Korjaa sinkin puute: ratkaisu immuunijärjestelmään
Korjaa sinkin puute: ratkaisu immuunijärjestelmään
Korjaa sinkin puute: ratkaisu immuunijärjestelmälle
Johdanto
sinkki on välttämätön hivenaine, jota vaaditaan kehon lukuisiin elintärkeisiin toimintoihin. Sillä on ratkaiseva rooli immuunijärjestelmän säätelyssä ja se on välttämätöntä optimaalisen immuunitoiminnan kannalta. Sinkin puute voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä alttiutta infektioille. Tässä artikkelissa tutkimme, kuinka sinkin puute vaikuttaa immuunijärjestelmään ja kuinka korjata se.
Kuinka sinkin puute vaikuttaa immuunijärjestelmään?
zinkillä on keskeinen rooli erilaisten immuunisolujen, mukaan lukien T -solut, B -solut, luonnolliset tappajasolut ja neutrofiilit, toiminnassa ja kehityksessä. Sillä on ratkaisevan tärkeää näiden immuunisolujen kypsymiselle ja aktivoinnille ja säätelee myös tulehduksellisten välittäjien vapautumista.
Sinkin puute voi johtaa häiriintyneeseen immuunitoimintaan, koska se estää immuunisolujen kypsymistä ja aktivointia. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen herkkyyteen infektioille ja vaikeuttaa haavan paranemista. Tutkimustulokset osoittavat, että sinkin puute voi liittyä ylähengitysteiden, kuten vilustumisen, lisääntyneeseen infektioiden taajuuteen.
sinkin puutteen syyt
Sinkin puutteeseen on erilaisia syitä. Riittämätön sinkki ruoan kautta on yleinen syy. Ihmisillä, jotka ruokkivat pääasiassa kasviperäisiä ruokia, voi olla suurempi sinkin puutteen riski, koska vihannes sinkin lähteistä ovat usein vähemmän biologisesti saatavissa olevia kuin eläinlähteitä.
Tietyt sairaudet, kuten Crohnin tauti, keliakia ja maksasairaudet, voivat vaikuttaa sinkin imeytymiseen ja aineenvaihduntaan kehossa ja johtaa sinkin puutteeseen. Lisäksi raskaus, imetys ja korkea alkoholin kulutus voivat myös lisätä sinkin puutteen riskiä.
Sinkin puutteen oireet
Sinkin puute voi ilmaista itsensä eri tavoin. Jotkut yleisimmistä oireista ovat:
1. Ylähengitysteiden usein infektiot
2. Hidas haavan paraneminen
3. Lasten kasvu ja kehitys
4. hiustenlähtö
5. iho -ongelmat, kuten akne ja ihottuma
6. Muutokset maun merkityksessä ja hajutunnissa
On tärkeää huomata, että nämä oireet voivat olla epäspesifisiä ja esiintyy myös muiden terveystilojen kanssa. Jos sinulla on huolta sinkin puutteesta, on suositeltavaa nähdä lääkäri ja tarkistaa se.
sinkin puutteen poistaminen
Hyvä uutinen on, että sinkin puute voidaan korjata lisäämällä sinkin saantia. Suositeltu sinkin tarjonta vaihtelee ikän, sukupuolen ja elämänvaiheen mukaan. Aikuisten miesten suositeltu sinkin saanti on noin 11 mg päivässä, kun taas aikuiset naiset tarvitsevat noin 8 mg päivässä.
Sinkin saannin lisäämiseksi on olemassa monia tapoja. Tasapainoinen ruokavalio on avain absorboida tarpeeksi sinkkiä. Zinkreichen -ruokia ovat lihaa, mereneläviä, mereneläviä, pähkinöitä ja siemeniä. Vihannesten sinkkilähteet, kuten palkokasvit, täysjyväviljat ja juusto, voivat myös vaikuttaa sinkin saanniin.
Joissakin tapauksissa voidaan kuitenkin tarvita ruokavalion lisäravintoa, etenkin ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, jotka voivat johtaa sinkin imeytymiseen. On tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ennen ravintolisän aloittamista sinkillä, koska myös liiallinen sinkin saanti voi olla haitallista. UKK
1. Kuinka saan selville, kärsivätkö sinkin puutteesta?
Verikoe voi auttaa määrittämään sinkin puutteen. Veren matala sinkkipeili voi viitata puutteeseen. On kuitenkin tärkeää huomata, että pelkästään verikoe ei aina riitä sinkin puutteen diagnosointiin. Lääkäri ottaa huomioon myös muita oireita ja riskitekijöitä.
2. Voiko sinkin puute lisätä vilustumisen ja flunssan riskiä?
Kyllä, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden sinkin puutteen ja lisääntyneen ylähengitysteiden infektioiden, kuten vilustumisen ja flunssa, välillä. Zinkillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa, joten puute voi lisätä alttiutta tällaisille infektioille.
3. Onko liiallisessa sinkin saannissa sivuvaikutuksia?
Kyllä, liiallinen sinkin saanti voi johtaa pahoinvointiin, oksenteluun, ripuliin ja päänsärkyyn. Se voi myös vaikuttaa muiden välttämättömien ravintoaineiden, kuten kuparin, imeytymiseen. Siksi on tärkeää harkita suositeltua sinkin saantia eikä ottaa liiallisia määriä.
Fazit
sinkin puute voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä herkkyyttä infektioille. On tärkeää absorboida tarpeeksi sinkkiä tasapainoisen ruokavalion kautta ja harkita tarvittaessa ravitsemuslisäainetta. Jos sinkin puutteen oireita tapahtuu, sinun tulee nähdä lääkäri tutkimaan syytä ja ryhtymään asianmukaisiin toimenpiteisiin sinkin puutteen korjaamiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.