Correction d'une carence en zinc: une solution pour le système immunitaire
Correction d'une carence en zinc: une solution pour le système immunitaire
Correction Carence en zinc: une solution pour le système immunitaire
Introduction
Le zinc est un élément trace essentiel qui est nécessaire pour de nombreuses fonctions vitales dans notre corps. Il joue un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire et est essentiel pour une fonction immunitaire optimale. Un manque de zinc peut affaiblir le système immunitaire et augmenter la sensibilité aux infections. Dans cet article, nous examinerons comment la carence en zinc affecte le système immunitaire et comment le réparer.
Comment la carence en zinc affecte-t-elle le système immunitaire?
Zink joue un rôle central dans la fonction et le développement de diverses cellules immunitaires, notamment les cellules T, les cellules B, les cellules tueuses naturelles et les neutrophiles. Il est d'une importance cruciale pour la maturation et l'activation de ces cellules immunitaires et régule également la libération de médiateurs inflammatoires.
Une carence en zinc peut conduire à une fonction immunitaire perturbée car elle inhibe la maturation et l'activation des cellules immunitaires. Cela peut entraîner une sensibilité accrue aux infections et rendre la cicatrisation des plaies difficile. Les résultats de la recherche indiquent que la carence en zinc peut être associée à une fréquence accrue des infections des voies respiratoires supérieures, comme les rhumes.
Causes de carence en zinc
Il existe différentes causes d'une carence en zinc. Le zinc inadéquat via la nourriture est une cause courante. Les personnes qui se nourrissent principalement des aliments à base de plantes peuvent avoir un risque plus élevé de carence en zinc, car les sources végétales de zinc sont souvent moins biodisponibles que les sources animales.
Certaines maladies telles que la maladie de Crohn, la maladie cœliaque et les maladies hépatiques peuvent affecter l'absorption et le métabolisme du zinc dans le corps et conduire à une carence en zinc. De plus, la grossesse, la lactation et la consommation élevée d'alcool peuvent également augmenter le risque d'une carence en zinc.
symptômes de carence en zinc
Une carence en zinc peut s'exprimer de différentes manières. Certains des symptômes les plus courants sont:
1. Infections fréquentes des voies respiratoires supérieures
2. guérison des plaies lents
3. Croissance et développement retardés chez les enfants
4. Perte de cheveux
5. Problèmes cutanés tels que l'acné et la dermatite
6. Changements dans le sens du goût et le sens de l'odeur
Il est important de noter que ces symptômes peuvent être non spécifiques et aussi se produire avec d'autres problèmes de santé. Si vous avez des inquiétudes concernant un manque de zinc, il est conseillé de voir un médecin et de le vérifier.
Élimination de la carence en zinc
La bonne nouvelle est qu'une carence en zinc peut être corrigée en augmentant l'apport en zinc. L'offre de zinc recommandée varie en fonction de l'âge, du sexe et de la phase de la vie. Pour les hommes adultes, l'apport en zinc recommandé est d'environ 11 mg par jour, tandis que les femmes adultes ont besoin d'environ 8 mg par jour.
Il existe différentes façons d'augmenter l'apport en zinc. Une alimentation équilibrée est la clé pour absorber suffisamment de zinc. Les aliments Zinkreichen sont de la viande, des abats, des fruits de mer, des noix et des graines. Les sources végétales de zinc telles que les légumineuses, les céréales à grains entiers et le fromage peuvent également contribuer à l'apport en zinc.
Dans certains cas, cependant, un complément alimentaire avec du zinc peut être nécessaire, en particulier pour les personnes atteintes de certaines maladies qui peuvent entraîner une malabsorption de zinc. Il est important de consulter un médecin avant de commencer un complément alimentaire avec du zinc, car un apport excessif en zinc peut également être nocif. faq
1. Comment puis-je savoir si je souffre d'une carence en zinc?
Un test sanguin peut aider à déterminer une carence en zinc. Un faible miroir de zinc dans le sang peut indiquer une carence. Cependant, il est important de noter qu'un test sanguin seul n'est pas toujours suffisant pour diagnostiquer la carence en zinc. Le médecin tiendra également compte des autres symptômes et facteurs de risque.
2. La carence en zinc peut-elle augmenter le risque de rhume et de grippe?
Oui, certaines études ont montré un lien entre la carence en zinc et un risque accru d'infections des voies respiratoires supérieures, telles que le rhume et la grippe. Zink joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, donc une carence peut augmenter la sensibilité à de telles infections.
3. Y a-t-il des effets secondaires de l'apport en zinc excessif?
Oui, l'apport en zinc excessif peut entraîner des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des maux de tête. Il peut également affecter l'absorption d'autres nutriments essentiels tels que le cuivre. Il est donc important de considérer l'apport en zinc recommandé et de ne pas prendre de quantités excessives.
fazit
La carence en zinc peut affaiblir le système immunitaire et augmenter la sensibilité aux infections. Il est important d'absorber suffisamment de zinc à travers une alimentation équilibrée et, si nécessaire, de considérer un supplément nutritionnel. Si des symptômes d'un manque de zinc se produisent, vous devriez voir un médecin pour examiner la cause et prendre des mesures appropriées pour remédier au manque de zinc et renforcer le système immunitaire.