Διορθώστε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου: λύση για το ανοσοποιητικό σύστημα
Διορθώστε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου: λύση για το ανοσοποιητικό σύστημα
Διορθώστε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου: λύση για το ανοσοποιητικό σύστημα< /h2>
Εισαγωγή
< /h2>
Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό στοιχείο ιχνοστοιχείων που απαιτείται για πολλές ζωτικές λειτουργίες στο σώμα μας. Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι απαραίτητος για τη βέλτιστη ανοσολογική λειτουργία. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τον τρόπο με τον οποίο η ανεπάρκεια ψευδαργύρου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και πώς να το διορθώσετε.
Πώς επηρεάζει η ανεπάρκεια ψευδαργύρου το ανοσοποιητικό σύστημα;
< /h2>
Το Zink διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη λειτουργία και την ανάπτυξη διαφόρων ανοσοκυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των Τ κυττάρων, Β κυττάρων, φυσικών κυττάρων δολοφόνων και ουδετερόφιλων. Είναι ζωτικής σημασίας για την ωρίμανση και την ενεργοποίηση αυτών των ανοσοκυττάρων και ρυθμίζει επίσης την απελευθέρωση των φλεγμονωδών μεσολαβητών.
Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε μια διαταραγμένη ανοσολογική λειτουργία επειδή αναστέλλει την ωρίμανση και την ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις και να κάνει τη θεραπεία του τραύματος δύσκολη. Τα αποτελέσματα της έρευνας υποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να συσχετιστεί με αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού, όπως τα κρυολογήματα.
Αιτίες ανεπάρκειας ψευδαργύρου
< /h2>
Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Ο ανεπαρκής ψευδάργυρος μέσω του φαγητού είναι μια κοινή αιτία. Οι άνθρωποι που τρέφονται κυρίως σε φυτικά τρόφιμα μπορούν να έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου, καθώς οι πηγές λαχανικών του ψευδαργύρου είναι συχνά λιγότερο βιοδιαθέσιμες από τις ζωικές πηγές.
Ορισμένες ασθένειες όπως η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη και οι ασθένειες του ήπατος μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση και τον μεταβολισμό του ψευδαργύρου στο σώμα και οδηγούν σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Επιπλέον, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία και η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου.
συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου
< /h2>
Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:
1. Συχνές λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
2. Αργή επούλωση πληγών
3. Καθυστέρηση της ανάπτυξης και ανάπτυξης σε παιδιά
4. Απώλεια τρίχας
5. Προβλήματα δέρματος όπως ακμή και δερματίτιδα
6. Αλλαγές με την έννοια της γεύσης και την αίσθηση της οσμής
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι μη ειδικά και επίσης να εμφανιστούν με άλλες συνθήκες υγείας. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την έλλειψη ψευδαργύρου, συνιστάται να δείτε έναν γιατρό και να το ελέγξετε.
Αφαίρεση ανεπάρκειας ψευδαργύρου
< /h2>
Τα καλά νέα είναι ότι μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αποκατασταθεί με την αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου. Η συνιστώμενη παροχή ψευδαργύρου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη φάση της ζωής. Για τους ενήλικες άνδρες, η συνιστώμενη πρόσληψη ψευδαργύρου είναι περίπου 11 mg την ημέρα, ενώ οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου 8 mg την ημέρα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για να απορροφήσετε αρκετό ψευδάργυρο. Τα τρόφιμα Zinkreichen είναι κρέας, παραχριστικά, θαλασσινά, καρύδια και σπόρους. Οι πηγές λαχανικών ψευδαργύρου όπως τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το τυρί μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην πρόσληψη ψευδαργύρου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να απαιτείται συμπλήρωμα διατροφής με ψευδαργύρου, ειδικά για άτομα με ορισμένες ασθένειες που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσαπορρόφηση ψευδαργύρου. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με ψευδάργυρο, καθώς η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Συχνές ερωτήσεις
< /h2>
1 Πώς μπορώ να μάθω αν υποφέρω από ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
< /h3>
< /h3>
Μια εξέταση αίματος μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό μιας ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Ένας καθρέφτης χαμηλού ψευδαργύρου στο αίμα μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια δοκιμή αίματος από μόνη της δεν αρκεί πάντα για τη διάγνωση της ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Ο γιατρός θα λάβει επίσης υπόψη άλλα συμπτώματα και παράγοντες κινδύνου.
2. Μπορεί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου να αυξήσει τον κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης;
< /h3>
Ναι, μερικές μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας ψευδαργύρου και ενός αυξημένου κινδύνου λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού, όπως τα κρυολογήματα και η γρίπη. Ο Zink διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε μια ανεπάρκεια μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σε τέτοιες λοιμώξεις.
3. Υπάρχουν παρενέργειες υπερβολικής πρόσληψης ψευδαργύρου;
< /h3>
Ναι, η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο, διάρροια και πονοκέφαλο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών όπως ο χαλκός. Επομένως, είναι σημαντικό να εξεταστεί η συνιστώμενη πρόσληψη ψευδαργύρου και να μην ληφθεί υπερβολικές ποσότητες.
fazit
< /h2>
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Είναι σημαντικό να απορροφήσετε αρκετό ψευδάργυρο μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και, εάν είναι απαραίτητο, εξετάστε ένα συμπλήρωμα διατροφής. Εάν συμβούν συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να εξετάσετε την αιτία και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να διορθώσετε την έλλειψη ψευδαργύρου και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.