus, például a megfázások fokozott gyakoriságával járhat.
A cinkhiány okai
A cinkhiány különböző okai vannak. A nem megfelelő cink az étel révén gyakori ok. Azok az emberek, akik elsősorban a gyógynövényes ételeket táplálják, nagyobb a cinkhiány kockázata, mivel a cink növényi forrásai gyakran kevésbé biológiailag hozzáférhetők, mint az állati források.
Bizonyos betegségek, mint például a Crohn -kór, a celiakia és a májbetegségek, befolyásolhatják a test cink felszívódását és anyagcseréjét, és cinkhiányhoz vezethetnek. Ezenkívül a terhesség, a laktáció és a magas alkoholfogyasztás szintén növelheti a cinkhiány kockázatát.
A cinkhiány tünetei
A cinkhiány különféle módon fejezheti ki magát. A leggyakoribb tünetek némelyike:
1. A felső légúti traktus gyakori fertőzései
2. Lassú sebgyógyulás
3. késleltetett növekedés és fejlődés gyermekeknél
4. Hajhullás
5. bőrproblémák, például pattanások és dermatitis
6. Az ízlés és a szaglás érzetének változásai
A cinkhiány eltávolítása
A jó hír az, hogy a cinkhiányt a cinkbevitel növelésével lehet orvosolni. Az ajánlott cinkellátás az élet életkorától, nemétől és fázisától függően változik. Felnőtt férfiak esetében az ajánlott cinkbevitel napi 11 mg, míg a felnőtt nőknek napi 8 mg -ra van szükségük.
A cinkbevitel növelésének különféle módjai vannak. A kiegyensúlyozott étrend a kulcsa a elég cink felszívódásához. A Zinkreichen ételek hús, belső, tenger gyümölcsei, diófélék és magok. A cink növényi forrásai, például a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a sajt szintén hozzájárulhatnak a cinkbevitelhez.
Bizonyos esetekben azonban szükség lehet a cinkkel történő étrend -kiegészítésre, különösen olyan betegek esetében, akik a cink malabszorpciójához vezethetnek. Fontos, hogy az orvoshoz forduljon az étrend -kiegészítés elindítása előtt, mivel a túlzott cinkbevitel szintén káros lehet. GYIK
1. Hogyan tudhatom meg, hogy szenvedek -e cinkhiánytól?
A vérvizsgálat segíthet a cinkhiány meghatározásában. A vérben lévő alacsony cink tükör hiányát jelezheti. Fontos azonban megjegyezni, hogy önmagában a vérvizsgálat nem mindig elegendő a cinkhiány diagnosztizálásához. Az orvos más tüneteket és kockázati tényezőket is figyelembe vesz.
2. A cinkhiány növelheti -e a megfázás és az influenza kockázatát?
Igen, néhány tanulmány kimutatták a kapcsolatot a cinkhiány és a felső légúti traktus fertőzéseinek fokozott kockázata, például a megfázás és az influenza között. A Zink fontos szerepet játszik az immunrendszer megerősítésében, így a hiány növelheti az ilyen fertőzések iránti érzékenységet.
3. Van -e valamilyen mellékhatás a túlzott cinkbevitelnek?
Igen, a túlzott cinkbevitel émelygést, hányást, hasmenést és fejfájást eredményezhet. Ez befolyásolhatja más alapvető tápanyagok, például réz felszívódását is. Ezért fontos figyelembe venni az ajánlott cinkbevitelt, és ne vegyen be túlzott mennyiségeket.
fazit
A cinkhiány gyengítheti az immunrendszert és növelheti a fertőzések iránti érzékenységet. Fontos, hogy elegendő cink felszívódjon egy kiegyensúlyozott étrend révén, és szükség esetén mérlegelje a táplálkozási kiegészítőt. Ha a cink hiányának tünetei előfordulnak, akkor orvoshoz kell fordulnia az ok megvizsgálására és a megfelelő intézkedések meghozatalára a cink hiányának és az immunrendszer megerősítésének orvoslására.